A nevetésterápia (humorterápia, helototerápia) humoros technikák, terápiás humor különféle szakemberek általi alkalmazása, melynek célja, hogy a kliens jobban megértse önmagát, viselkedését, hangulatát [1] [2] .
A nevetésterápia módszere a humor segítségével pozitív lelkiállapotot teremt, segít meglátni és felfedezni az élet és élethelyzetek különféle abszurdumait, ami normalizálja a (fizikai és érzelmi) közérzetet, a probléma magasabb szintjére irányít. felbontást, növeli a kognitív potenciált, spirituálisan gazdagít [3] .
A nevetés és az emberi egészségre gyakorolt hatásának tudománya - a helotológia ( ógörögül γέλως - "nevetés"), amelyet William Fry ( William F. Fry ) pszichiáter alapított, és a XX. század 60-as éveiben az Egyesült Államokban keletkezett a Stanford Egyetemen . 4] .
Norman Cousins is hozzájárult a nevetésterápia kidolgozásához ( Norman Cousins , „az ember, akinek sikerült megnevettetnie a halált”, vígjátékok nézésével gyógyult ki súlyos betegségéből) [5] , Michael Titze ( Michael Titze , humordráma, kórház bohócok) [6] , V. Frankl (paradox szándék) stb.
A korábbi időszakokban különböző orvosok és filozófusok foglalkoztak a nevetés egészségre gyakorolt hatásának tanulmányozásával: Démokritosz ("A lélek békéjében és örömében a legmagasabb jó"), I. Kant ("Nevetve a lélek az egészség orvosává válik". test"), A. Schopenhauer ("A lét öröme, a szubjektív fiziológiai ujjongás, a humorban megnyilvánuló vidámság az "emberi egészség csúcsát" tükrözi), G. Hegel ("A humorban "mély jóindulat és a saját ellentmondáson túli feltétlen felemelkedésbe vetett bizalom fejeződik ki, és nem annak szomorú és bánatos tapasztalata „”), F. Rabelais [7] , sőt a Biblia („A vidám szív hasznos, mint az orvosság, de a tompa lélek kiszárítja a csontok”).
A nevetésterápiának három területe van [8] :
- klasszikus (vicces történetek, anekdoták, humoros filmek, könyvek)
- nevetésterápia, mint a technikák egyike egy önálló módszeriskola részeként (például a paradox szándék technikája) vagy szerzői technikaként (például olyan technikák, mint a légzőgyakorlatok reflexes nevetés, csiklandozás, nevetés formájában meditáció, arctorna az ajkak mosolyra húzásával, kreativitásfejlesztő gyakorlatok [4] )
Hatásmechanizmusok : köztudott, hogy ha az ember nevet, 80 izomcsoport dolgozik, a szervezet oxigénnel gazdagodik, endorfin termelődik, és csökken a stresszhormonok szintje. A humor a kognitív mechanizmusokon keresztül a helyzethez való viszonyulás közvetítésével, megváltoztatásával, elmélyítésével, az önkontroll erősítésével jótékony hatással van [2] [4] , valamint kompenzáló funkciót is betölthet félreértések, szabályozó képességek hiánya esetén [11] .
A humort mint technikát a pszichoterápia különféle típusaiban alkalmazzák: A. Ellis racionális-érzelmi terápiájában (humoros túlzás, szarkazmus, mint egy irracionális hiedelem megkérdőjelezésének módja); F. Farrelly provokatív (provokatív) terápiájában (titkos-agresszív viccek, provokációk, abszurditás, újrafogalmazások) [12] ; V. Frankl logoterápia (paradox szándék); Z. Freud pszichoanalízisében (nevetés, mint megszabadulni a felesleges idegenergiától) [2] ; a testorientált pszichoterápiában [13] ; játékterápia, biblioterápia.
Vannak más gyakorlatok is: nevetőjóga (hasya jóga), kórházi bohóckodás [14] , klubok és nevetőszobák, szomatikus betegek kezelése (a nevetés hatása az immunitásra, fájdalomra, élettartamra) [5] , neurózisok klinikai pszichoterápiája [15 ] ] , nevetésterápia a pedagógiában [16] , humor a munkahelyen (tréningek humoros gyakorlati gyakorlatok formájában) [2] , humoros naplók vezetése, humor a pozitív és populáris pszichológiában [17] [18] .
A humorérzék különböző típusú pszichopatológiákban zavart szenved: a humorérzék csökkenése (depresszió, szorongás), növekedés (mánia), változás (skizofrénia), specifikus humor elsajátítása (hisztériás, paranoiás betegek, pszichopaták). ) [19] , alkoholos humor [11] . Kérdőíveket használnak: R. Martin és H. Lefcourt humorral való megküzdés (megküzdés) skálája (humorstílusok kérdőíve) [20] [21] , V. Rukh és mások 3WD tesztje. G. Shmelev) inkább mérésre szolgál. személyes motiváció.
A különböző karakterű emberek vicces, komikus érzésének preferenciáit is feltárják, például a meleg humor inkább a szangvinikusokra jellemző, a melankolikusok hajlamosak a meleg iróniára, a szatíra közelebb áll a kolerikus temperamentumokhoz, a szarkazmus, a szarkasztikus irónia flegma [22] .
Ecuador elnökét, Lenin Morenót (fogyatékos) egy sérülés utáni fájdalommal humorral kezelték. Könyveket írt az "örömből való gyógyulásról": "A humor elmélete és gyakorlata", "Híresek humora", "A világ legjobb viccei", "Nevess, ne lógasd az orrod", "Boldognak lenni könnyű és izgalmas." A nevetésterápia népszerűsítésére is alapítványt hozott létre. Kampányszlogenje a következő volt: "Mosolyogj, Ecuador!" [23] [24] [25] .
Alkalmazott és Terápiás Humor Egyesület [26]