A futó eufóriája ( eng. runner's high ) az enyhe intoxikációhoz hasonló különleges emelkedettségi állapot, amelyet a ciklikus sportokat űzőknél figyelhető meg hosszan tartó fizikai aktivitás során, aminek következtében megnő a fájdalommal és fáradtsággal szembeni ellenállás. A futóeufória hatását magyarázó elméletek az 1970-es években jelentek meg az Egyesült Államokban a kocogás iránti érdeklődés nyomán, ugyanakkor az agyban opiát μ receptorokat fedeztek fel [1] .
A futó eufóriája hosszú, folyamatos, közepestől magas intenzitású gyakorlatok során jelentkezik, gyors légzéssel. Ez az érzés lehet rövid, de néha több napig tart. Aki átélte, boldogabbnak, nyugodtabbnak érzi magát, készen áll az élet nehézségeinek megoldására és tisztábban gondolkodni [2] . Egy hosszú távú verseny után a fájdalomküszöb általában megemelkedik , és feldobottság érződik [3] . A futóeffektus a „környezet tökéletességének megtapasztalásaként” írható le, és az orgazmushoz hasonlítható [3] . Yannis Kouros ultrahosszútávfutó , valamint a híres orosz futók, Mihail és Valentina Ermakov azt vallották, hogy a legnagyobb fáradtság pillanataiban a tudat elszakadt a kimerült testtől, ami az elszakadt tudatot követte, ami előrevezette . ] . Általánosságban elmondható, hogy a futó eufóriája a futót körülvevő környezeti ingerek és a futással összefüggő stressz biológiai vonatkozásai által okozott felemelkedett állapot [3] . Vannak olyan esetek is, amikor a gyakornok nem hangulatjavulást, hanem negatív érzéseket tapasztal, ami a külső körülmények negatív hatásával jár együtt, mint például futás egy hideg esős napon, ismeretlen területen, úszás hideg vízben [3] [ 4] . A rendszeresen edzõ sportolók általában tolerancia-szindrómát tapasztalnak , amikor az edzés elején „futóeufóriához” vezetõ terhelések már nem fejtik ki hatásukat.
A futók eufóriájának legvalószínűbb megnyilvánulása az olyan fizikai tevékenységekben, mint a hosszú távú futás, sífutás , evezés , kerékpározás , aerobik , kosárlabda , rögbi , futball [ 3] .
A hegymászók körében hasonló jelenség figyelhető meg - a magashegyi eufória , amely a levegőben lévő oxigén parciális nyomásának csökkenéséből ered , ami az agy elégtelen oxigénellátásához vezet [5] .
A szakirodalom gyakran említi az endorfinokat ( hipofízis hormonokat ) a futó eufóriájának okaként [3] . E nézet szerint az endorfinok hosszú, folyamatos, közepes és nagy intenzitású fizikai megterhelés során szabadulnak fel, amikor nehéz légzés.
Az endorfinok az állóképességi munka során szabadulnak fel a vérbe, és intenzív edzéssel több órán keresztül fokozott koncentrációban tartva vérszintjük akár 5-szörösére is emelkedhet a nyugalmi szinthez képest [2] . Az endorfinok egyfajta eufória állapotot okoznak, az ok nélküli öröm érzését, a testi és lelki jólétet, elnyomják az éhséget és a fájdalmat, ami a hangulat éles javulását eredményezi [2] .
A rövid és intenzív edzés során endorfinok is felszabadulnak, de kis mennyiségben, amelyek felkészítik a szervezetet a további fizikai aktivitásra [1] . Az endorfinok felszabadulása érzelmi választ ad a stresszre, javítja a hangulatot és növeli a szervezet fizikai ellenállását a fájdalommal szemben, ami további erőfeszítéseket tesz lehetővé, amelyeket normál körülmények között nem lehetne folytatni. Ezt a jelenséget a futók a test feletti tudatkontroll feltételezéseként írják le [3] .
Egyes fiziológusok szerint az "endogén morfinizmusra" való hajlam a szervezet egyéni sajátosságaitól függ, és a maratoni futók az a csoport, ahol a futó eufória jelensége a leggyakrabban fordul elő [6] . Vannak olyan feltételezések is, hogy ez a hajlam lehet a fő oka a hosszútávfutásnak. Vannak ismert esetek a fizikai kimerültségtől való függőségnek, amely testi és lelki sérüléseket okozott [7] .
Az endorfinok erősen befolyásolják a μ-receptorokat (ők azok agonistái ), ami eufórikus állapotokat serkent. 2008- ban német kutatók megerősítették ennek a jelenségnek a létezését és az endorfinok felszabadulásával való összefüggését. Pozitron emissziós tomográfiás agyvizsgálatok újonnan felfedezett vegyi anyagokkal kombinálva[ mi? ] , amelyek az endorfinokat észlelik az agyban, össze tudták hasonlítani a futók agyát futás előtt és után. A tanulmányból nyert adatok azt mutatták, hogy az edzés során endorfinok szabadulnak fel, amelyek hatással voltak az érzelmekhez kapcsolódó agyi területekre ( limbikus és prefrontális zónák) [8] .
Egyes tudósok megkérdőjelezik a hatás endorfin mechanizmusát. Az 1980-as évek elején végzett kutatások kétségbe vonják az endorfinok és a futó eufóriája közötti kapcsolatot. Ha a gyakornok antagonista injekciót kapott (olyan farmakológiai szer, amely blokkolja az endorfinok hatását, például naloxon vagy naltrexon ), akkor az alany ugyanazokat az állapotváltozásokat mutatta, mint a blokkoló anyag beadása nélkül [9] .
A Petra Királyi Kórházban 8 futón végzett vizsgálatok egy 100 km -es ultramaraton befejezése után nem mutatták ki a béta-endorfin (az egyik legfontosabb és legismertebb endorfin) szintjének normál szint fölé emelkedését [10] .
A Brit Nottinghami Egyetemen 2001 -ben végzett kutatás a futók eufóriájának jelenségét a fenil -etilamin [11] felszabadulásával hozták összefüggésbe, amely a szervezet által termelt amfetamin természetes analógja .
A Georgia Institute of Technology 2004 - ben végzett tanulmánya megállapította, hogy egy másik természetes vegyi anyag, az endokannabinoid anandamid , amely hasonló a marihuána fő hatóanyagához , okozhat kocogást [12] . A tanulmány szerzői azt sugallták, hogy a szervezet termeli ezt az anyagot a hosszú távú stressz és fájdalom leküzdésére (hasonlóan ahhoz az elmélethez, amely szerint a futó hatását az endorfinok felszabadulása okozza). Az anandamid felszabadulása azonban nem jár együtt a futóeffektus kognitív következményeivel, ezért nem hozható kapcsolatba vele szignifikánsan [13] .