Hangulat

A hangulat  meglehetősen hosszú , alacsony intenzitású érzelmi folyamat , amely érzelmi hátteret képez a folyamatban lévő mentális folyamatokhoz [1] . A hangulatokat általában megkülönböztetik az érzelmektől , érzésektől és érzelmektől . Az érzelmi tónus szerint lehet egyenletes (eitimiás), alacsony ( hipotímiás ), emelkedett ( hipertímiás ) , szorongó stb. A hangulat egyértelműen azonosítható állapotként is működhet: unalom , szorongás , félelem , szomorúság , melankólia vagy lelkesedés,gyönyör , öröm , stb.) [2] .

Jelentheti azt is:

• érzelmi állapot, amelyet valamilyen tárgy vagy jelenség (például kép vagy dallam) idéz elő. Ilyenkor ennek a tárgynak a hangulatáról beszélnek (a kép hangulatáról, a dallam hangulatáról).
• Valaki elvárásainak és törekvéseinek , attitűdjeinek , vágyainak rendszere (egy társadalmi csoport mint politikai erőforrás, egy személy mint munkaegység és hasonlók). Ennek a jelentésnek a szinonimája a „hangulat” szó.

A kifejezés jelentése és határai

A hangulat alatt olyan érzelmi folyamatot értünk, amely kifejezi az ember hozzáállását élethelyzetének egészéhez. Általában a hangulatot az idő múlásával stabilitás és időtartam, valamint alacsony intenzitás jellemzi. Ellenkező esetben ez egy hangulati rendellenesség tünete lehet .

A szakemberek különbséget tesznek a „ hangulat ” és az „ érzés ”, „ hatás ”, „ érzelem ” és „ tapasztalat ” fogalmak között:

• Ellentétben az érzésekkel , a hangulatoknak nincs tárgyi kötődésük: nem valakihez vagy valamihez, hanem az élethelyzet egészéhez viszonyítva keletkeznek. Ebben a tekintetben a hangulatok az érzésekkel ellentétben nem lehetnek ambivalensek [3] .
• Az affektusoktól eltérően a hangulatoknak gyakorlatilag nem lehetnek külső megnyilvánulásai, sokkal hosszabbak és gyengébbek [3] .
• Az érzelmekkel ellentétben a hangulatok hosszan tartóak és kevésbé intenzívek [1] .
• A tapasztalatok alapján általában az érzelmi folyamatok kizárólag szubjektív-pszichológiai oldalát értik meg , nem számítva a fiziológiai összetevőket.

A hangulatot befolyásoló tényezők

Alváshiány

Az alvásnak összetett, bár nem teljesen érthető kapcsolata van a hangulattal. Leggyakrabban az alváshiány miatt az ember nagyon ingerlékeny, dühös, stresszre hajlamos és kevésbé energikus lesz. „Tanulmányok kimutatták, hogy még a részleges alvásmegvonás is jelentős hatással van a hangulatra. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az alanyok, akik egy héten keresztül minden éjjel 4,5 órát aludtak, stresszesebbnek, dühösebbnek, szomorúbbnak és mentálisan kimerültebbnek érezték magukat. Amikor az alanyok visszatértek a normális alváshoz, drámai hangulatjavulásról számoltak be . Általában az este felé orientáló emberek alacsonyabb energiaszinttel és fokozott feszültséggel rendelkeznek, mint a reggel felé orientáló emberek [5] .

Egyes esetekben azonban az alváshiány paradox módon az energia és az éberség növekedéséhez, valamint a hangulat javulásához vezethet. Ez a hatás az esti viselkedésű embereknél, az úgynevezett "baglyoknál" és a depresszióban szenvedőknél a legkifejezettebb. Emiatt néha az alvásmegvonást használják súlyos depressziós rendellenességek kezelésére [6] [7] .

