Cooper teszt
Az oldal jelenlegi verzióját még nem ellenőrizték tapasztalt hozzászólók, és jelentősen eltérhet a 2016. január 19-én felülvizsgált verziótól ; az ellenőrzéshez 51 szerkesztés szükséges .A Cooper-teszt az emberi test fizikai alkalmasságát vizsgáló tesztsorozat általános neve , amelyet Kenneth Cooper amerikai orvos készített 1968 - ban az amerikai hadsereg számára . A legismertebb variáció a 12 perces futás: a megtett távolságot rögzítik, és ezen adatok alapján vonnak le következtetéseket sport- vagy gyógyászati célból. Kenneth Cooper több mint 30 ilyen tesztet készített, de ezt széles körben használják a professzionális sportokban, például a futballban [1] . A teszt elvégzésekor az izomtömeg 2/3-a érintett [1] . Tekintettel arra, hogy Joshua Cheptegei tartja a világcsúcsot 5000 méteren , és egyenlő 12:35,36-tal, akkor egy 12 perces futásban körülbelül 4800 métert tett volna meg.
| Kor | Padló | Kiváló | Jó | Közepes | Rosszul | Nagyon rossz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | >2700 m | 2400—2700 m | 2200-2399 m | 2100-2199 m | <2100 m |
| ÉS | >2000 m | 1900-2000 m | 1600-1899 m | 1500-1599 m | <1500 m | |
| 15-16 | M | >2800 m | 2500—2800 m | 2300-2499 m | 2200—2299 m | <2200 m |
| ÉS | >2100 m | 2000-2100 m | 1700-1999 m | 1600-1699 m | <1600 m | |
| 17-19 | M | >3000 m | 2700—3000 m | 2500-2699 m | 2300-2499 m | <2300 m |
| ÉS | >2300 m | 2100—2300 m | 1800-2099 m | 1700-1799 m | <1700 m | |
| 20-29 | M | >2800 m | 2400—2800 m | 2200-2399 m | 1600-2199 m | <1600 m |
| ÉS | >2700 m | 2200-2700 m | 1800-2199 m | 1500-1799 m | <1500 m | |
| 30-39 | M | >2700 m | 2300—2700 m | 1900-2299 m | 1500-1899 m | <1500 m |
| ÉS | >2500 m | 2000—2500 m | 1700-1999 m | 1400-1699 m | <1400 m | |
| 40-49 | M | >2500 m | 2100—2500 m | 1700-2099 m | 1400-1699 m | <1400 m |
| ÉS | >2300 m | 1900-2300 m | 1500-1899 m | 1200-1499 m | <1200 m | |
| 50+ | M | >2400 m | 2000—2400 m | 1600-1999 m | 1300-1599 m | <1300 m |
| ÉS | >2200 m | 1700-2200 m | 1400-1699 m | 1100-1399 m | <1100 m |
| Padló | Kiváló | Jó | Kielégítően | Rosszul | Nagyon rossz |
|---|---|---|---|---|---|
| Férfiak | > 3700 m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | < 2800 m |
| Nők | > 3000 m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2699 m | 2100 - 2399 m | < 2100 m |
A Cooper futási teszt eredményei felhasználhatók a maximális oxigénfogyasztás (VOC) közvetett becslésére a következő képlet segítségével:
ahol d 12 a 12 perc alatt megtett távolság (méterben).
A Cooper-teszt 12 perces kerékpározást vagy 12 perces úszást is tartalmazhat [2] .
