A téli úszás , a téli úszás a keményedés egyik formája , télen nyílt vízi úszás formájában. A vizet, ha még nem vált jéggé, hidegnek nevezzük (+15 és +4 °C között). Ha a lyuk a jégben van, akkor a víz jeges (+4 foktól -2 fokig). A friss tározó lyukában lévő közönséges víz hőmérséklete 0 és +4 fok között van. A tengeren a körülmények súlyosabbak. A hideg és jeges vízre való felosztás nagyon feltételes.
A különböző országoknak saját nevük is van bármely tengeri állathoz. Oroszországban, Lengyelországban és Hollandiában ez a téli úszás , a függők pedig „rozmárok”. Finnországban "vidrák", "nerpák" és "fókák", Lettországban "fókák", Észak-Amerikában "jegesmedvék".
Műszaki lehetőség esetén fagymentes lyuk is kialakítható. Az alsó rétegben lévő víz a maximális sűrűség miatt körülbelül +4 fokos hőmérsékletű, és további konvekció jelenlétében jól megakadályozhatja a jéglyuk befagyását. Ezt a konvekciót általában egy búvárszivattyú vagy egy kis propeller hozza létre. A jeges felület nélküli jéglyuk megközelítése megszervezhető például a járdák elektromos fűtésével.
A civilizációtól távolabbi helyeken a befagyott víztározókban való úszáshoz 1 × 2 és 4 × 25 méter közötti jéglyukakat készítenek. A vízbe való be- és kilépéshez létra vagy enyhe part szükséges, hogy önállóan, különösebb erőfeszítés nélkül kijöjjön a vízből. Szintén kívánatos a szélvédõ helyiség kialakítása, ahol úszás után megszáradhat és átöltözhet.
A téli úszás a legnépszerűbb Finnországban , ahol a szaunák / fürdők kultúrájához és elterjedtségéhez kötik . A fürdő forró levegőjében való tartózkodás váltakozik egy jéglyukban vagy egy hideg vizes medencében való elmerüléssel. Körülbelül 120 ezer a folyamatosan szenvedélybetegek száma, akik heti 1-2 alkalommal úsznak a gödörben. Megközelítőleg ugyanennyien zuhannak bele szabálytalanul a dachában vagy a turistaközpontban. Finnországban 1989 óta rendeznek téli úszóversenyeket. Az elsőn Tamperében 110 induló, 2000-ben Varkausban már 1250. Az első világbajnokságot 2000-ben Helsinkiben rendezték meg. 2008-ban először rendezték meg a világbajnokságot Finnországon kívül (London, Egyesült Királyság).
Észak-Amerikában a rozmárokat " jegesmedvéknek " nevezik . A legrégebbi klub Polar Bears Club a Coney Islanden, ahol októbertől áprilisig minden vasárnap fürödnek az Atlanti-óceánban
Elég gyakori Észak-Kínában. A hobbi az 1940-es években kezdődött, 2006-ban 200 ezer főre becsülték a résztvevők számát. Tömeges úszásokat tartanak, és vannak jéglyukak, amelyeket állandóan fizetnek a nézőknek, például Harbinban. Számos egyesület foglalkozik téli úszással.
A gyors lehűlés élesen megterheli a szívet és összenyomja a légutakat. A szisztémás keringés csökken, ami gyorsan megemeli a vérnyomást és felgyorsítja a pulzust. Az eredmény a szív túlterhelése lehet. A vérnyomás változásai szédülést is okozhatnak .
A jeges vízbe merítéstől, hőmérséklet-különbségtől a szív leállhat – valóban lehetséges a hirtelen aritmogén halál. Két lehetőség van: vagy a hangszalagok görcsbe lépnek, és a személy megfullad, vagy veszélyes aritmia lép fel . Látja, a hő és a fizikai terhelés miatt túlmelegedett testben az erek kitágulnak, és hideg vízben éles görcs lép fel. Az érszűkület miatt a vér hirtelen visszatér a szívbe, és a vérnyomás azonnal megemelkedik .
