Töltés (higiénikus reggeli gyakorlatok ) - könnyű fizikai gyakorlatok sorozata, amelyeket reggel ébredés után hajtanak végre, hogy felgyorsítsák az alvási állapotból az erőteljes tevékenységbe való átmenetet. Általában a gyakorlatokat a szabadban vagy jól szellőző helyen végzik, és egyszerű gyakorlatokból állnak az összes izomcsoport bemelegítésére . A rendszeres mozgás erősíti és fejleszti az izmokat, növeli az ízületek mozgékonyságát, pozitív hatással van a mozgásszervi rendszer egészére [1] , javítja a munkaképességet és az életminőséget, segíti a szervezet keményedését [2] .
Különösen fontos az ülő életmódot folytatók, különösen a szellemi munkát végzők számára [2] .
| Képek: Töltés az edzőteremben |
A töltést egy tréner végezheti, aki megmutatja a gyakorlatokat a csoportnak, aki aztán megismétli azokat, néha zenére . A töltés kombinálható futással , edzéssel .
A töltés kötelező eljárás a hadseregben és a sporttáborokban.
A Szovjetunióban a reggeli gyakorlatokat, más típusú általános gimnasztikához hasonlóan, célirányosan művelték a lakosság fizikai fejlődésének és javításának módszereként [3] . A reggeli gimnasztikai gyakorlatok komplexuma a gyermekek és fiatalok körében népszerű Pionerskaya Zorka rádióadás része volt .
| Fizikai gyakorlatok | |
|---|---|
| Osztályozás | |
| A gyakorlatok típusai | |