Halogatás

halogatás
Háló D000075682
 Médiafájlok a Wikimedia Commons oldalon

Procrastination (az angol  procrastination  „halasztás”, „késleltetés” szóból; ​​a latin  procrastinatio  -ból azonos jelentéssel, visszamegy cras  „holnap” vagy crastinum  „holnap” + pro-  „a kedvéért” [1] ) - in pszichológia , még a fontos és sürgős ügyek folyamatos halogatására való hajlam, ami életproblémákhoz és fájdalmas pszichológiai hatásokhoz vezet [2] .

Definíció

A halogatás abban nyilvánul meg, hogy az ember, felismerve, hogy nagyon konkrét fontos dolgokat (például munkaköri feladatait) kell elvégeznie, ezt az igényt elhanyagolja, és figyelmét a mindennapi apróságokra vagy szórakozásra tereli. Ilyen vagy olyan módon ez az állapot a legtöbb ember számára ismerős, és egy bizonyos szintig normálisnak tekinthető . A halogatás akkor válik problémássá, ha egy normális „működő” állapotba kerül, amelyben az ember az idő nagy részét tölti. Az ilyen ember minden fontosat halaszt „későbbre”, és amikor kiderül, hogy az összes határidő már lejárt, vagy egyszerűen visszautasítja a tervezettet, vagy megpróbál mindent, amit „rángatva” elhalasztottak, lehetetlen röviden. időtartam. Ennek eredményeként a dolgokat nem, vagy rosszul, későn és nem teljes mértékben hajtják végre, ami ennek megfelelő negatív hatásokhoz vezet: munkahelyi gondok, elszalasztott lehetőségek, a kötelezettségek nem teljesítése miatti elégedetlenség másokkal és hasonlók. . Ez stresszt , bűntudatot és a termelékenység csökkenését eredményezheti . Ezeknek az érzéseknek és a túlköltekezésnek (először a másodlagos feladatoknál és a növekvő szorongás kezelésénél, majd a rohanós munkavégzésnél) kombinációja további halogatást válthat ki.

A fenti általános elképzelést a jelenség legtöbb kutatója elismeri, de a pontos definíciót és a konkrét megfogalmazásokat illetően különböző szerzők nem értenek egyet [3] . Ennek ellenére ki lehet emelni a halogatásra jellemző dolgok halogatásának sajátosságait, ami lehetővé teszi ennek a jelenségnek a elkülönítését más tartalmilag hasonló jelenségektől [3] :

Ez alapján elkülöníthető a halogatás a lustaságtól (a lustasághoz nem jár stressz), a pihenéstől (pihenés közben az ember feltölti az energiatartalékokat, a halogatás során pedig elveszíti) [4] . Ezenkívül a halogatás nem egyenlő a rossz tervezéssel, amikor a terveket nem hajtják végre és eltolják, mert a képességek és a teljesítmény helytelen értékelésén alapulnak, bár a tervezési hibák kiválthatják vagy súlyosbíthatják a halogatást [3] .

A kifejezés oroszosítása

Az oroszban a halogatást mint jelenséget már a 19. században feljegyezték. Aztán elterjedt egy közmondás Oroszországban: „ Holnap, holnap, ne ma! - így mondják a lusták ", amely Borisz Fedorov (1794-1875) [5] [6] fordításában, a "Késés" című versből származik, amely a forradalom előtti gimnáziumi antológiákba került . Ismert egy régebbi , hasonló jelentésű orosz népi közmondás is: „Őszre halasztottam, aztán kidobtam.”

Oroszul a kölcsönzést egy fogalom megjelölésére használják . A. Doll "Mentális csapdák: Hülye dolgok, amelyeket ésszerű emberek tesznek életük tönkretétele érdekében" című könyvének fordításában a "húzás" kifejezést használták erre a jelenségre [7] . Ez megfelel a „húzza ki” szó és a „húzza ki” kifejezés egyik jelentésének.

Történelem

A feladatok elvégzésének kóros késleltetésének jelensége régóta ismert, az ókori szerzők „minden holnapra halasztásáról” írtak. A tudományos használatban a kifejezés 1977-ben jelent meg, amikor két tudományos cikk jelent meg egyszerre: "Procrastination in Human Life" és "Overcoming Procrastination". Később több további munka is megjelent ebben a témában, különösen a „Hogatás: miért csinálja és mit tegyünk ellene” [8] . Az 1980-as években számos tanulmány készült a jelenségről, ezek eredményei képezték az alapját Noah Milgram 1992-ben megjelent „Procrastination: A Disease of Modernity” [9] című munkájának, ahol elemzés, tipológia készült. javasolták, és következtetéseket vontak le a halogatás jelenségének okairól és lehetséges módjairól. A kutatás folyamatban van, az elmúlt harminc évben legalább néhány tucat publikáció jelent meg, és számos empirikus tanulmány készült.

