Gironda, Vince

Vince Gironda
Vince Gironda

Vince Gironda az 1950-es években.
Személyes adat
Padló férfi
Teljes név Vincent Anselmo Gironda
Becenév "Vasguru"
Ország USA
Szakosodás Testépítés , edző
Születési dátum 1917. november 9( 1917-11-09 )
Születési hely Bronx , New York
Halál dátuma 1997. október 18. (79 évesen)( 1997-10-18 )
A halál helye Ventura , Kalifornia
Sportkarrier 1960-1995
Növekedés 176
A súlyt 79

Vince Anselmo Gironda ( ang .  Vincent Anselmo Gironda [1] ; 1917. november 9. Bronx , New York - 1997. október 18. Ventura , Kalifornia ) amerikai testépítő , show- biznisz és filmipar sztárjainak és előadó testépítőknek edzője , Számos IronMan cikk és táplálkozási oktatóanyag szerzője , egy táplálékkiegészítő cég alapítója , a 8x8-as erősítő edzésmódszer megalkotója .

A különböző médiában Girondát többször is minden idők egyik legnagyobb testépítő edzőjének nevezték.

Életrajz

Korai évek

A család nyugatra, Los Angelesbe költözött, amikor Vince kaszkadőr apja ajánlatot kapott, hogy dolgozzon a közelgő Ben-Hur: The Story of the Christ című filmen 1925-ben. Vince kipróbálta magát a kaszkadőrben , de amikor meglátott egy fotót John Grimekről, majd rájött, hogy nagyobb fizikai fejlődésre van szükség , és 22 évesen elkezdett súlyzózni.

Az első edzőterem , ahol Vince Gironda edzett, a helyi YMCA ("Fiatal Keresztény Egyesület") volt. Nyolc hónapig ott edzett, mielőtt csatlakozott az Easton Brothers Gym -hez .  Az Easton fivérek a Gironde-ból képezték ki edzőként, ahol edzési programokkal dolgozott és kísérletezett, mielőtt 1948-ban megnyitotta edzőtermét a kaliforniai North Hollywoodban .

Star Trainer

Az 1950-es évek elején Gironde a bajnok testépítők, film- és televíziós színészek nagyon híres edzője volt . Azt állította, hogy mindenkinél gyorsabban tud formába lendülni, ezért a filmstúdiók elküldik hozzá színészeiket és színésznőiket.

A Vince edzőtermében edzett sztárok rövid listája: Robert Blake , Cher , Clint Eastwood , Denzel Washington , James Garner , Tommy Chong (a Cheech és Chong képregényduóból ), Brian Keith és Eric Estrada .

A Vince Gironde Hall számos filmstúdió közelében volt , a rendezők kövér színészeket és színésznőket küldtek oda, hogy gyorsan felkészítsék őket a forgatásra . Vince néhány hét alatt jó formába tudta hozni a filmszínészeket, és ezt sokan csodaként fogták fel. Ennek köszönhetően az edző hírnevet és elismerést kapott. Olyan színészek, mint Kurt Russell és Clint Eastwood , Vince-t "igazi varázslónak" nevezték, és barátnak tartották.

Gironda több bajnokot nevelt pályafutása során, mint a világ bármely más edzője, a rendszereiben részt vevő címzett bajnokok között, például: Freddy Ortiz , Larry Scott , Arnold Schwarzenegger , Sergio Oliva , Mohammed Makkawi ( angolul  Mohamed Makkawy ), Don Howorth ( angol.  Don Howorth ), Reg Lewis, John Tristram, Don Peters ( angolul  Don Peters ), Pete Caputo ( angolul  Pete Caputo ) és még sokan mások [2] .

Író

Az 1970-es években Vince számtalan cikket írt az IronMan magazinnak, csomagküldő üzletet hozott létre, kiegészítő céget alapított, és saját táplálkozási tankönyveket írt, mindezt az edzőterem vezetése közben.

1980-ban a könyv a MuscleMag International közreműködésével jelent meg.Robert Kennedyvel közösen írták A vad test felszabadítása címmel .  Vince 30 éves pályafutása során összegyűjtött és tesztelt tudását tartalmazza. A könyv megjelenését promóciós körút kísérte, melynek során a Vasguru szemináriumokat tartott szerte az Egyesült Államokban és Kanadában .

Hírnév és bukás

Az 1960-as években Vince személyi testépítő edző hírneve nőtt, ahogy tanítványai jelentős versenyeket nyertek.

1965-ben Vince akkori leghíresebb tanítványa, Larry Scott megnyerte az első Nemzetközi Testépítő és Fitness Szövetség ( IFBB) versenyét.) " Mr. Olympia ".

