Jóga nidra

A jóganidra ( Skt. योगनिद्रा , IAST : yoganidrā ) egy pszichotechnika, amelyet Swami Satyananda Saraswati fejlesztett ki . A 20. század közepén az agy fiziológiájával kapcsolatos kutatások és az ősi jógagyakorlatok alapján Satyananda kifejlesztette a Yoga Nidra rendszert. Ez a technika testünk részeinek szekvenciális feldolgozásához kapcsolódik a motoros kéregben és az agy szenzoros területén, ami mély meditatív állapotot okoz. Ezt a gyakorlatot alvásjógának vagy jógikus alvásnak nevezik .

A jóga nidra gyakorlása segít csökkenteni a feszültséget és a szorongást. A magas szorongás vegetatív tünetei, mint a fejfájás, szédülés, mellkasi fájdalom, szívdobogás, túlzott izzadás, hasi fájdalom jól megszűnnek. A jóga nidrát arra használták, hogy a katonákat megbirkózzanak a poszttraumás stressz-zavarral a háború után [1] .

A jóga nidrát, vagyis a világos mély alvást „ prajnának ” nevezik a Mandukya Upanisadban .

Tudományos értékelés

Az első kísérleti adatokat a jóga nidráról a Menninger Alapítványnál (USA) szerezték be 1971-ben [2] Dr. Elmer Green irányítása alatt a kutatók encephalográffal rögzítették Swami Rama indiai jógi agytevékenységét, amikor az ellazult a a jóga nidra gyakorlása.

Lásd még

Jegyzetek

  1. ↑ Eileen Rivers, Washington Post , 2008. május 6., kedd; HE01. oldal
  2. ↑ Green, EE, Biofeedback az elme/test önszabályozásáért, a gyógyulásért és a kreativitásért , a Parapszichológiai és Orvostudományi Akadémián. A gyógyító élmény változatai: pszichés jelenségek feltárása a gyógyításban;  az interdiszciplináris szimpózium átirata, Los Altos - Kalifornia , 1971. október 30 . – 1972.

Irodalom