Oroszországban csak néhány kutató [10] , például Natalya Karlovskaya és Yana Varvaricheva foglalkozik a kérdéssel. 2014-ben a problémával foglalkozó fő publikáció a Procrastination And Task Avoiding ( Russian Procrastination and Task Avoiding ) című folyóirat [10] .

A mai napig sem a nyugati, sem az orosz pszichológia nem alkotta meg a halogatás egységes elméletét. Ennek a jelenségnek még általánosan elfogadott definíciója sincs. A témával kapcsolatos kutatások főként a halogatás típusainak és helyzeteinek azonosítása és osztályozása irányában zajlanak, amelyekben a legvalószínűbb a megnyilvánulása, meghatározva a halogatásra való hajlamot befolyásoló személyiségjellemzőket, illetve a halogatás következményeit a személyes és társadalmi tervekben. Vannak olyan tanulmányok, amelyek megpróbálják összekapcsolni a halogatás hajlamát a társadalmi, kulturális, demográfiai jellemzőkkel.

Tipológiák

Milgram szerint a halogatásnak két fő típusa van: a feladat késleltetése és a döntés késleltetése . Milgram, Bathory és Mowrer [11] a halogatás öt jellemző típusát azonosítja:

  1. Háztartás – a rendszeres napi tevékenységek elhalasztása, mint a takarítás, mosás, házimunka.
  2. A döntéshozatali halogatás minden, a legjelentéktelenebb kérdésben való választás folyamatos késleltetése, amikor a döntéshez már minden feltétel és információ rendelkezésre áll.
  3. Neurotikus - olyan létfontosságú döntések késleltetése, amelyek hosszú távú következményekkel járnak: oktatási intézmény, szakma, partner kiválasztása, a házasság beleegyezése vagy megtagadása stb.
  4. Tanulmányi - tanulmányi feladatok elvégzésének elhalasztása, félévi dolgozatok, vizsgák készítése stb. A hírhedt "vizsga előtti éjszaka", amikor a teljes kurzus anyagát néhány óra alatt megtanulják - ebből a csoportból.
  5. Kényszeres – a cselekvés elhalasztásának és a döntéshozatal elhalasztásának kombinációja, amely állandó stabil viselkedéssé fejlődött.

Yu. Shaigorodsky a politikai (politikai és vezetői) halogatás fogalmát a fontos (potenciálisan ütköző) politikai döntések kidolgozásának és végrehajtásának elhalasztásaként (elkerüléseként) azonosítja és alátámasztja. Ezt a jelenséget leggyakrabban a társadalomfejlesztési stratégia, a világos és kiegyensúlyozott cselekvési terv hiánya okozza, és ebből következően az, hogy a döntéshozó nem hajlandó vagy nem hajlandó felelősséget vállalni annak következményeiért. [12]

Többféleképpen is osztályozhatjuk azokat a személyeket, akik halogatják. Egy 2005-ben Chu és Choi által publikált tanulmányban [13] azt javasolták, hogy a halogatókat két fő típusra osztsák: „passzív” és „aktív”:

J. R. Ferrari tipológiájában a „passzív” halogatókat további két csoportra osztják:

A halogatás okai

Számos elmélet próbálja megmagyarázni ezt a jelenséget, de egyik sem általánosan elfogadott és univerzális.

Félelem a kudarctól és félelem a sikertől

Számos szerző összefüggésbe hozza a halogatást a dolgok cselekvésével kapcsolatos félelmekkel és a cselekvés előre jelzett következményeivel. A késés oka tehát az lehet a bizonytalanság, hogy a feladatot megfelelően elvégzik, és az eredményt mások is elfogadják, jóváhagyják. Ennek ellenkezője is lehetséges: a halogató a sikertől való tudatalatti félelme miatt korlátozza magát, fél kitűnni a tömegből, jobban megmutatni magát, mint mások, esetleg túlzott igények, kritika, irigység tárgyává válik. Ez a félelem a gyermekkorban lefektetett negatív attitűdök eredménye lehet (például: „Ne szégyenítsd meg a családot”, „Te vagy a legokosabb?”, „Nézd, mit akartál”, „Jobb egy cinege a kezében, mint egy daru az égen” és mások). Végül szerepet játszhat a szubjektíven alacsonyra becsült képesség a sikeres cselekvésre az ügy megkezdése vagy befejezése után megváltozott körülmények között. Mindezen esetekben a halogatás fő oka a félelem.

