A lucid álom egy olyan megváltozott tudatállapot , amelyben az ember felismeri, hogy álmodik , és bizonyos mértékig kontrollálni tudja annak tartalmát [1] . Ez egyfajta határállapot a REM alvás fázisa és az ébrenlét között. A "lucid dreaming" ( holland lucide droom ) kifejezést Frederick van Eeden (1860-1932) holland pszichiáter és író alkotta meg [2] .
A lucid álmok tudományos kutatás tárgyát képezik, létezésüket különösen a japán tudósok igazolják [3] [4] .
A tudatos álmodás folyamatában bármilyen olyan helyzet szimulálható, amely a hétköznapi életben lehetetlen, ami széles körű alkalmazási lehetőségeket nyit meg [5] :
A világos álmok gyakorlatából származó esetek, valamint az azokból szerzett tapasztalatok sok népnél ismertek, és főként a szóbeli eposzban tükröződnek (lásd: mesék stb.) [6] .
Allan Hobson azt állítja, hogy bárki megtanulhat világos álmokat speciális technikák segítségével. Azok, akik már tisztán álmodnak , vezessenek álomnaplót , és gondolatban emlékeztessenek magukra elalvás előtt, hogy az álom közepén ezek az emberek kitalálják, hogy álomban vannak [7] .
Allan Hobson, a Harvard Medical School 27 önkéntesen végzett modern kísérletei kimutatták, hogy az alvás közbeni agyhullámok elektromágneses stimulációval megváltoztathatók. Az önkéntesek a REM-alvás fázisában 25-40 Hz-es frekvencián stimulálták az agyat, ami megfelel az ébrenlétnek ( gamma-ritmus ), ami álombeli tudatosságot eredményezett [8] .
A fiatalok 70%-ának vannak világos álmai, de ezek az életkorral eltűnnek. Valószínűleg azért, mert a psziché stabilabbá válik. Vlagyimir Dorokhov , a biológia doktora, az Orosz Tudományos Akadémia Magasabb Idegaktivitási és Neurofiziológiai Intézetének Alvás és Ébrenlét Neurobiológiai Laboratóriumának vezetője [9] mondja ezt .
A világos álmok tanulmányozásának vezetője Stephen LaBerge , aki elsőként közelítette meg e jelenség kérdését kizárólag tudományos szempontból. Számos, e jelenség tanulmányozásával foglalkozó mű szerzője. Ő volt az első a világon, aki egy teljes értékű tudományos kísérletben bizonyította az álomban való tudatosság lehetőségét. Ez úgy történt, hogy bizonyos jeleket adott az álomból a szemével, amikor a műszerek szerint az illető álmában volt. Ugyanakkor bebizonyosodott a szemmozgások általánossága a valós testben és a tudatos álomban észlelt testben is.
A tudatos álmodók agyának vizsgálata megerősíti ennek a lelkiállapotnak a létezését. A REM fázisban ezeknek az egyéneknek aktív dorsolaterális prefrontális kéregük van, amely felelős a tudatért, amely a normál álmodás során szunnyad. Az álom ragyogása és világossága egyenesen arányos a dorsolaterális régió regisztrált agyi aktivitásával [7] .
2011-ben a müncheni Max Planck Társaság először használt mágneses rezonancia képalkotást és elektroencefalográfiát az álom tartalmának és az álmodóval való kommunikáció tanulmányozására. Több olyan embert választottak ki, akik azt állították, hogy tisztán álmodhatnak. A teszt megkezdése előtt a tudósok egy feladatot adtak nekik - miután álomban tudatára ébredtek maguknak, felváltva kell ökölbe szorítaniuk az öklét, először a jobb, majd a bal oldalt. Az alanyok fejére EEG szenzorokat szereltek fel , hogy pontosan meghatározzák a REM fázis kezdetének időpontját, majd az önkénteseket MRI készülékbe helyezték. Az agyvizsgálatok kimutatták, hogy a tudatos álmodás kezdete után az agy szenzoros-motoros kérge, amely az ökölbe szorítást szabályozza, aktívabbá vált, sőt, az MRI kimutatta, hogy az ököl ökölbe szorul, sőt a tudósok meg is tudták állapítani az ökölbe szorítás sorrendjét. különböző kezek. A közeli infravörös tartományt használva az is kiderült, hogy a kísérlet során az alanyok a mozgástervezésért felelős agyterület aktivitásának növekedését tapasztalták [7] .
