Conconi teszt
A Conconi teszt egy fokozatosan növekvő sebességgel végzett futás az anaerob küszöb szintjének meghatározására . [1] A teszt távolsága 3-4 km. A teszthez pulzusmérővel kell rendelkeznie , és lehetőleg körmemóriával.
Tesztelési folyamat
A teszt lényege, hogy egy könnyű bemelegítés után a sportoló elkezd futni egy kétszáz méteres atlétikai stadionon (vagy más, jelölésekkel ellátott sík terepen), és minden körben 1-2 másodperccel növeli a futás tempóját. gyorsabb, mint az előző, miközben feltétlenül rögzíti vagy menti (ha pulzusmérőben a stoppernek van ilyen funkciója) köridőt.
Ugyanakkor egy pulzusmérő segítségével a tesztelőnek minden kétszáz méternél ki kell gyűjtenie és el kell mentenie a pulzusszámát (megkérheti barátját, ismerősét, hogy írja le az eredményeket papírra, ill. ha a pulzusmérő rendelkezik adatmentési funkcióval, akkor a teszt sikeres elvégzése után kivonhatja az adatokat).
Az amatőrök körönként 70-75 másodperces, tapasztaltabbak körönként 60-65 másodperces tempóval kezdik a tesztet. A táv a kezdeti futástempótól és a sportoló képzettségétől függően körülbelül 3-4 km.
Amikor az impulzus eléri a 180-200 ütemet percenként, a teszt véget ér.
Anaerob küszöbszámítás
- A beérkezés után az adatokat táblázatban összegzik.
- A pulzusszám (HR) mozgássebességtől való függésének grafikonja készül.
- Az X-tengely a mozgás sebességét, az Y-tengely pedig a pulzusszámot jelenti.
- A sebességet a képlet számítja ki
- ahol
- V - mozgási sebesség
- S - a szakasz hossza (például: 200 méter)
- t az az idő, ameddig a kör befejeződött.
- A grafikonon az inflexiós pont az anaerob küszöb lesz .
Mérési pontosság
A modern kutatások kimutatták, hogy a Conconi-teszt nem pontos [2] , és olyan sportolók is használhatják, akiknek nincs szükségük pontos mérésekre.
Jegyzetek
- ↑ Konovalov V., Nechaev V., Barbashov S. Marathon. Elmélet és gyakorlat. - Omszk, 1991. - S. 220.
- ↑ Jones, Andrew M.; Jonathan H. Doust. A Conconi pulzusszám eltérítési pontjának megbízhatóságának hiánya (angol) // International Journal of Sports Medicine : folyóirat. - 1995. - 1. évf. 16 , sz. 8 . - P. 541-544 . - doi : 10.1055/s-2007-973051 . — PMID 8776209 .