Zsineg - testhelyzet , amelyben az ellentétes irányú lábak egy vonalban vannak, és a csípő belső vonalai 180 fokos szöget zárnak be. Spliteket végeznek táncban , műkorcsolyában , művészi gimnasztikában , sport aerobikban , harcművészetekben , szinkronúszásban , capoeirában , jógában . Anatómiailag helyesen végrehajtva a zsineg nyújtó gyakorlat .
Az anatómia normáinak megsértése esetén traumatikus.
Kétféle zsineg létezik: „keresztirányú” (a lábak széttárva) és „hosszirányú” (a lábak előre-hátra széttárva).
A hosszanti eltér a „jobbról” és a „balról” - attól függően, hogy a láb előre nyúlik. Jó hajlékonyság mellett a hasítások nem csak padlón ülve, hanem megereszkedve is végrehajthatók, amikor az egyik vagy mindkét láb tetszőleges magasságú támasztékra kerül - miközben a lábak széthúzási szöge meghaladja a 180°-ot (ún. "zsineg", angol túlhasítás ).
A két meglehetősen magas támaszra készült keresztirányban megereszkedett zsineget "királyi"-nak nevezik [1] [2] . A híres filmszínész, Van Damme bejelentésével vált népszerűvé .
A hasítások végrehajthatók mozgásban, egy lábon állva („függőleges”), ugrás közben, kézen állva stb.
A zsinegre ülő képesség a természetes adatoktól függ: a test felépítésétől és az izomrostok belső összetételétől. Ráadásul az életkorral ezt egyre nehezebben érik el. A zsineg nyújtása előtt kötelező az izmok előzetes bemelegítése; végrehajtása során figyelnie kell a csípő egyenletes helyzetét. Nem lehet erőltetni a mozgást - különben fájdalom jelentkezhet nemcsak a megfeszített izmokban, hanem a térdben, a csípőízületben is; nagy amplitúdójú nyújtás vagy hirtelen mozgás esetén valószínű a sérülés lehetősége.