Testépítők, akik évek óta edzenek a Vince's Gym-ben: Jake Steinfeld, Lou Ferrigno , aki az 1978-as The Incredible Hulk című tévésorozatban szerepelt”, Frank Zane , Don Howarth ( eng.  Don Howorth ) és még Arnold Schwarzenegger is .

Gironde hamarosan „Vasguruként” vált ismertté, ezt a nevet Denie Walter korábbi magazinszerkesztő és fotóriporter adta neki . 

Az 1990-es években a tömegek számára vonzó modern edzőtermek növekvő népszerűsége egyre nehezebbé tette a sztárok személyi edzői számára az egyszerű edzőtermekben való munkát. Tehát Vince edzőterme 1995 novemberében bezárt, ennek oka Vince kedvenc fia, Guy volt, akinek súlyos egészségügyi problémái voltak . Larry Scott szerint az összes csarnokberendezést mindössze 5000 dollárért adták el [3] .

Teljesítménytörténet

Halál

Gironda 1997. október 18-án halt meg Ventura megyében , kevesebb mint egy hónappal 80. születésnapja előtt.

A képzés filozófiája

Élelmiszer

Gironda az egészséges táplálkozás bolondja volt, és gyakran idézték, hogy a testépítés sikere 85%-ban a táplálkozáson múlik. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták erős híve volt, és számos étrend-kiegészítőt ajánlott (lásd a sporttáplálkozást ), beleértve a szárított májtablettákat , a moszatot , az emésztőenzimeket , valamint a nyers mellékveséket és orchideákat. Bizonyos körülmények között a Gironde legfeljebb három tucat csirketojást javasol naponta , valamint nyers tejet (nem homogenizált, nem pasztőrözött). Gironda szerint sok tojás hatásában hasonló a Methandienone anabolikus szteroidhoz . Soha nem szolgáltatott tudományosan megalapozott bizonyítékot elméletére.

Gironda határozottan ellenezte a szteroidok használatát a fizikum fejlesztésére, azzal érvelve, hogy ezek hozzájárulnak a groteszk (csúnya) megjelenéshez.

"Eredeti" ötletek

Girondának sok "eredeti" erősítő edzési ötlete volt. Például más testépítő edzőkkel ellentétben a legtöbb fiatal sportolót nem kényszerítette rendszeres guggolásra , edzőtermében még csak guggoló állványok sem voltak, kijelentve, hogy a guggolás okozta a fenék és a comb túlfejlődését a vádlihoz képest . Az egyetlen kivétel a nők és néhány férfi volt, akiknek valóban fejlettebb fenékre és combra van szükségük.

Vince az elsők között volt a testépítő szcénában, aki azzal érvelt, hogy a guggolás nem erősíti a hasizmokat.

Gironda ellenezte a szokásos fekvenyomás használatát a mellkas fejlesztésére. Vince számára a fekvenyomás „rossz” gyakorlat volt – a széles markolatú, guillotine-stílusú fekvenyomást szorgalmazta, amelyben a rudat a mellkas helyett a torokig engedik le . „Girondei fekvőtámaszait” tartotta a legjobbnak a mellizom ( nagy és kis mellizom ) általános fejlődése szempontjából. Vince számára a mellizmoknak „széles tábláknak” kell lenniük, nem pedig olyanoknak, mint a női melleknek .

Hátra Gironda a rúdsor teljes mozgási tartományát javasolta mellkasi érintkezéssel, hogy a latt teljesen összehúzódjon. Elmélete a testépítésben az volt, hogy a testet izolációs gyakorlatokkal építi fel, hogy maximális izomfeszülést érjen el.

A Gironde kezdőknek szóló edzési módszerei „egyediek” voltak, és jelentősen eltértek a „specialistáktól” és az edzőtermek tulajdonosaitól [2] . Például a legtöbb szaktekintély azt javasolta, hogy a kezdők hetente háromszor gyakoroljanak, 8-10 gyakorlatot végezzenek három sorozatban ( készletekben ), 8-10 ismétlésből . Gironda ezzel szemben úgy vélte, hogy a kezdő sportolóknak nincs szükségük egy nap pihenésre az edzések között, és azt tanácsolta nekik, hogy az első héten egymás után hat napot edzenek, minden gyakorlatból egy sorozatot végezzenek; a másodikban - végezzen minden gyakorlatot két sorozatban; a harmadikban - három készlet; negyedszer Vince háromszoros edzéstervet állított fel a sportolók számára [4] . Továbbá azt tanácsolta hat hónapig, hogy minden gyakorlatot három sorozatban hajtsanak végre, időnként változtatva a gyakorlatok sorozatát. Ez megakadályozta a sportolókat a túledzettségben, és lehetővé tette számukra, hogy fenntartsák a sportolási lelkesedést, elkerülve a monoton munka rutinját, és különböző szögekből kidolgozzák az összes izmot [2] .