| Kor | Padló | Kiváló | Jó | Közepes | Rosszul | Nagyon rossz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >9200 m | 7600—9200 m | 6000—7500 m | 4200—6000 m | <4200 m |
| ÉS | >7600 m | 6000—7600 m | 4200—6000 m | 2800—4200 m | <2800 m | |
| 20-29 | M | >8800 m | 7200—8800 m | 5600—7100 m | 4000—5500 m | <4000 m |
| ÉS | >7200 m | 5600—7200 m | 4000—5500 m | 2400—4000 m | <2400 m | |
| 30-39 | M | >8400 m | 6800—8400 m | 5200—6700 m | 3600—5100 m | <3600 m |
| ÉS | > 6800 m | 5200—6800 m | 3600—5200 m | 2000—3500 m | <2000 m | |
| 40-49 | M | >8000 m | 6400—8000 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | <3200 m |
| ÉS | >6400 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | 1600—3200 m | <1600 m | |
| 50-59 | M | >7200 m | 5500—7200 m | 4000—5500 m | 2800—4000 m | <2800 m |
| ÉS | >5600 m | 4000—5600 m | 2400—4000 m | 1200—2400 m | <1200 m | |
| 60+ | M | >6400 m | 4800—6400 m | 3600-4700 m | 2800—3500 m | <2800 m |
| ÉS | >4800 m | 3200—4800 m | 2000—3200 m | 1200—200 m | <1200 m |
| Kor | Padló | Kiváló | Jó | Közepes | Rosszul | Nagyon rossz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >725 m | 650—725 m | 550-650 m | 450-550 m | <450 m |
| ÉS | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m | |
| 20-29 | M | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m |
| ÉS | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m | |
| 30-39 | M | >600 m | 500-600 m | 400-500 m | 325-400 m | <325 m |
| ÉS | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m | |
| 40-49 | M | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m |
| ÉS | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 175-275 m | <175 m | |
| 50-59 | M | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m |
| ÉS | >400 m | 325-400 m | 225—325 m | 150-225 m | <150 m | |
| 60+ | M | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 225—275 m | <225 m |
| ÉS | >350 m | 275—350 m | 175-275 m | 150-170 m | <150 m |
| Kor | Padló | Kiváló | Jó | Közepes | Rosszul | Nagyon rossz |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | <33.00 | 33.00-37.30 | 37.31-41.00 | 41.01-45.00 | >45.00 |
| ÉS | <35.00 | 35.00-39.30 | 39.31-43.00 | 43.01-47.00 | >47.00 | |
| 20-29 | M | <34.00 | 34.00-38.30 | 38.31-42.00 | 42.01-46.00 | >46.00 |
| ÉS | <36.00 | 36.00-40.30 | 40.31-44.00 | 44.01-48.00 | >48.00 | |
| 30-39 | M | <35.00 | 35.00-40.00 | 40.01-44.30 | 44.31-49.00 | >49.00 |
| ÉS | <37.30 | 37.30-42.00 | 42.01-46.30 | 46.31-51.00 | >51.00 | |
| 40-49 | M | <36.30 | 36.30-42.00 | 42.01-47.00 | 47.01-52.00 | >52.00 |
| ÉS | <39.00 | 39.00-44.00 | 44.01-49.00 | 49.01-54.00 | >54.00 | |
| 50-59 | M | <39.00 | 39.00-45.00 | 45.01-50.00 | 50.01-55.00 | >55.00 |
| ÉS | <42.00 | 42.00-47.00 | 47.01-52.00 | 52.01-57.00 | >57.00 | |
| 60+ | M | <41.00 | 41.00-48.00 | 48.01-54.00 | 54.01-60.00 | >60.00 |
| ÉS | <45.00 | 45.00-51.00 | 51.01-57.00 | 57.01-63.00 | >63.00 |
Létezik egy Cooper-teszt az erőállóságra, amely a következő gyakorlatsor 4 ismétlését tartalmazza:
- 10 fekvőtámasz és maradj fekvő helyzetben;
- 10 láb a kézi tálcákhoz (hasonlóan a béka gyakorlathoz.
- 10 hajtás a présen (a lábak és a törzs megemelése egyszerre)
- 10 ugrás lábváltással, térddel a talaj érintésével;
| Rosszul | Közepes | Jó | Kiváló |
|---|---|---|---|
| > 5 perc | 4-5 perc | 3-4 perc | < 3 perc |
Cooper maga nem javasolta ennek a tesztnek a használatát 35 év feletti, felkészületlen embereknek.
Lásd még
Linkek
Jegyzetek
- ↑ 1 2 Ki az a Cooper? // Szovjet sport. Futball. 2. szám (241). 2009, 11. o
- ↑ Cooper-teszt a Szakszervezetek Humanitárius Egyeteme (Szentpétervári) Testnevelési Tanszékének honlapján (elérhetetlen link) . Hozzáférés dátuma: 2009. január 20. Az eredetiből archiválva : 2008. december 5.