Perfekcionizmus

A halogatás oka a perfekcionizmus is , amely a tökéletesség elérésére irányuló kísérletben nyilvánul meg, a részletekre összpontosítva, figyelmen kívül hagyva az időkorlátokat, és az esetleges tökéletlenségtől való félelemmel, az elvégzendő munka „nem ideális” eredményeivel társul. A perfekcionisták gyakran élvezik az utolsó pillanatban kötött határidőket, a nagyobb nyomást, az utolsó éjszakai munkát; tudatosan vagy tudat alatt meg vannak győződve arról, hogy munkájuk minősége a felülről jövő nyomástól függ, és minél több, annál jobbak az eredmények.

Dac (ellentmondás szelleme)

Ennek az elméletnek megfelelően az embereket idegesítik a rákényszerített szerepek , programok, tervek, és halogatják a dolgokat, hogy bebizonyítsák (másoknak, vezetőségnek, a világnak) függetlenségüket és képességüket, hogy saját világnézetüknek megfelelően cselekedjenek. Mivel külső nyomásnak vannak kitéve, konfliktusba kerülnek a tömegekkel vagy a vezetéssel. Ily módon a "lázadók", anarchisták , nihilisták megvédik saját véleményüket. Leginkább elégedetlenek a jelenlegi helyzettel, könnyen beleesnek a „nem csinálnak” csapdájába.

Az időbeli motiváció elmélete

A fenti elméletek mindegyike nem magyarázza meg az egész problémát. Az ellenzők két fő hátrányt azonosítanak bennük: megmagyarázzák a feladatok megoldásának elkerülésének okát, de nem az elhalasztás okát, és nem magyarázzák el a fő dolgot - a halogatás és a szorongás kapcsolatát (például a perfekcionisták kevésbé hajlamosak a halogatásra mint más emberek). Az időbeli motiváció elméletét ésszerűbbnek tartják . 

Ezen elmélet szerint egy cselekvés szubjektív hasznossága (Utility), amely meghatározza az ember végrehajtási vágyát, négy paramétertől függ: a sikerbe vetett bizalom (Expectancy), az érték, vagyis a várható haszon (Value), az idő, amíg el nem éri. a munka befejezése (Késés) és a türelmetlenség szintje, vagyis a késésekre való érzékenység (Grade of Patience). Az ember akkor tekint hasznosabbnak egy vállalkozást, ha bízik annak sikeres befejezésében, és nagyobb hasznot vár annak eredményeitől. Ellenkezőleg, azok a dolgok, amelyeknek még sok ideje van befejezni, szubjektíve kevésbé tűnnek hasznosnak, és annál kevésbé tűnnek hasznosnak, minél fájdalmasabban viseljük el a késéseket. Ez feltételesen kifejezhető a következő képlettel:

Ezt az elméletet követve arra a következtetésre juthatunk, hogy minél alacsonyabb a halogatás mértéke, minél több elvárás az esettel szemben, és annál értékesebbek az eredményei az ember számára, és minél magasabb, annál kevésbé kitartó egy személy (pl. impulzív emberek hajlamosabbak a halogatásra) és minél távolabbra kerül a cél elérése (minél közelebb van a cél, annál keményebben dolgozunk). Más szóval, a munkát akkor lehet a legjobban elvégezni, ha magasak az elvárások és az önérdek, és a megvalósításhoz szükséges idő minimálisra csökken.

A halogatás kezelésének technikái

Mivel a halogatás közvetlenül függ a motiváció mértékétől (munka iránti érdeklődés és pozitív elvárások a munka elvégzésétől), bizonyos esetekben megoldható a probléma munkahelyváltással (iskolai lemorzsolódás), de ezek nem univerzális és nagyon drasztikus intézkedések , és a legtöbb ember nem áll készen rájuk. Ezen túlmenően, ha egy személy nagymértékű halogatása fokozott szorongással és tervezési készségek hiányával jár együtt, akkor nagy valószínűséggel a tevékenység típusának megváltoztatása nem segít (vagy csak eleinte).

Nincs olyan konkrét recept, amely garantálná, hogy megszabaduljon a halogatástól. Az időgazdálkodás (time management) tudományágon belül azonban számos olyan technika létezik, amely lehetővé teszi a halogatás mértékének többé-kevésbé csökkentését, és ezáltal a munka valódi megtérülésének növelését, ami az élettel való megelégedettség növekedéséhez vezet. megszabadulni a stressztől.

Időfelhasználás kategorizálása

Általában nincs különösebb probléma a halogatással azokban az emberekben, akik meg tudják húzni maguknak azt a határvonalat, amely egyértelműen szétválasztja a sürgős és a várakozó feladatokat. Lucy McDonald [14] , forrásként hivatkozva Dwight Eisenhower gondolataira , valamint Stephen Coveyra , a Franklin Time Management módszertan („Franklin Time Management”) és a „The Seven Habits of Highly Effective People” című könyv szerzőjére, azt javasolják, hogy az összes esetet két kritérium szerint osszák fel: fontosság és sürgősség. Így az eseteknek csak négy kategóriája van, amelyek időigényesek:

1. Fontos és nem sürgős (fontos és nem sürgős – prioritási elv) Ezek az esetek a legnagyobb hatással az ember életének egészére, míg a halogatás elsősorban őket érinti. Ez magában foglalja mindazt, amiért az ember él, a legígéretesebb céljait és céljait, azt, ami értelmet ad minden életnek . Ezért tisztában kell lenni az esetkategóriák létezésével, és úgy emlékezni rájuk, mint a mozgás irányát meghatározó dolgokra. Napi szinten így néz ki: 2. Fontos és sürgős (Fontos és sürgős – Válságkezelés) Ebbe beletartozik minden igazán sürgető ügy: vészhelyzet , betegség , határidő, családi válság , életveszély. Végrehajtásukkal általában nincs különösebb nehézség. 3. Nem fontos és sürgős – a figyelemelterelés, mint tagadás Mindenféle állítólagos sürgős, de a valóságban életet nem befolyásoló apróság. Szomszédok meghívva, anyós 52. születésnapja, napi beszélgetések ebéd közben, 5 alkalom vásárlókkal való találkozás, napi háztakarítás. Ezen esetek jelentéktelensége nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet őket megtenni, de az embernek tisztában kell lennie azzal, hogy ezek nem túl jelentősek, és ha szükséges, az elutasításuk az 1-es és 2-es kategóriájú esetek javára könnyű legyen. és természetes. 4. Nem fontos és nem sürgős – elfoglalt a "triviális sokakkal" Ez a „triviális sok” olyan napi tevékenységek kategóriája, amelyek nagyon kis mértékben vagy egyáltalán nem járulnak hozzá az életminőséghez, de időbe telik. Ezek az esetek kapnak időt, amikor az ember nem tudja, melyik irányba érdemesebb elmozdulni: minden hívás fogadása, rokonokkal való csevegés munkaidőben, elhúzódó teadélutánok, üzleti és személyes spam, internetes blogok, kártyajátékok, késő esti összejövetelek éjszaka.

Oktatási szorgalmasság

A siker sikert szül. Ennek alapján az embernek meg kell őriznie a pozitív hozzáállást, minden korábbi cselekedetben kellemes következményeket kell találnia, és ennek eredményeként ösztönöznie kell őket további erőteljes tevékenységre. Meg kell jutalmaznia magát a sikerért, meg kell őriznie saját értékének érzését. Új vállalkozás indításakor győződjön meg arról, hogy a múltban voltak sikeres akciók, ünnepelje meg a napi kis győzelmeket, de ne álljon meg náluk, kövesse nyomon a győzelmek és a feladatok arányát.

Az a produktív felismerés, hogy a kellemetlen élmények elől való menekülés, az élet minél könnyebbé tétele szórakoztatáson keresztül semmiképpen sem indokolt, és csak súlyosbítja a helyzetet. Mivel az élmények csak akkor válnak kellemetlenné, ha az ember maga értékeli őket így, meg kell tanulnia élvezni a munkát, és kerülni kell a nemtetszését annak minőségének értékelése miatt.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk az „ellentmondás szellemétől”, a kívülről jövő kötelességek előírásának érzésétől, a „köteles vagyok” (megtenni) szót fel kell cserélni az „én választok” (megtenni) kifejezésre - a kötelezettséget szubjektíven tettvé alakítva. jóakaratú. Ennek a technikának egy változata lenne az ütemezés, amelyben a központi helyet nem az üzlet foglalja el pihenőszünetekkel, hanem az üzlettel tarkított pihenés.

