| láb hosszabbítás | |
|---|---|
| Osztályozás | |
| Típusú | izolált |
| Működő izmok | |
| Cél | quadriceps femoris |
A lábnyújtás egy olyan fizikai gyakorlat , amelyet az erősítő edzésben (különösen a testépítésben ) használnak a négyfejű femoris izomzat fejlesztésére . A gyakorlat elszigetelten hat a comb elülső felületére, ezért a teljes láb edzéshez más gyakorlatokkal is ki kell egészíteni.
A gyakorlatot egy speciális szimulátorban hajtják végre . Az előadó hajlított lábakat hozza speciális görgők alá, majd térdre hajlítja és hajlítja a lábát.
| Súlyzós edzés | |
|---|---|
| Quadriceps |
|
| Lábbicepsz |
|
| vádli izmait | Emelés lábujjakon ( és ) |
| mellkasi izmok |
|
| Legszélesebb és trapéz alakú |
|
| Deltoidok |
|
| Triceps |
|
| Bicepsz | Karhajlítások ( és ) |
| Hasizmok |
|
| Hátfeszítők |
|
| A gyakorlat típusa zárójelben van feltüntetve: b - alap (több ízület) vagy i - elszigetelt (egy ízület). | |