| Ashtanga Vinyasa jóga | |
|---|---|
| Alapító Guru | Shri Krishna Pattabhi Jois |
| Az alapítás éve | 1948 |
| Központi elhelyezkedés | Mysore , Karnataka , India |
| ékezetek | vinyasa |
| Hivatalos oldal | kpjayi.org |
| Hasonló iskolák | |
| jivamukti jóga | |
Az Ashtanga-vinyasa jóga - ( Skt. अष्टांग , ash-anga , "nyolc ág") a hatha jóga egyik modern szinkretikus rendszere . Ennek az iskolának az alapítója Pattabhi Jois volt, aki az indiai Mysore -ban működő jóga intézetet vezette . 2009-ben bekövetkezett halála után az üzletet unokája, Sharath Rangaswamy vette át. Joyce szerint a jógát nem a gyakorló gyengeségéhez és tökéletlenségéhez kell igazítani, hanem éppen ellenkezőleg, a gyakorlónak fejlesztenie kell magát, hogy megfeleljen a jóga eszméinek.
Az Ashtanga vinyasa egy dinamikus jógagyakorlat, amely ászanák sorozatait foglalja magában , amelyeket mozdulatok – vinyasák – kapcsolnak össze, és pránájámával , bandhákkal és drishtivel együtt hajtanak végre . A gyakorlat végzése közben a dhyana megmarad .
A bandha az ászanák és pránájámák hatásának fokozására szolgáló egyik technika. A bandhák a gyakorlat biztonságának növelését is szolgálják. [egy]
Uddiyana bandha - a has behúzása kilégzés után a rekeszizom felemelésével, miközben visszatartja a lélegzetet. Mula bandha - a medence és a perineum izmainak összehúzódása. Mind az ászanák gyakorlása közben, mind a pránájámák során elvégezhető. Jalandhara bandha (torokzár) - az áll leengedése a mellkasra.Az ashtanga fő kritikája az, hogy a jóga szabványosított formájaként tekintenek rá, mindenki ugyanazt csinálja, többszörös ismétléssel. Vannak negatív megjegyzések abban az irányban is, hogy ha így gyakorolsz, túlterheled a testet. [2]
A túlzott ritualizmus és ritmus megszállottsághoz vezethet az erre hajlamos emberekben. Van egy vélemény, hogy Pattabhi Jois újholdkor és teliholdkor szabadnapot vezetett be, hogy lehetőséget adjon a gyakorlásra. Így a birtoklásra hajlamos embereket is próbára teszi, hogy el kell engedni a gyakorlatot. [2]
A jóga kritikája általában az ashtangára is kiterjed. Például minden jógatanárnak tisztában kell lennie a mozgásszervi rendszer és a test általános állapotának előzetes és időszakos vizsgálatának szükségességével. De általában senki nem fogja megmondani, hogy végezzen MRI -t , és néha azzal érvelnek, hogy a jóga mindent meggyógyít, és a test alkalmazkodik. [3] Külön tanulmányok mutatják az egyes ászanák és a köztük lévő átmenetek veszélyét, különösen a shirshasana veszélye a koponyaűri nyomás növekedésével függ össze. [négy]
A Mysore óra egy Ashtanga gyakorlat. Az ilyen típusú gyakorlatban nincs vezető vagy oktató. Mindenki a saját tempójában végzi a gyakorlatát.
A jégóra az Ashtanga Yoga első sorozatának előadása, amely egy vinyasákat számoló, a légzés ritmusát beállító és ászanákat hívó tanár teljes irányításával zajlik.
A vinyasa ( Skt. विन्यास , IAST : IAST : vinyāsa ) az ászanák közötti átmeneti mozgások (és lélegzetvételek) komplexuma, amelyek sorozatba kapcsolják őket. Különféle modern iskolákban használják (Vinyasa Krama jóga, Bikram jóga stb.).
Hat vinyasa van, fokozatosan nehezebb. Az első a test tisztítására és gyógyítására szolgál, a második - az energiacsatornák (psziché) tisztítására és gyógyítására.
Az első vinyasa (jóga chikitsa) a Surya Namaskar komplexum több ismétlésével kezdődik . A Surya Namaskar két változata létezik: "A" és "B". Ennek megfelelően először "A", majd "B" kerül végrehajtásra. Az ismétlések száma három és öt között változik az éghajlattól és a fizikai állapottól függően.
A Surya Ashtanga abban különbözik a klasszikusoktól, hogy kihagyja a közbenső balászana pózt és az azt követő Ashtanga Namaskarát.
| Surya Namaskar A [5] | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Surya Namaskar B [6] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Ezután az ászanákat álló helyzetben hajtják végre. [7] 1. Padangusthasana 2. Pada Hastasana 3. Trikonasana 4. Parivritta Trikonasana 5. Utthita Parsvakonasana 6. Parivritta Parsvakonasana 7. Prasarita Padottanasana 8. Parsvottonasana 9. Utthita Hasta Padangusthadhasana1 Pasana1 Padangattana . .Virabhadrasana II
Aztán vannak ászanák ülő helyzetben.
A sorozat záró ászanákkal zárul.
| Jóga | |
|---|---|
| A jóga élettana | |
| A jóga klasszikus fajtái | |
| Más típusú jóga | |
| A rádzsa jóga szakaszai | |
| Kapcsolódó témák | |
| |
| Ásanák – jóga testhelyzetek | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||