Élelmiszer

A hagyományos étkezési szokások, amelyeket zöldségek , gyümölcsök , húsok , halak és teljes kiőrlésű gabonák jellemeznek , szemben a feldolgozott élelmiszerekkel , finomított gabonákkal cukrozott ételekkel és sörrel jellemezhető nyugati étkezési mintákkal , kisebb valószínűséggel társulnak súlyos depressziós rendellenességek kialakulásához vagy dysthymia (hangulatzavarok) és szorongásos zavarok nőknél [8] . Megállapították, hogy a vörös hús véd az érzelmi és szorongásos rendellenességek ellen [9] . A gyümölcsök és zöldségek étrendben való jelenléte demográfiai tényezőktől és életmódtól függetlenül jó hangulattal jár [10] [11] . A tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol- és energiaital-fogyasztás összefügg a hangulatváltozásokkal [12] .

Arckifejezés

Tanulmányok kimutatták [13] , hogy az érzelmek önkéntes kifejezése az arcon, mint például a mosolygás, hasonló hatásokat válthat ki a testben, mint a ténylegesen érzett érzelmek, például mosoly esetén – boldogság . Paul Ekman és munkatársai az arckifejezéseket tanulmányozták, és összefüggéseket teremtettek bizonyos érzelmek és bizonyos arcizmok mozgása között. Minden alapvető érzelem egy adott arckifejezéshez kapcsolódik. Az arckifejezésekből származó érzékszervi visszacsatolás hozzájárul az érzelmi érzéshez. Például mosolyogj, ha boldognak akarod érezni magad. Az érzelmek kifejezése az arcon nagy hatással van arra, hogyan érzi magát, mint például a harag vagy a boldogság, ami viszont befolyásolja a hangulatát. Ekman úgy találta, hogy ezeknek az érzelmeknek a kifejezése univerzális és felismerhető a különböző kultúrákban.

Jellemzők

A hangulat határozza meg az ember életének általános hangját. Azoktól a hatásoktól függ, amelyek az alany személyes vonatkozásait, alapértékeit érintik. Ennek vagy annak a hangulatnak az oka nem mindig derül ki, de mindig ott van. A tartós rossz hangulat depresszióhoz vezethet .

Egy fiziológiai komponens jelenléte a hangulatban (mint minden érzelemben) érzékenysé teszi a testben zajló tisztán fiziológiai folyamatok befolyására. Ennek a hatásnak az egyik legismertebb példája a premenstruációs szindróma .

A hangulat befolyásolja az emberek és események értékelését, valamint a tevékenységek lehetséges kimeneteleinek feltételezését és értékelését. Tehát egy „rossz” hangulatú ember hajlamos gyakrabban felmérni a kockázatokat, mint „jó” állapotban.

Vladimir Levy szerint „maga a függőségektől megszabadult hangulat válik jóvá: ha nem is vidám, de egyenletes; ha nem derűs, hát nyugodt” [14] .

