Gomukhasana

Gomukhasana ( Skt. गोमुखासन , IAST : Gomukhāsana , angol  Cow Face Pose , orosz tehén póz , szó szerint „tehénfej póz” (गो go jelentése „tehén”, मुख )  mu issana [ 1 ] 2] .

Ennek rövid leírása, bár csak a lábak helyzetét illetően, már megtalálható az egyik ősi jóga upanisadban  – a „Darshana Upanishadban”(3. fejezet, 3-4): „Tegye a jobb bokáját a bal combja mellé, a bal bokáját pedig a jobb oldalára” [3] . A kezek hát mögötti helyzetét csak a Pancharatrian Tantrikus "Ahirbudhnya Samhita" említi.első évezred Kr. u [négy]

Galéria (opciók)

Jegyzetek

  1. ↑ Yoga Journal - Tehénarc  póz . Letöltve: 2011. április 9. Az eredetiből archiválva : 2011. május 12..
  2. ↑ Gomukhasana A  (angol)  (a hivatkozás nem elérhető) . Ashtanga jóga. Letöltve: 2011. április 11. Az eredetiből archiválva : 2011. február 11..
  3. ↑ The Yoga Upanishads  (angol) / Ford. írta TR Srinivasa Ayyangar. - Adyar, Madras: Az adyari könyvtár, 1938. - 124. o.
  4. ↑ Sriharisukesh N., Pailoor S. Az ősi szövegekben hivatkozott ászanák áttekintése és a kiválasztott ászanák rövid összehasonlító tanulmánya  //  International Journal of Sanskrit Research. - 2019. - 1. évf. 5, sz. 4 . - P. 270-273. — ISSN 2394-7519 .
 Ásanák – jóga testhelyzetek
Baddha Konasana (Bodhakonasana) – Összenyomott háromszög póz Bhatasana – béka póz Bhujangasana (Bhujangasana) – Kobra póz Vadzsrasana – gyémánt póz Vakrasana - csiga póz, csavart póz Viparita Karani - Könyöktámasz Virabhadrasana – Veera póz Vrikshasana - fa póz Gomukhasana – tehénpóz Dhanurasana - íj póz Jóga mudra - jóga póz Kurmasana – teknős póz Kukutasana - kakas póz Mayurasana – páva póz Makrasana - krokodil póz Mandukasana – varangy póz Matsyasana - hal póz Matsyendrasana - a halisten póza (csavarás) Pawanmuktasana – gázellenes póz Padanjustasana - lábnyújtás Padahastasana (Hastapadasana) - láb-kar póz Padmasana – lótuszállás Parsvottanasana (Parsfotanasana) - fej-térd póz Pashchimottanasana - hát nyújtó póz Purvottanasana (Purfotanászana) – előre ívelve Sarvangasana - gyertya póz Szalabhászana – szöcske póz Sarpasana - kígyó póz Siddhasana - a tökéletes póz Simhasana - oroszlán póz Sirshasana (Shirshasana) - fejenállás Sukhasana - kényelmes testtartás Surya Namaskar – köszönt a napnak Tadasana - hegyi póz Trikonászana - háromszög póz Uttanasana (Utanasana) - gerincfeszítő póz Ushtrasana – tevepóz Halasana – eke póz Chakrasana - kerék póz Chandrasana – Félhold póz Shavasana – pihenő póz Svanasana - kutya póz
 Egyéb ászanák és jógagyakorlatok
Ardha – fél ászanák
Utthita – egyenes ászanákUtthitpa Trikonasana
Parivritta – forgatott ászanákParivritta Trikonasana , Parivritta Svarga Jijasana
Supta - fekvő helyzetben pózSupta Vajrasana
Mudrák, bandhák, kriják
(szimbólumok, zárak, tisztító eljárások)
  • Ashwini mudra
  • Kaki mudra
  • Khechari Mudra
  • moola bandha
  • Sahajbasti kriya
  • Uddiyana bandha
  • jóga mudra
  • Yoni Mudra
Pranayama
  • Bhastrika
  • Vraman Pranayama
  • Sahaj Pranayama
  • Sitali pránájáma
  • Sitkari pránájáma
Egyéb ászanák, gyakorlatok és komplexek.