Siesta ( spanyol Siesta , spanyol kiejtése: [sjesta] ; Galis. és port. sesta ; ital. Siesta ; erek. pixolotto ; nonap. controra ; sitz. Pìnnica ; görög Μεσημβρινός ύπνος ; horvát pižolot ) - délutáni szunyókálás , amely egyes országokban, különösen a forró éghajlaton általános hagyomány .
A spanyol "siesta" ( szieszta) szó és a sestear ige a lat. hora sexta (szó szerint - "hatodik óra", azaz "dél": a rómaiaknál a nap első órája hajnalban jött ). Ez volt a dél utáni idő, amikor szünetet tartottak a munkában, hogy megpihenjenek és erőt töltsenek.
Azonban nemcsak a spanyol szokásról beszélünk, hanem az ebéd utáni vér kiáramlásának természetes következményeiről is az idegrendszerből az emésztőrendszerbe , ami álmosságot okoz. . Figyelembe kell venni, hogy a spanyol vacsora általában bőségesebb, mint más európaiak vacsorái , akik általában sokat esznek reggel. . Figyelembe kell venni a természetes biológiai órát is : függetlenül attól, hogy volt-e ebéd vagy sem, a délutáni leállás egy olyan jelenség, amely körülbelül 8 órával a reggeli ébredés után jelentkezik [2] .
Másrészt a Spanyolország által gyarmatosított trópusi vidékeken , valamint Spanyolország azon részén , amely Európa déli részén található , ilyenkor a legmelegebb kint, és még az állatok is visszatérnek otthonaikba pihenni. .
A délutáni alvás egykor gyakori volt Oroszországban , és az I. hamis Dmitrijjal szembeni ellenségeskedés egyik oka az volt, hogy nem volt hajlandó betartani ezt a szokást [3] .
Dr. Eduardo Estiville magabiztosan állítja : „5 éven aluli gyerekeknek ez egyszerűen szükséges, felnőtteknek pedig a nappali alvás javasolt, de mindenképpen legyen rövid. Legfeljebb 30 perc." A probléma az, hogy a legtöbb országban, ahol közös szieszta van, az ebédszünet sokkal magasabb, mint ez a határ.
Egy Görögországban végzett tanulmány bizonyítja [4] [5] [6] , hogy a 30 percnél nem hosszabb szieszta (a hosszabb idő visszaállíthatja a természetes biológiai órát és éjszakai álmatlanságot okozhat ) javítja az általános egészségi állapotot és különösen a vérkeringést. megelőzi a depressziós állapotot, a megnövekedett nyomást és a stresszt . Emellett javítja a memóriát és a tanulási folyamatot, segít meghosszabbítani a munkaképességet, és a felgyülemlett fáradtság ellenére késő estig ébren marad [7] .
A 20. század egyik legkiemelkedőbb spanyol írója, a Nobel -díjas Camilo José Cela a tőle megszokott szarkazmussal énekelte és élvezte ezt a tisztán spanyol szokást. Ez a regényíró azt mondta a sziesztáról, hogy azt "pizsamával, imával és kamarai fazékkal együtt" kell megtartani [8] .
A rövid távú szunyókálás csökkenti a kardiovaszkuláris mortalitást, különösen a fiatal férfiak körében [9] [10] , és befolyásolja a cirkadián vérnyomásprofilt is. .
2010. október 14. és 23. között a madridi Carabanchel ( spanyolul Carabanchel ) kerületében található Islazul ( Islazul ) bevásárlóközpontban rendezték meg a spanyol Siesta I. Nemzeti Bajnokságot ( I Campeonato Nacional de Siesta ). A versenyt a Szieszta Barátainak Országos Szövetsége ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta ) kezdeményezte, amely a délutáni szunyókálás spanyol hagyományát népszerűsíti és annak megőrzését szorgalmazza az élettempó folyamatos gyorsulásával szemben. . A bajnokságon 360 jelentkező vett részt (a nyolc húsz perces napi fordulóból öt-öt). A győztes a 62 éves ecuadori Pedro Soria López ( spanyolul: Pedro Soria López ) lett, aki számos mutatóban a legtöbb kiosztott pontot érte el. A bírák figyelembe vették különösen az elalvás sebességét (melyet az orvos a pulzusmérő leolvasása alapján határoz meg ), a zajos, zsúfolt helyen történő alvás időtartamát, az alvási pozíció eredetiségét vagy látványosságát, a horkolás jelenléte és hangossága . A „szieszta királya” a versenykiírásban előírt 20 percből 17-et aludt, horkolásának hangereje elérte a 70 decibelt . A bajnok ezer eurós díjat nyert .
| Apaság | |
|---|---|
| rokonsági feltételek |
|
| Elméletek és tantárgyak |
|
| Stílusok |
|
| Technikák |
|
| Fegyelem |
|
| Helytelen viselkedés |
|
| Jogi és szociális szempontok |
|
| Szakértők |
|