Üzleti tervezés

Az üzleti tervezés (ideális esetben) olyan feltételeket teremt, amikor az adott személy pontosan tudja, mit kell most tennie. A feladatok egymás utáni végrehajtása helyett minden tényleges feladathoz rövid (5-30 perces) időtartamot rendelhet, hogy aztán átváltson egy másikra, vagy tervezzen valami konkrét és kis volumenű feladatot ebben a blokkban. Fontos, hogy a terv mindig naprakész, reálisan kivitelezhető legyen, figyelembe véve a pihenést és az esetleges késéseket, ellenkező esetben, ha a terv végrehajtásában kudarc adódik, az kivitelezhetetlenné válik, tovább folytatódik a halogatás. Néhány tervezési technika figyelembe veszi a halogatás elleni küzdelem szükségességét:

GTD A GTD ( Getting Things Done ) módszertana, amelyet David Allen fejlesztett ki , azon az elgondoláson alapul, hogy a stressz abból fakad, hogy folyamatosan meg kell választani, hogy éppen mit csináljunk, ezért le kell terhelni az agyat. Ehhez az összes tervet át kell vinni külső médiára, kategorizálni kell őket kategória, fontosság és sürgősség szerint, kiemelve, hogy egy adott időpontban mit kell tenni, és rögzíteni kell a dátumokat, ahol fontosak. Ennek eredményeként minden pillanatban világos, hogy mit kell először megtenni, és koncentrálhat a munkára. Allen azt is tanácsolja, hogy minden nagyobb projektnél mindig legyen legalább egy konkrét feladat (például egy többéves projekt részeként "X rendszer fejlesztése Y ügyfél számára" a "Megfelelősségi megállapodás" című feladatban, amely a ha egy hónapot adnak, egy konkrét kritikus dátummal kell ütemezni, például „Hívja fel Szemjon Szemjonics titkárt, és beszéljen meg egy találkozót a TOR-ról”. A halogatók számára az ilyen tervezés lehetővé teszi, hogy leküzdje a félelmet attól, hogy konkrét cselekvéseket kezdjen egy projekten, mivel a határozatlan időre szóló terv, hogy „tegyünk valamit egy feladaton”, egy nagyon konkrét cselekvéssé válik, amely nem igényel további magyarázatokat és elmélkedéseket. Strukturált halogatás John Perry, a stanfordi filozófia professzora bevezette a "strukturált halogatás" fogalmát. Elmélete szerint a halogatást nem lehet elnyomni, hanem a munka segítőjévé tenni. Mivel a legtöbb halogató, aki kibújik a fontos dolgokból, úgyis csinál valamit, csak fontosabb irányba kell irányítania a tevékenységét, mint például az internetes böngészés . Perry professzor azt javasolja, hogy építsenek fel egy feladatstruktúrát úgy, hogy a fontos és sürgős dolgok természetesen a lista élén álljanak, de utánuk valamivel kevésbé fontosak, de mégis munkát igényelnek. Egy lelkes halogatás természetesen kihagyja a legfontosabb feladatot, ehelyett valami hasznosat tesz, ami a második. Perry megjegyzi, hogy a strukturált halogatás bizonyos mértékű önámítást igényel, mivel lényegében az egyik feladat helyettesítése egy másikkal.

Ha azonban van olyan feladatkategória, amelyet ez a személy makacsul és folyamatosan halogat, akkor ki kell találni, hogy ezekben az esetekben mi a kellemetlen és mi a lehetetlen. Lehetséges, hogy ezeket a feladatokat valaki másra ruházzák át, vagy módot találnak a teljes megtagadására. Talán, felismerve az okot, az ember képes lesz megszabadulni a problémától.

Az erőfeszítések megoszlása

Ezt a technikát minden sportoló ismeri  - meg kell tanulnia, hogyan kell elosztani az erejét, meg kell terveznie tevékenységeit úgy, hogy minden tervezett megerőltetés nélkül valósuljon meg.