Jevgenyij Verbitszkij , a biológiai tudományok doktora, professzor, az Orosz Tudományos Akadémia Tudományos Kutatóközpontja Laboratóriumának vezetője és az Orosz Szomnológusok Társasága Rosztovi Regionális Fiókjának vezetője úgy véli, hogy a tudatos álmok virtuális mentális valóságába lépve alvászavarokkal és a gyakorló egészséges ébrenlétével jár, ami hozzájárul neuroticizmusához [10] .
Vlagyimir Dorokhov , a biológiai tudományok doktora, az Orosz Tudományos Akadémia Magasabb Idegaktivitási és Neurofiziológiai Intézetének alvás és ébrenlét neurobiológiai laboratóriumának vezetője úgy véli, hogy a tudatos álmodás gyakorlata nem káros [9] .
Alekszandr Poljakov, a legmagasabb kategóriájú pszichoterapeuta, szomnológus, az alváslaboratórium vezetője (Szentpétervár) azt mondja, hogy a neurológusok és a pszichiáterek kategorikusan ellenzik a tudatos álmodási módszerek, vagy ahogy az orvosok nevezik, a tudatos álmok széles körben elterjedt alkalmazása. gyakorlat. Ez egy nagyon finom megközelítés, amely a norma és a patológia határán van [9] .
A kísérleti tanulmányok eredményeit, valamint a tudatos álmok tanulmányozásának elméleti kérdéseiről szóló cikkeket többnyire a következő folyóiratok oldalain publikálják [11] :
A legáltalánosabb formában a tudatos álom két fő megközelítése különböztethető meg: tudományos és ezoterikus [12] .
A tudományos szemlélet szempontjából leghíresebb képviselői az D. Barrett, S. Blackmore, J. Hackenbach, S. LaBerge , P. Toli, L. Levitan és mások szerint a lucid álmok az ember virtuális mentális valóságba való elmerülésének élménye, amelyek létezése nagyon szorosan összefügg az agy élettani folyamatainak lefolyásával. A tudományos megközelítés empirikus tényekre támaszkodik a vizsgált jelenség elemzése és leírása során.
A tudományosan orientált kutatók mellett a különféle ezoterikus iskolák képviselői, misztikusok, okkultisták, spirituális gyakorlók (például Carl Duprel ) nagy érdeklődést mutatnak a tudatos álmok iránt . Az ezoterikusok körében ez a jelenség a „spontán asztrális projekció ” kifejezés alatt található. Hiba lenne a tudatos álmok egyetlen ezoterikus megközelítéséről beszélni, mivel sok olyan irányzat és irányzat létezik, amelyek elképzeléseikben különböznek egymástól. Összefoglalva azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a tudatos álmokban az ezoterikusok megtalálják a spirituális fejlődés útjait és utakat más dimenziókba, párhuzamos világokba, ahol különböző intelligenciaszintű lények laknak, akikkel kapcsolatba léphet, információt kaphat stb. Példa egy ezoterikusra. Ez a megközelítés megtalálható Merlin Markell ("The Obscura, avagy egy vándor feljegyzései a sötétben"), Robert Monroe ("Utazás a testből") és más hasonló írók könyveiben.
A tudatos álmodozás és a testen kívüli állapotok kutatói aktívan vitatják meg e jelenségek közötti különbségeket és hasonlóságokat. A tudatos álmok és a testen kívüli élmények közötti különbségeket főként az okkult ezoterikus szakemberek tárgyalják, míg a tudományosan orientált kutatók gyakran a tudatos álmodás és a testen kívüli illúziók (testen kívüli élmények ) egységét szorgalmazzák [13]. .