Az értékelés kritériumai és módszerei

Lásd még

• emberi állapot
• Optimizmus
• Pesszimizmus
• Hyperthymia
• Depresszió

Jegyzetek

1. ↑ 1 2 Berezanskaya, N. B., Nurkova, V. V. Psychology . - Yurayt-Izdat, 2003 . — 576 p. - 5000 példány.  - ISBN 978-5-9692-0465-2 .
2. ↑ S. Yu. Golovin. Gyakorlati pszichológus szótára. - Minszk: Szüret, 1998.
3. ↑ 1 2 Leontyev Alekszej Nyikolajevics . Igények, motívumok és érzelmek . - Moszkva , 1971. (Orosz)
4. ↑ Epstein, Dr. Lawrence J. Alvás és hangulat  . Aludj . A Harvard Medical School alvásgyógyászati ​​osztálya (2008. december 15.).
5. ↑ KS Jankowski. A temperamentum szerepe a reggeliség-estély és a hangulat kapcsolatában  (angol)  // Chronobiology International: folyóirat. - 2014. - Kt. 31 , sz. 1 . - 114-122 . o . - doi : 10.3109/07420528.2013.829845 . — PMID 24144242 .
6. ↑ K. Nykamp, ​​L. Rosenthal, M. Folkerts, T. Roehrs, P. Guido, T. Roth. A REM alvásmegvonás hatásai az álmosság/éberség szintjére  //  Alvás : log. - 1988. - szeptember 1. ( 21. évf. , 6. sz.). - P. 609-614 .
7. ↑ D. Riemann, M. Berger, U. Voderholzer. Alvás és depresszió - pszichobiológiai vizsgálatok eredményei: áttekintés  (angol)  // Biological Psychology : Journal. - 2001. - július ( 57. évf. , 1-3. sz. ). - 67-103 . o . - doi : 10.1016/s0301-0511(01)00090-4 . — PMID 11454435 .
8. ↑ Felice N. Jacka, Julie A. Pasco, Arnstein Mykletun, Lana J. Williams, Allison M. Hodge, Sharleen Lynette O'Reilly, Geoffrey C. Nicholson, Mark A. Kotowicz, Michael Berk. Nyugati és hagyományos étrendek társulása a nők depressziójával és szorongásával  (angol)  // The American Journal of Psychiatry: folyóirat. - 2010. - március 1. ( 167. évf. , 3. sz.). - P. 305-311 . — ISSN 1535–7228 . - doi : 10.1176/appi.ajp.2009.09060881 .
9. ↑ Jacka, Felice. Vöröshús-fogyasztás és hangulat- és szorongásos zavarok  (angol)  // Pszichoterápia és pszichoszomatika: Journal. - 2012. - Kt. 81 , sz. 3 . - P. 196-198 . - doi : 10.1159/000334910 . — PMID 22433903 .
10. ↑ Tamlin S. Conner, Kate L. Brookie, Aimee C. Richardson, Maria A. Polka. A sárgarépáról és a kíváncsiságról: a gyümölcs- és zöldségevés a mindennapi élet nagyobb virágzásához társul  (angol)  // British Journal of Health Psychology : folyóirat. - 2015. - május 1. ( 20. évf. , 2. sz.). - P. 413-427 . — ISSN 2044-8287 . - doi : 10.1111/bjhp.12113 . — PMID 25080035 .
11. ↑ Bonnie A. White, Caroline C. Horwath, Tamlin S. Conner. Naponta sok alma távol tartja a rossz érzéseket – a negatív és pozitív hatások napi tapasztalatai, valamint a fiatal felnőttek ételfogyasztása  (angol)  // British Journal of Health Psychology: folyóirat. - 2013. - november 1. ( 18. évf. , 4. sz.). - P. 782-798 . — ISSN 2044–8287 . - doi : 10.1111/bjhp.12021 . — PMID 23347122 .
12. ↑ Sarah Benson, Andrew Scholey. Az alkohol és az energiaital hatása a hangulatra és a szubjektív mérgezésre: kettős vak, placebo-kontrollos, keresztezett vizsgálat  (angol)  // Human Psychopharmacology : Journal. - 2014. - július ( 29. évf. , 4. sz.). - P. 360-369 . - doi : 10.1002/hup.2414 . — PMID 25163441 .
13. ↑ Paul Ekman, Richard J. Davidson. Voluntary Smiling Changes Regional Brain Activity  (angol)  // Psychological Science: folyóirat. - 1993. - 1. évf. 4 , sz. 5 . - P. 342-345 . — ISSN 0956–7976 . - doi : 10.1111/j.1467–9280.1993.tb00576.x .
14. ↑ Levi V. L. Nem csak a depresszió: a hangulatvadászat. - M. : Toroboan, 2008 . - S. 126. - 352 p. — (Konkrét pszichológia). — 10.000 példány.  - ISBN 978-5-901226-16-2 .

Irodalom

• David Burns . Hangulatterápia. Klinikailag bizonyított módszer a depresszió legyőzésére tabletták nélkül. = Burns, David. Jó közérzet: Az új hangulatterápia. - M. : Alpina Kiadó, 2021. - ISBN 978-5-9614-1819-4 .