Figyelemre méltó, hogy a keleti gyakorlatokban[ mi? ] a tervezett és meg nem valósított dolgokat elviselhetetlen teherrel azonosítják. Az energia pazarlás, ha nem tesszük meg, amit elterveztünk, és azt tervezzük, amit soha nem fogunk megtenni. A bűntudat felemészti belső energiatartalékainkat. Minél több dolog marad befejezetlenül, annál kevesebb az erő a megvalósításukra.

Ezért a technika lényege a következő szavakkal fejezhető ki - ne tervezzen előre, ha befejezetlen ügyei vannak. Mielőtt elkezdené, ossza el előre az erejét, hagyjon időt a teljes leállásra. Tartsa vissza a lélegzetét, nehogy elesett lóvá váljon.

Célmenedzsment

A fent említett "Franklin szerinti menedzsment" és GTD rendszer a feladatok prioritások szerinti felépítését javasolja, és mind a határidő, mind a feladat jelentősége kiemelt jelentőségű jel lehet. Ugyanakkor a tervezést több szinten kell végrehajtani, a globális („egész élet célja”), a cél elérésének szakaszainak meghatározásán át, egészen a 3-5 évre szóló konkrét tervekig, egy évre, egy hónapra, a következő napokra. Minden szinten meg kell határozni az alapértékeket, azokat az attribútumokat, amelyek alapján meg lehet határozni a cél elérésének mértékét, az elsajátítandó készségeket, a legteljesebb képet önmagunkról, arról, hogy mi az ember személyesen. elérni fogja.

A halogatás elleni küzdelem szempontjából minderre azért van szükség, hogy az ember bármilyen cselekvés végrehajtásakor a jövőben legalább távolról elképzelje, miért (egész élete léptékében) teszi ezt, és mit befolyásolja. Az ember megtanulja megérteni, mit akar, mit ér el, mit kell ehhez tenni, minden egyes cselekvés sajátos személyes jelentéssel tölt el számára, ennek következtében ritkán halaszt el igazán fontos dolgokat.

Ugyanakkor ez nem oldja meg a fő problémát, ha az ember az életben dezorientált, és nem tudja meghatározni a megfelelő célt.

Lásd még

Jegyzetek

  1. ↑ Dvoretsky I. Kh. Latin-orosz szótár. - M . : Túzok, 2009. - 1062 p. - ISBN 978-5-358-07096-7 .
  2. ↑ Tarasevics, 2014 , p. 25.
  3. ↑ 1 2 3 Chernysheva N. A. Halogatás: a probléma jelenlegi állása és a tanulmányi kilátások . Letöltve: 2019. augusztus 3. Az eredetiből archiválva : 2019. augusztus 3..
  4. ↑ Ludwig, 2014 , p. tizennyolc.
  5. ↑ Vadim Serov Szárnyas szavak és kifejezések enciklopédikus szótára. - M .: "Lokid-Press". 2003.
  6. ↑ Afonkin Yu. N. Szárnyas szavak orosz-német szótára., - M .: "orosz nyelv". 1990., 288 pp., 50000. szám, ISBN 5-200-01226-0
  7. ↑ Doll A. Mentális csapdák: Hülyeségek, amelyeket az értelmes emberek tesznek, hogy tönkretegyék az életüket / Andre Doll; Per. angolról. - 2. kiadás — M.: Alpina Business Books, 2008. — 146 p.
  8. ↑ Burka JB, Yuen LM Halogatás: Miért csinálod, mit tegyél ellene.
  9. ↑ Noach Milgram. Halogatás: A modern idők betegsége
  10. ↑ 1 2 Tarasevics, 2014 .
  11. ↑ Milgram NA, Batori G., Mowrer D. Az akadémiai halogatás korrelációi // Journal of School Psychology. - 1993. - 31. szám - 487-500.
  12. ↑ Shaigorodsky Yu. Politikai halogatás szindróma: okok és következmények // Politikai menedzsment. - 2013. - 59. sz. - S. 16-29.
  13. ↑ Chu AHC, Choi JN A halogatás újragondolása: Az „aktív” halogató viselkedés pozitív hatásai az attitűdökre és a teljesítményre // Journal of Social Psychology. - 2005. - 14. sz.
  14. ↑ Lucy Macdonald, " Tanulj időt szakítani " (2006)

Irodalom

oroszul más nyelveken

Linkek

  Ugrás a Wikidata elemre  Szótárak és enciklopédiák
Bibliográfiai katalógusokban