A legtágabb összefüggésben nem teljesen helytálló, ha a lucid álmokat és a testen kívüli élményeket egy és ugyanazon jelenségnek tekintjük, ami e jelenségek definícióiból is érthető. Ha a tudatos álom egy olyan álom, amelyben az ember felismeri, hogy álmodik, és ennek alapján tudatosan tud cselekedni, a testen kívüli élmény pedig olyan élmény, amelynek során az ember tiszta tudat megőrzése mellett érez magát a fizikai testen kívül, akkor minden tudatos álom testen kívüli élménynek tekinthető, de nem mondható el, hogy bármely testen kívüli élmény tudatos álom lenne. Ezt támasztja alá, hogy a testen kívüli élmények nagyon különböző helyzetekben fordulnak elő: normál alvás közben, szülés közben, hipnotikus transzban, halálközeli élményben, érzékszervi deprivációban, dehidratációban és súlyos stresszben, pszichoaktív anyagok bevétele, elektromos stimulációja mellett. az agy bizonyos területei, neurológiai és pszichiátriai betegségek stb. [14]
A testen kívüli élményeket többféle ok is okozhatja. De a tudósok szerint minden olyan állapotnak, amellyel szemben testen kívüli élmények fordulnak elő, fontos közös vonásai vannak [15] . Mindegyik a proprioceptív , vizuális és tapintható szenzoros érzékelési csatornákon keresztül az agyba jutó információ megszűnésével vagy gyengülésével jár, ami kiemelkedően fontos az ember térbeli elhelyezkedésével kapcsolatos elképzeléseinek megalkotásához. Ez akkor történik, ha az alany tiszta tudatot tart fenn. Más szóval, minden olyan állapot, amely a testnek az agyba jutó térbeli helyzetére vonatkozó információ gyengülésével és az agykéreg magas szintű aktiválásával jár, olyan érzést kelthet, hogy az alany a fizikai testen kívül van.
Az alvás állapota teljes mértékben megfelel a testből való kilépés megtapasztalásához szükséges feltételeknek. Ideális erre az alvás gyors fázisa (REM alvás), amikor az ember élénk álmok résztvevőjévé válik. Az eddig felhalmozott rengeteg laboratóriumi adat és megfigyelés azt mutatja, hogy a legtöbb testen kívüli illúzió, mint a legtöbb tudatos álom, REM alvás közben következik be [16] . Az alvás lassú szakaszában ezek a jelenségek meglehetősen ritkán fordulnak elő. A tézist megerősítő munkák alól kivétel J. Dane [17] tanulmánya , amelyben a poszthipnotikus szuggesztiót használták az álomban való tudatosság felébresztésére. Ezért a tudatos álmok és a testen kívüli élmények előfordulhatnak nem REM alvás közben is, de részesedésük a tudatos álmok és a testen kívüli élmények teljes számában elhanyagolható. A további kutatások szempontjából nagy érdeklődésre tart számot a tudatos álmok és a testből REM és nem REM alvásban való elhagyás illúziója közötti hasonlóságok és különbségek különböző szintjein végzett vizsgálat [18] .
Ezen az alapon a legtöbb világos álmot és a REM-alvás során fellépő testen kívüli élményt magabiztosan egyenlővé tehetjük [19] . Nincs megbízható kritérium, amely alapján egyértelmű határvonalat lehetne húzni a tudatos álmodás és a testből REM-alvásba kerülés illúziója között. Ugyanaz az állapot. Ezért a tudományosan orientált kutatók a tudatos álmok két fő típusára mutatnak rá. Az első típusú világos álmok akkor fordulnak elő, amikor egy személy az álom során tudatában van annak, hogy álmodik. Ez egy klasszikus világos álom. A világos álmok második típusa az éber állapotból indított álmok. Ebben az esetben az ember a tudat fenntartása mellett az ébrenlét állapotából álomba megy át. Szubjektíven ezt a fizikai testtől való elszakadásként élik meg, és gyakran olyan szokatlan élményekkel járnak együtt, mint alvási bénulás , rezgések, zajok stb. Nincsenek köztük más különbségek sem fenomenológiai , sem fiziológiai szinten. Ezért amikor a REM alváshoz kapcsolódó tipikus testen kívüli élményekkel szembesülünk, a leglogikusabb az a hipotézis vezérelni, hogy ez egy világos álom.
| Álom | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alvás és álmok | |||||||
| Alvászavarok |
| ||||||
| Kapcsolódó témák | |||||||