A fő ötlet, amelyet Vince minden kezdő sportolónak bemutatott, az izomedzés volt a terhelés fokozatos növelésével. A túlterhelés új, szigorú követelményeket támaszt a szervezettel szemben, ami jelentős izomkompenzációt eredményez – felkészülésként a jövőbeli kemény edzésekre, ami a fizikai erőnövekedést okozza [5] . Így az izomtömeg növekedése nélkül fejlesztheti az inak erejét. Az izomnövekedés, ahogy Vince elmagyarázta, csak akkor következik be, ha a túlterheléses edzést megfelelő és minőségi táplálkozással kombinálják [5] .

Egyes sportolók képesek alkalmazkodni a gyakorlatokhoz három edzésen belül, Gironda azt javasolta, hogy gyakrabban változtassák meg az edzésprogramot , hogy elkerüljék a "pangást" (" plató " hatást) és a túledzettséget , illetve azoknak a sportrajongóknak, akik csak egy edzést tudnak tartani. Program hosszú ideig, jó "pumpáló" izmok elérése, erejük növelése és stabil növekedési ütem fenntartása, Gironda azt tanácsolta, hogy ne változtasson semmit. Gironde edzésfilozófiája: „Ha semmi sem romlik el, akkor nincs mit javítani. Ha valami működik, minek változtatnunk rajta?” [2] .

Túlterhelési ötletek

Vince Gironda egyik fő gondolata a túlterhelés egyszerű elve volt: kis vagy közepes súllyal, de sokat kell dolgozni, fokozatosan növelve a terhelést, ahogy az izmok alkalmazkodnak [6] . Gironda kijelentette, hogy csak a terhelés fokozatos növelése jelenthet valódi igényeket a szervezetnek, ami utólag izomnövekedéshez – szuperkompenzációhoz – vezet, és ragaszkodott ahhoz is, hogy az edzés körülbelül ugyanabban a napszakban történjen, és nem számít, hogy reggel vagy este helyezze el, - segít a szervezetnek beállítani belső óráját és előre felkészülni a stresszre; edzésre számítva maga a szervezet növeli az izomtónust [6] .

Képzési programok

Gironda egész életében a legjobb erősítő edzési rendszert próbálta megalkotni , de csak pályafutása végén sikerült neki. Olyan edzésprogramot készített , amely a „8x8” módszerre épült, és a lehető legrövidebb időn belül képes az izmokat tonizálni , feszesíteni, ugyanakkor a zsírréteget is elégetni .

Koncentráció

Vince ragaszkodott hozzá, hogy ne legyen zene az edzőteremben, véleménye szerint a zene csak a lendületes táncos formában végzett aerob gyakorlatok ritmusának és tempójának kialakításában és szabályozásában segít, ráadásul mindenkinek más az ízlése, így a zene elterelheti és idegesítheti. valaki. Vince ezért úgy vélte, hogy az edzőterembe érkező sportolónak kezdetben rendelkeznie kell azzal a pszichológiai attitűddel, ami a sikeres testépítéshez szükséges, és hangsúlyozta: „A rendszerem működik, ami néha nem mondható el tanítványaimról. Ha nem akarsz dolgozni, tudod, hol az ajtó." [6] .

Lehetetlen az izomformák létrehozásán és megváltoztatásán egy újkeletű rockzenekar hangsávjára dolgozni. Nem értik ezek a zenei beállítottságú emberek, hogy a fizikai tökéletesség eléréséhez élénk képzelőerő, hatalmas vágy, önmagunkba vetett abszolút hit, az eredmény mentális képzete és a választott út iránti végtelen odaadás szükséges? Hogyan érhető el ez zavaró zenével? [6]

Vince Girondához hasonlóan Joe Gold sem engedte, hogy zenét játsszanak az edzőtermében [6] .

Jegyzetek

  1. ↑ Vincent Anselmo Gironda  az internetes filmadatbázison
  2. ↑ 1 2 3 4 Ironman Magazin, 6. szám, 2006, 2006 , p. 17.
  3. ↑ Alan Palmieri. Larry Scott és Alan Palmieri Vince Girondáról beszél . Letöltve: 2015. május 21. Az eredetiből archiválva : 2015. május 21.
  4. ↑ Ironman Magazin, 6. szám, 2006, 2006 , p. 17-28.
  5. ↑ 1 2 Ironman Magazin, 6. szám, 2006, 2006 , p. tizennyolc.
  6. ↑ 1 2 3 4 5 Ironman Magazin, 6. szám, 2006, 2006 , p. húsz.

Irodalom

Linkek

  Ugrás a Wikidata elemre  Tematikus oldalak
Genealógia és nekropolisz
Bibliográfiai katalógusokban