Hátúszás

Háton úszás , háton kúszás - egy úszási  stílus , amely vizuálisan hasonlít a kúszáshoz (a kezek felváltva végeznek ütéseket, a lábak pedig váltakozva folyamatos emelést/süllyesztést), de a következő különbségek vannak: az ember a hátán úszik, és nem a hasán, és a víz feletti áthelyezést egyenes kézzel hajtják végre, és nem hajlítva, mint a szabadstílusban. A harmadik leggyorsabb úszási stílus 200 méteres távon. Ennek a módszernek az a jellemzője, hogy az embernek nem kell kilélegeznie a vízbe, mivel az arc a felszínen van. A stílus másik jellemzője, hogy a start a vízből készül, és nem az éjjeliszekrényről, mint minden más stílusban. Sebesség - 8 km/h.

Stílustörténet

A háton való kúszás, mint sportszerű úszás 1904 -ben került be az olimpiai játékok programjába . Eleinte csak férfiak versenyeztek ebben az úszásban. De 1924 óta a nők a hátukon kezdtek úszni. Az első úszók egyszerre végeztek mellúszásra emlékeztető evezős mozdulatokat a kezükkel és a lábukkal. Egyenes karokkal ütést hajtottak végre a víz felszínén. Ezután a kezeket felemelték, és egymással párhuzamosan a fej mögé tették a vízbe. A korábban térdre hajlított lábak a láb belső felületével ütést hajtottak végre, térdben kiengedve, először oldalra, majd befelé. Az 1912-es olimpián bebizonyosodott, hogy a szabadfogású hátúszás sebességelőnyt kínál a mellúszással szemben. A stockholmi olimpián az amerikai Harry Hebner először alkalmazott váltakozó karmunkát az ausztrál kúszáshoz hasonló lábmozdulatokkal kombinálva. Ez az úszó alapozta meg az elülső kúszás fejlesztését.

A modern hátúszás technika fejlődése az 1936-os olimpiai bajnok amerikai A. Kiefer nevéhez fűződik , aki akkoriban fenomenális eredményt mutatott fel, százméteres távot 1 perc 05,9 mp alatt úszott. Stílusát a test és a fej magas pozíciója, a lábak aktív hatütemű mozgása, a kézmozgások nagy sebessége, az erős ütés végrehajtása jellemezte. Az úszó technikájában voltak irracionális elemek: mozdulatok egyenes karral a víz felett, oldalt, széles behelyezés a vízbe, egyenes karral a víz felszínéhez közeli ütés. A háború előtti években (1935-ben) a szovjet úszók, K. Aleshina (6.07.2) és N. Boriszov (5.24.3) 400 m-es távon jártasak voltak a hátúszás technikában, eredményeik meghaladták a hivatalos világvívmányok.

A háború utáni években a háton végzett kúszási technika tovább fejlődött. A legtöbb úszó karját a könyökízületnél hajlítva kezdett ütést végrehajtani, ami növelte az úszás sebességét. A szabadfogású úszókhoz képest a hátúszók konzervatívak voltak. Technikájukban a fej magas pozícióját hosszú éveken át megtartották. A kezek a víz fölött mozogtak az oldalakon keresztül. A lábak mélyen elmerültek a vízben, és mozgásuk a pedálozáshoz hasonlított. A medencét leengedték, és a test ülő helyzetbe került. Ezek közül sok jellemző volt az 1956 -os és 1960 -as olimpiai bajnok ausztrál D. Theil úszástechnikájára . A győztesek úszástechnikájában csak az 1964 -es és 1968 -as olimpián lehetett minőségileg új stílusjegyeket látni. A törzs izmai elkezdtek aktívan részt venni a munkamozgásokban, bár a test kiegyensúlyozott magas és áramvonalas pozíciót foglalt el minimális támadási szöggel. A kézmozdulatok folyamatos és erőteljes karaktert nyertek. A kéz a fej fölött mozgott, és közelebb került a vízbe a test középvonalához.

Sajátos volt K. Muir ( Dél-Afrika ) technikája , aki az 1968-as olimpia előestéjén 100 és 200 m-es távon világcsúcsok birtokosa lett (1.06.4 és 2.23.8). 1969-ben újabb 0,8 másodperccel javította meg a 100 méteres rekordot. K. Muir nagyon magasan és majdnem vízszintesen (laposan) feküdt a vízen. Úszás közben a test teljes elülső felülete, beleértve a comb felső részét is, megszabadult a víztől. A karok folyamatos „malom” típusú mozdulatokat végeztek, könyökben mérsékelten hajlottak az ütés során (a legnagyobb hajlítási szög 110-120° volt). A vállöv és a törzs stabil maradt. A lábak kevés intenzív és apró mozdulatokat végeztek: a csípőt a víz felszínén tartották, a lábak nem estek a medence síkja alá. A mozdulatok koordinációja hatcsapásos volt. Érdekes kísérlet volt a laza lábmunka alkalmazására hátúszásban.

A szovjet spinisták közül kiemelhető: L. Barbier  - Európa-bajnok 1962-ben (200 m - 2.16,6), Y. Gromak  - Európa-bajnok 1966 -ban (200 m - 2.12,9), T. Lekveishvili  - Európa-bajnok 1970 ( 100 m - 1.07,8).

Versenyek

Az olimpiai programban 4 számot rendelnek a hátúszás módszeréhez: 100 és 200 m-es távok nők és férfiak számára. Ezen kívül a hátúszás módszert alkalmazzák a 4 × 100 m-es kombinált váltóverseny első szakaszában és az integrált úszás második szakaszában 200 és 400 m-es távokon. a legracionálisabb típusú úszástechnika ilyen módon.

Úszástechnika

A hátsó kúszás technikája hasonló az elülső kúszási technikához. A háton úszó kúszáskor az úszó szinte vízszintesen fekszik a víz felszínén, feje a vízbe merül. Jobb és bal kezével váltakozó mozdulatokkal halad előre, lábainak váltakozó mozdulataival fentről lefelé. Amikor az ütés befejeződött, a kéz kiemelkedik a vízből, és előresöpör a levegőben. Egy mozgásciklus végrehajtásához két kézzel, hat mozdulattal a lábakkal, belégzéssel és kilégzéssel.

Testhelyzet Az úszó a víz felszínén fekszik, és jól áramvonalas, közel vízszintes helyzetben van. A vállak enyhén megemelkednek. A fej a vízen támaszkodik, az arc felfelé van fordítva, az áll pedig kissé leesett a mellkason. A víz szintje kissé a fülek felett van.

Lábmozgások

Ritmikus, folyamatos, váltakozó ellenmozgások fentről lefelé és alulról felfelé az úszó magasságának körülbelül egyharmadának megfelelő amplitúdóval. Ezek a mozgások stabil vízszintes helyzetet biztosítanak a testnek, és fenntartják a haladási sebességet. A láb mozgását felfelé evezésnek (munkának), lefelé pedig előkészítőnek nevezik. Előkészítő mozgás (fentről lefelé). A kezdeti (legfelső) helyzetben a térdízületben kiegyenesített láb, a laza lábfej befelé fordítva, a víz felszínén van, és a testhez képest enyhén ferde helyzetet foglal el. A lefelé irányuló mozgás az egyenes láb csípőízületi meghosszabbításával kezdődik. A vízszintes helyzet átlépése után az egyenes láb továbbra is lefelé mozog, a csípőízületnél (hátra) hajlik körülbelül 170 ° -os szögben. Ezután a láb a térdízületnél hajlítani kezd, míg az alsó lábszár és a lábfej tovább mozog lefelé, és a comb, amely a csípőízületnél nem hajlik, felfelé kezd mozogni. Ha a comb elülső felülete és a test (a csípőízületben) közötti szög körülbelül 130-140°, a lábfej mozgása fentről lefelé teljesnek tekinthető. Munkamozgás (alulról felfelé). A felfelé irányuló mozgás a láb egymás utáni meghosszabbításával kezdődik a térd- és bokaízületeknél (utóbbinál a nyújtást az ütés legvégén hajtják végre), a láb a csípőízületnél tovább hajlik. Ezen a ponton a comb, az alsó lábszár és a lábfej felfelé mozog. Amikor a térdízület a víz felszínén van, a comb elkezd lefelé mozogni, megelőzve a lábszárat és a lábfejet, amelyek továbbra is felfelé haladnak. A csípő lefelé haladó mozgása hozzájárul a láb gyors kiterjesztéséhez a térdízületben, és ezáltal megnöveli a lábfej fel- és visszamozgásának sebességét. A láb ezen mozgásának eredményeként a láb némi vonóerőt hoz létre, ami segíti az úszót az előrelépésben. Amikor a láb a térdízületnél kiegyenesedik, a munkamozgás befejezettnek tekintendő. Következetes mozgás. A szélső alsó helyzetből az egyik láb felfelé, a másik egyidejűleg lefelé mozog a szélső felső helyzetből.

Kézmozdulatok

Az egyik kéz mozdulatainak ciklusa a következő fázisokból áll: kéz belépés a vízbe, befogás, az ütés fő része, az ütés vége, kilépés a vízből, a kar víz fölé helyezése.

A mozgási ciklus időtartama 1,10-1,4 s.

Kézi belépés a vízbe. A levegőben történő szállítás után az egyenes kar leereszkedik a vízbe egy vonalig, amely áthalad az azonos nevű vállízületen. Vízbe merítve a tenyeret kifelé fordítjuk, a kezet pedig úgy forgatjuk, hogy a kisujj kerüljön először a vízbe. A fázis időtartama 0,08 - 10 s.

