A pszichológiai (mentális) önszabályozás (PSR) a szubjektum viselkedésének vagy tevékenységének irányítása és aktuális állapotának önszabályozása a valóság tükrözésére és modellezésére szolgáló mentális eszközök használatával [1] .
A mentális önszabályozás fogalmának szűkebb értelmezése is van, a definíció utolsó részére - a személy aktuális állapotának önszabályozására - összpontosítva. Ebben az esetben az RPS-t "különböző állapotok, folyamatok, cselekvések szabályozásának tekintik, amelyeket maga a szervezet hajt végre mentális tevékenysége segítségével", vagy "egy személy saját magára gyakorolt hatását szavak és megfelelők segítségével". mentális képek."
Az önszabályozás folyamatában egy személy három hatást érhet el: megnyugtató (érzelmi feszültség megszüntetése), felépülés (kimerültség enyhülése) és aktiválás (növekvő pszichofiziológiai reaktivitás). Ugyanakkor a mentális önszabályozás fő célja a tevékenységek végzése és a jelenlegi állapot irányítása [2] .
A pszichológiai önszabályozást többszintű struktúra jellemzi [3] .
A tudatosság mértékétől függően az RPS-nek 3 szintje van [2] :
Az RPS sikerét és optimálisságát a mechanizmusok munkájának egyensúlya határozza meg minden szinten.
Az önszabályozás tudattalan mechanizmusai fenntartják az ember állapotát a szükséges szinten, amely megfelel a környezet követelményeinek. Idővel azonban az automatikus korrekcióhoz szükséges erőforrások kimerülnek, és szükség van az állapot tudatos szabályozására és a munkaképesség helyreállítására [3] .
A tudatos önszabályozás egy pszichológiai eszköz, amely egy bizonyos típusú tevékenységben a célok sikeres eléréséhez szükséges [4] .
A tudatos önszabályozás olyan meta -erőforrás , amely olyan univerzális és speciális emberi kompetenciákat foglal magában, amelyek hozzájárulnak a tudatos és önálló célok kitűzéséhez és azok elérésének irányításához.
Ezeknek a kompetenciáknak a differenciál alapja az egyén kognitív jellemzői, valamint a temperamentum , a karakter és az öntudat jellemzői , amelyek közvetlenül az emberi viselkedésre gyakorolt hatásukat mozgósítják, integrálják és közvetítik.
Az önszabályozás verbális és non-verbális módszereinek megkülönböztetése.
A verbális jelzések a következők:
A nonverbális jelzések a következők:
A mentális önszabályozás mindkét technika kombinációja, amelyeket következetesen alkalmaznak az önszabályozás hatékonyságának javítására [5] .
Az RPS technikák elsajátítása a kulturális és higiéniai készségek elsajátításának folyamatában, a játék, az oktatási és a munkavégzés során, valamint a kommunikáció folyamatában történik. Ugyanakkor az önszabályozási készségek sajátossága függ a társadalmi környezet feltételeitől és a tevékenység tartalmától, amelyet az ember folytat.
Ha további RPS-készségek fejlesztésére van szükség, a munkafolyamat a következő szempontokat tartalmazza [2] :
A mentális önszabályozás fejlesztése tudatosan, minden személyes tulajdonság és képesség figyelembevételével történjen. Extrém körülmények között különösen érdemes átgondolni, hogy ezek a feltételek milyen erősen befolyásolják az embert és funkcionális állapotát, valamint minden olyan tulajdonságát, amely meghatározza az RPS képességek leghatékonyabb fejlesztését [6] .
A pszichológiai önszabályozást a funkcionális állapot (FS) optimalizálásának egyik módszerének tekinthetjük . Az FS hatékony önszabályozásának kulcsfontosságú szerepe a szakmai sikerek fenntartásában a legvilágosabban abban nyilvánul meg, hogy hosszú ideig megnövekszik a munkaintenzitás, ami az alkalmazkodási erőforrások stabil működését igényli a szakemberektől [7] .
Ebben az esetben az önszabályozási erőforrások munkájának hatékonyságának kritériumai a következők: