Bukfenc

Az oldal jelenlegi verzióját még nem ellenőrizték tapasztalt közreműködők, és jelentősen eltérhet a 2014. december 20-án áttekintett verziótól ; az ellenőrzések 33 szerkesztést igényelnek .

szaltó – a fej feletti átbillenés a felszínen (a levegőben szaltót szaltónak nevezik ). Néhány bukfenc során csoportosítást kell végezni. Ennek az elemnek a végrehajtása során a hát megfeszül, ezért puha felületen kell végrehajtani. A bukfenc egy alapvető gimnasztikai gyakorlat, amelyet még az iskolában is végeznek testnevelés órán.

A bukfencek típusai

3 fajta bukfence van:

Előre - bukfencet hajtanak végre a guggoló megállástól gurítással. A csoportosítás közvetlenül a bukfenc kezdete után történik.
Vissza - bukfencet is hajtanak végre a guggoló stoptól gurítással. A csoportosításnak két típusa van: mint szaltó előre vagy szaltó hátra.
Oldalirányú - szaltót enyhén hajlított lábakról hajtanak végre, lábakon álló állásra váltva. A csoportosítást nem veszik fel. A lábak bukfencezés közben vagy enyhén behajlítva maradnak, vagy olyanokká válnak, mint a 2 fő bukfencnél.

Létezik egy másik típusú bukfenc, amelyben nem kell a fején átgurulni, hanem egyszerűen 180 °-os fordulatot kell végrehajtani a felszínen fekve (fordulni a felületen).

Vissza

a nyírba
kereszt zsineg ,
Fekvő hangsúly (csak szaltó hátra),
Lábállásban (lökéssel),
Kézenállásba (normál kézálláshoz való visszatérés esetén) (csak hátsó tekercs esetén).

Kezdete

El is kezdheti:

Ugrásból (0,5 szaltóból szaltóba, csak előrefutásra vonatkozik),
Bukfencsel (1,5 vagy 2,5 bukfenc szaltóban, csak az előrefutásra vonatkozik).

Technika

Görgetés előre

Hangsúly guggolás, tenyerek a szőnyegen, kezek a comb közepét érintve, a fejet a térdek között hajlítsuk a mellkashoz.
Lábaival hajtson végre lökést, a csoportosítás megszakítása nélkül, vigye át a test súlyát a kezére.
Forduljon meg a kezével a lábán

Back roll

Hangsúly visszakuporodva a szőnyegre. Hajtson enyhén előre, üljön minél közelebb a sarkához, tenyerével a vállakon, az ujjaival hátra. Nyomja a könyököket oldalra. Ne dőljön túl erősen.
A hátunkra gurulunk, amint a fej hátsó része hozzáér a szőnyeghez, kezünket a vállak közelében támasztjuk és toljuk le a szőnyeget, próbálva talpra állni. Ne bontsd meg a csoportot! Kövesse az elemek pontos végrehajtását.
Fő állvány.