Elfog. Miután a kéz bejut a vízbe, a test elkezd forogni a hossztengely körül a vízbe került kéz felé. Ez hozzájárul ahhoz, hogy az egyenes kar gyorsan leereszkedik - előre 10-15 cm mélységig. Süllyedés közben a kar a könyökízületnél hajolni kezd, és a kéz merőleges helyzetben előre - le - kifelé mozog a mozgás irányába és elkezdi felfogni a vizet. Folytatva a lefelé - előre - oldalra mozgást, a kart a könyökcsuklónál 150°-os szögben behajlítjuk, a könyök lefelé ereszkedik, és a kéz 30 cm-ig vízbe merül, és merőlegesen helyezkedik el testmozgás, a könyök felett maradva. A fázis időtartama 0,17-0,20 s.

A sor fő része. A stroke fázis abban a pillanatban kezdődik, amikor a kéz elkezd visszafelé mozogni - felfelé a kar könyökízületben történő hajlítása és az alkar elforgatása miatt. A test mentén hátrafelé haladva a kar ebbe az irányba fordítja az evezőfelületeket, és a könyökízületnél tovább hajlik, és az ütés közepén 70-100°-os szöget zár be a váll és az alkar között. A kéz felemelkedik a víz felszínére (anélkül, hogy megzavarná), és a könyök lefelé fordítva marad. A fázis második fele akkor kezdődik, amikor a kéz áthalad a vállízületek vonalán, a kar fokozatosan kihajlik a könyökízületnél, és a löket fő részét a kéz vissza - le - befelé irányuló seprő mozdulatával fejezi be. Ebben a pillanatban a kar teljesen kinyújtva van, és a kéz 30-40 cm mélyre süllyed a víz felszínétől. Az ütés fő részében a kéz görbe vonalú pályán mozog, és a mozgás helyzetére merőleges pozíciót tartva a víz felszínéhez közel helyezkedik el. A kéz merőleges helyzete biztosítja a vonóerő maximális hatását az egész főrészben, amely a kéz és az alkar evezőfelületein jelentkezik. Az evezős mozgás erejét a törzs hossztengely körüli elforgatása segíti elő. Az ütés fő részének időtartama 0,40-0,50 s.

Kezét a vízből. Mire a kéz mozgása a vízben befejeződik, az ütésben érintett izmok feszültsége megszűnik. A következő pillanatban az úszó az alkarját forgatva a tenyerét a comb felé fordítja, és egymás után emeli ki a kezét, alkarját és vállát a vízből. Ennek a fázisnak az időtartama 0,10-0,15 s.

Kézzel a víz felett. Az egyenes kar víz feletti mozgása a vállízületen áthaladó függőleges síkban történik. A kar egyenesen mozog a levegőben, ellazul, minimális izomerőfeszítéssel. Az áthaladás során a tenyér kifelé mozdul. A kéz víz feletti mozgatása egyenletesen történik, a másik kéz ütési sebességének megfelelően. A fázis időtartama 0,40 - 0,45 s.

Mozgáskoordináció. Amikor a jobb kéz elöl van (elkapási fázis), akkor a bal kéz abban a pillanatban kijön a vízből és megkezdi a söprést. A jobb kéz hajtja végre az ütés fő részét, míg a bal kéz végigsöpör a vízen és belép a vízbe. Ezután a jobb kéz felemelkedik a vízből, és elkezdi vinni, míg a bal kéz befejezi a fogást. Ezután a jobb kéz átsöpör a vízen és belép a vízbe, míg a bal kéz végzi az ütés fő részét. Ezután a kézmozdulatok ciklusa megismétlődik.

Légzés

Az úszó egy mozgásciklusához egy belégzés és kilégzés tartozik. Az erősebb kar (általában a jobb kar) ütésének végén az úszó a száján keresztül belélegzi. Ezután rövid késleltetés után lassú kilégzés következik a szájon (és részben az orron keresztül) keresztül, amely a következő lélegzetvételig tart. A kilégzés fokozással ér véget, hogy a következő belégzéskor ne kerüljön víz a szájba. A mozgások általános koordinációja. Az úszó egy mozgásciklusához jobb és bal kézzel végzett ütés, hat fel-le rúgás, belégzés és kilégzés. A hátkúszóúszást folyamatos körkörös munka, flow, a könnyű mozgás és a mozgásszabadság szubjektív érzése jellemzi.

Linkek

• Úszástechnika videóval Archivált 2007. október 16-án a Wayback Machine -nél
• Hátúszás úszástechnika videóval
• Backstroke videó Archivált 2010. január 24-én a Wayback Machine -nél
• hátúszás technikájú videó

Szótárak és enciklopédiák	nagy kínai Nagy norvég Britannica (online)
Bibliográfiai katalógusokban	NKC : ph196760