— Lobzhanidze F. ( kardiológus ) [1]A fej búvárkodása és nedvesítése szintén nem ajánlott - ez növeli a hőveszteséget. A rövid hideg vízben tartózkodás ellenére jelentős testhőveszteség lép fel, ami hipotermiához vezethet. A megfázás elkerülése érdekében úszás után érdemes melegen felöltözni.
Az elmúlt évtizedekben a hazai kutatók szorosan figyelemmel kísérték a rozmárok egészségi állapotát, hogy megértsék, hogyan hat a hideg a szervezetre [2] . Tudományos szinten a téli úszás egészségügyi hatásait viszonylag kevesen vizsgálták. .
A szisztematikus téli úszás megkeményíti a szervezetet (javítja a kedvezőtlen környezeti feltételekkel szembeni ellenállást; növeli az immunitást , különösen a megfázás ellen). A téli úszás pozitív hatással van a keringési rendszerre . Ugyanakkor számos ellenjavallat van, amelyekben lehetetlen a téli úszás. Ezek a szív- és érrendszeri betegségek, a hörgő- és tüdőbetegségek, a pajzsmirigy betegségek és mások. Semmi esetre sem szabad a téli úszásban részt venni a hirtelen rohamokkal járó betegségben szenvedőknek.
A testben a téli úszás során lezajló folyamatok biomechanizmusa a :
Finnország volt az első ország, amely hivatalos versenyszabályokat fogadott el 2000-ben. 2002-ben megváltoztatták őket, és így néznek ki [3] .
A téli úszóversenyeket évente rendezik (világbajnokság - kétévente egyszer). Távolságok 25 métertől 450 méterig. A váltóversenyeket (négy fős csapatok számára) csak 25 m-es távolságban rendezik, ezen kívül van egy pecsét - olyan úszás, amelyben az időt nem rögzítik, és egy pecsét - egy verseny, amelyben csak megmártóznak. Az 1-3 helyezést elért résztvevők és csapatok érem díjazásban részesülnek, a többi résztvevő oklevélben (oklevélben) részesül.
A maratoni téli úszás - ellentétben a fix távú úszásokkal, amelyek lényegében egyfajta úszás, a maximális távot és időtartamot elérő maratoni úszás alapvetően új típus - legalább 3 hagyományos sportág kvintesszenciája: az úszás, a küzdősportok (az úszás fogalma). életért való küzdelem kedvezőtlen környezetben) és atlétikaversenyek (a maximális távolságra való eredmény rögzítésének elve szerint - hasonlat, mint az ugrásnál, dobásnál stb.). Egy kilométeres vagy annál nagyobb távolság megtételéhez nagyon magas szintű általános egészségi állapot (az egészségi állapot pozitív egyensúlya melletti nagyon gyors felépülés képessége) és speciális edzésre van szükség.
Sport téli úszás - gyorsúszás - rövid és közepes távok 25-200 méterig.
Azokban az országokban, ahol nemzeti téli úszóbajnokságokat rendeznek, ezek a versenyek általában nyíltak (azaz más országok sportolói jogosultak részt venni rajtuk). Például Finnország, Nagy-Britannia, Észtország bajnoksága nyílt. A versenyen való részvételhez nem kell selejtezőkön vagy egyéb procedúrán keresztül menni, elég regisztrálni és befizetni a nevezési díjat.
Ez vonatkozik a téli úszó világbajnokságra is, amelyet a Nemzetközi Téli Úszó Szövetség ( International Winter Swimming Association ) rendez két éves időközzel (lásd a táblázatot). 2016-ban a 10. Világbajnokság 8.-12. márciusában Tyumenben és ennek során megalakult az Orosz Téli Úszó Szövetség . 2019 márciusában pedig Murmanszkban rendezték meg a harmadik jégúszó világbajnokságot (60 férfi és 34 nő) ugyanazon a pályán -1000 m-en, amelyet a Nemzetközi Jégúszó Szövetséggel közösen rendeztek.
| Fizikai gyakorlatok | |
|---|---|
| Osztályozás | |
| A gyakorlatok típusai | |