Az autogén tréning ( más görög szóból αὐτός - „én”, γένος - „eredet”) egy pszichoterápiás technika, amelynek célja a stressz következtében megzavart emberi test homeosztatikus mechanizmusainak dinamikus egyensúlyának helyreállítása .
Az autogén tréning (autotraining, AT) módszere az izomrelaxáció, az önhipnózis és az autodidaktika (önképzés) alkalmazásán alapul. Mivel a hipnoterápia "rokonja" , az AT kedvezően hasonlít az utóbbihoz, mivel a páciens aktívan részt vesz a terápiás folyamatban, ellentétben a páciens passzív szerepével a hipnózis kezelésében. Terápiás módszerként az AT-t Johann Schultz ( Schultz, JH ) német orvos javasolta 1932 -ben . Oroszországban a XX. század 50-es éveinek végén kezdték használni.
Az AT terápiás hatása a relaxációból eredő trofotróp reakciónak köszönhető, amelyet az autonóm idegrendszer paraszimpatikus osztódásának tónusának növekedése kísér , ami viszont segít semlegesíteni a szervezet negatív stresszválaszát. Egyes kutatók (pl. Lobzin V. S., 1974) az AT hatását az agy limbikus és hipotalamusz régióinak aktivitásának gyengülésével társítják.
Dr. Schulz ma is használatos besorolása szerint az AT egy "alsó" szakaszra oszlik, amely relaxációs és önhipnózis gyakorlatokat tartalmaz, valamint egy "magasabb" szakaszra, amelynek célja, hogy a pácienst különböző transzállapotokba vezesse. mélysége és intenzitása.
Az auto-edzés alsó szintjének gyakorlása során a páciens a három kezdeti póz egyikében ("coachman" pozíció, fekvő vagy fekvő) felváltva hatféle gyakorlatot gyakorol:
Az alacsonyabb AT gyakorlatok kulcsa a „ váltás ” fogalma, amelyet Dr. Schultz vezetett be. A német pszichoterapeuta, D. Muller-Hegemann ( D. Muller-Hegemann ) az agykéreg aktivitásának csökkenéseként határozza meg, amely az AT képletekre való összpontosításból ered. Az ilyen állapotú EEG-t az ébrenlét EEG és az alvás EEG közötti intermedierként jellemzik, és maga az állapot közel áll a hipnotikus alvás első szakaszához - aluszékonysághoz .
A legmagasabb szintű gyakorlatok bizonyos összetett élmények előidézésére szolgálnak. A képzés abból áll, hogy csukott szemmel előhívjuk egy bizonyos szín élénk mentális ábrázolását, majd egy tárgy élénk ábrázolását. Amikor elérjük a „csukott szemmel való belső szemlélődés” állapotát, javasoljuk az elvont fogalmak „látását”, például a boldogságot, a szépséget stb. Ebben az esetben különféle ötletek merülnek fel, amelyek felváltják egymást. I. Schultz szerint ez a szakasz hasonló a hipnózis katarzisához. [egy]
Luthe ( Luthe W. ) öt kategóriába sorolja az AT formulákat:
Az autotréning neurózisok , funkcionális rendellenességek és pszichoszomatikus betegségek, elsősorban neuraszténia kezelésére javallt . Az AT alacsony eredményeket mutat a hisztéria , a pszichasthenia és a hipochondriális szindrómák kezelésében .
Az autogén tréning jó eredményt mutatott az érzelmi stresszen alapuló betegségek, valamint a simaizom feszültségek kezelésében - bronchiális asztma, magas vérnyomás kezdeti periódusa, obliteráló endoarthritis, nehézlégzés , oesophagospasmus , angina pectoris , görcsös gyomor- bélrendszeri fájdalom , ill. székrekedés . Kielégítő eredményeket értek el az AT alkalmazásával a gyomorfekély kezelésében .
Az autogén tréning lehetővé teszi a dadogás stabil kóros állapotának pusztításának felgyorsítását [2] , és növeli e betegség komplex kezelési módszerének hatékonyságát a terápiás komplexum egyéb összetevőivel kombinálva [3] .
Az autotréning használata nem javasolt tisztázatlan tudatállapotok és delírium , akut szomatikus rohamok és autonóm krízisek esetén .
Az autogén tréninget a sportolók versenyekre való felkészítésének rendszerében is alkalmazzák. Mindenekelőtt a verseny utáni felépülési folyamat felgyorsítása és a verseny előtti mentális állapotok korrekciója.
| Pszichoterápia | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Útvonalak |
| ||||||||
| Mód |
| ||||||||
| Megközelít |
| ||||||||
| Emberek |
| ||||||||