Aerobik ( angol aerobik révén , görögül aer [1] - "levegő" és βίος [2] - "élet") - gimnasztika , amely aerob gyakorlatokból áll ritmikus zenére , amely segít a gyakorlatok ritmusának követésében.
Általában maga az "aerobic" kifejezés Jane Fonda amerikai színésznő nevéhez fűződik . Nagy erőfeszítéseket tett a dance aerobic elterjesztésére az egész világon. Valójában azonban ezt a kifejezést a huszadik század 60-as éveiben Kenneth Cooper amerikai fiziológus alkotta meg . Aerobic című könyve 1963 -ban jelent meg . Az aerobik táncos formája is létezett, mielőtt a Fonda népszerűsítette. Cooper maga hangsúlyozta az amerikai táncosnő, Jackie Sorrensen nagyszerű szerepét a fejlődésében. Cooper aerobikját az egész világon ismerték, de viszonylag szűk körökben - edzők, wellness technikák szerelmesei stb. körében. Míg Jane Fonda világsztár lévén a dance aerobicot a "széles tömegek" körében tudta elterjeszteni.
A gyakorlatok komplexuma gyaloglást, futást , ugrást, hajlékonysági gyakorlatokat tartalmaz. A rendszeres aerob edzés eredménye a test jó formában tartása, az izmok és a bőr edzése , valamint az általános egészségi állapot javulása . Megelőző és terápiás célokra használják .
Egy csokor, vagy kompozíció - vagyis az aerobik alapelemeit felhasználó tánc, 8, 6, 3 fős csapat, férfi-nő páros vagy szóló előadásában szinkronban. A kombináció időtartamát, 1 perctől 3,5 percig, egy adott esemény szabályai határozzák meg.
A szalag fő összetevői: jack (jack), kitörés (kitörés), kihagyás (kihagyás), ugrás (ugrás), térd / no-up (knee-up), lépés (lépés), futás, üldözés, mamba, átfedés , lendítés előre (rúgás, rúgás), oldalra lendítés (oldalra, oldalra), tep (csap) és mások.
A tánc elemei - fizikai gyakorlatok vagy ugrások, amelyek számát a versenyszabályzat határozza meg, a kategória, amelyhez a csapat tartozik.
Az elemek száma és megvalósításuk mértéke a csapat életkorától és sportkategóriájától függ.
Van szabadidős aerobik, sport- és szabadidős aerobik, sport-aerobic. Van még alap aerobik (kiegészítő héjak és elemek nélkül), step aerobic (step platform használatával), fitball aerobik (fitball aerobik ) .
1983-ban az Electrola kiadott egy albumot az Aerobic Sound Bandtől "Aerobic - Dancing" címmel. Az album diszkó formájában, szünetek nélkül készül [3] . 1984-ben és 1986-ban a román Electric-Cord Group kiadta a Break Dance és a Break Dance 2 című albumokat , amelyeket szintipop és funk stílusban vettek fel. 1987-ben a csehszlovák Opus kiadó kiadta a Cvičme v rytme című válogatásalbumot , amelyen csehszlovák, lengyel és magyar zenészek hangszeres kompozíciói szerepeltek.
1985-1986-ban a Melodiya cég "Sport and Music" című lemezsorozatot adott ki hangszeres elektronikus zenével. A következő albumokat tartalmazza:
1988-ban a Melodiya társaság kiadta a Display stúdióduett saját elnevezésű albumát , amelynek tagjai Vadim Lascsuk kijevi zenész és zeneszerző és felesége, Ellen Kreis voltak . A „Tízezer méter futás” című hangszeres darabot, amely a lemez második oldalát foglalta el, a „Tengeren” ritmikus gimnasztika kilencedik kiadásában használták. Ebben a programban is felcsendül a „Joy of Movement” csoport dala. Korábban azt feltételezték, hogy Laschuk maga működött lemezlovasként, de valójában egy szocsi DJ volt , Alexander Gorbunov.
Az aerobikhoz speciálisan rögzített zenét használnak a dalok (számok) közötti hézagok nélkül. Általában a korong időtartama 50-60 perc, a végére adnak hozzá egy kompozíciót a nyújtáshoz és a lazításhoz. Minden típusú aerobikhoz különböző hatású (frekvenciás) és stílusú zenét használnak. Például a step aerobiknál az ütés általában 130-136, 132-138 ütés percenként, a box aerobiknál - 135-145 és magasabb.
| Gimnasztika | |
|---|---|
| Fizikai gyakorlatok | |
|---|---|
| Osztályozás | |
| A gyakorlatok típusai | |