Kapcsold be

A power up or power out ( eng.  izomnövelés ) egy összetett fizikai gyakorlat saját súllyal az izmok erősítésére . Az egyik fő edzés gyakorlat , a crossfit és a gimnasztika

Leírás

Az erőemelés három szakaszra osztható:

1. felhúz
2. A kezek felfordítása
3. Nyomd fel .

A gyakorlat gimnasztikai karikán (a legnehezebb lehetőség, mert a fizikai erőnlét mellett egyensúlyt is igényel a végrehajtás során), párhuzamos rudon és keresztlécen (a legegyszerűbb lehetőség).

Az érintett izmok

Különféle izmok vesznek részt ebben a gyakorlatban, elsősorban a karok, a mellkas és a hát izmai. A felhúzásnál a bicepsz és a hátizom , a tricepsz és a mellkasi izmok pedig a kezek és a fekvőtámaszok hordozására szolgálnak a rúdon .

Világrekordok

• A legtöbb egymást követő erőemelés a rúdon: 32-szer 2021-ben Makszim Trukhonovec sportoló ( fehéroroszország ) által. [egy]
• A legtöbb egymást követő erőemelés tornagyűrűn: 18-szor 2020-ban Makszim Trukhonovec (Fehéroroszország) atléta által. [2]

Jegyzetek

1. ↑ "A legtöbb egymást követő izomnövelés 26, amelyet Maksim Trukhonovets (Fehéroroszország) ért el Minszkben, Fehéroroszországban, 2018. március 17-én . " Archiválva : 2020. november 11. Letöltve: 2020. október 2.
2. ↑ "A legtöbb egymást követő gyűrűs izomzat 18, és Maxim Trukhonovets (Fehéroroszország) érte el Minszkben, Fehéroroszországban 2020. május 31-én . " Archiválva az eredetiből 2022. február 15-én. Letöltve: 2020. október 2.