Gimnasztika klubok, vagy indiai klubok, ( eng. Indian clubs ) - egyfajta sporteszköz, amelyet a mozgáskoordináció és a funkcionális edzés fejlesztésére, a vállak és a hát fejlesztésére használnak. A klubok fából, műanyagból és egyéb anyagokból készülnek, különböző súlyúak és méretűek. A klubgyakorlatok különböző pályákon végrehajtott ciklikus forgásokat jelentenek. A lövedékkel végzett gyakorlatok során a test izmait megnyújtják és ugyanakkor megerősítik.
Az ütők súlya egyenként 300 grammtól 22 kilogrammig változhat. Minél nagyobb a lövedék súlya, annál komolyabb követelményeket támasztanak a velük végzett gyakorlatok elvégzésére.
Festett Athletic buzogánypár, 19. század vége
Klubklubcsoport, St. Paul's Men's Youth Club, Ipswich, Anglia, 1890-es évek
A 21. századi "indiai klubok" a brit és az amerikai hadsereg (Fort Benning, Royal Navy Training School) és a világ vezető egyetemeinek fizikai képzésében szerepelnek.
Modern fabuzogányok
Az atlétikai buzogányok az ősi fegyverek - buzogányok és perzsa buzogányok - "mérföld" leszármazottai . Ők a torna- és zsonglőr klubok ősei.
Híres iráni birkózó Pahlavan takhti mils
Saheb A Zaman Club Zurkhaneh, Yazd, Irán
Az IndianClubs klubjait bemutató előadásokon használják zenével kísérve. A klubok szinkronban forognak egy oktató által vezetett csoport által, akik ütemre mozognak. A rendezés a csoport képességeitől és a használt buzogányok súlyától függően változik. A leghíresebbek a Nagy-Britannia Királyi Tengerészeti Iskola kadétjai által előadott produkciók.
Az indiai klubok a ma ismert formában a 17. században keletkeztek a Kelet-indiai Társaság idején. A perzsa buzogányok módosított formája voltak, amelyek a Közel-Keleten jelentek meg. A korabeli krónikákban mérföldként emlegetett perzsa buzogányt (perzsa: میل, translit.Mil) az ókori Perzsiában, Egyiptomban és a Közel-Kelet többi részén a birkózók az ókor óta használták, és továbbra is használják. a mai napig edzeni az erőt és az állóképességet. A perzsa buzogány különösen népszerű az iráni zurkánokon gyakorolt varzesh-bastani hagyományban . Perzsiából a mogulok perzsa buzogányokat hoztak Dél-Ázsiába. Buzogányokkal először a brit gyarmatosítók találkoztak Indiában, és közel-keleti származásuk ellenére tévesen "indiai buzogánynak" nevezték őket.
A 17. és 18. században az IndianClubokat a katonaság használta (főleg a haditengerészet, mivel nagyon kényelmes volt a használata a hajó korlátozott helyén). Később a buzogányok a katonai környezetből az általános testi fejlesztés rendszerébe kerültek. A viktoriánus korszakban (1837-1901) váltak széles körben ismertté , és mind katonai kadétok, mind a közép- és felsőtársadalmi jómódú hölgyek használták őket, figyelve alakjukat.
Nagy-Britanniából a buzogányok az egész világon elterjedtek. Az USA-ban az Indian Clubs klubjait Sim Kehoe hozta. Franciaország, Németország, Olaszország, Csehország általános testi-egészségügyi programjain (például a Sokol mozgalom) is szerepeltek IndianClubs gyakorlatok. Az Orosz Birodalomban a buzogányt a haditengerészetben és a gimnáziumokban használták.
Sim D Kehoe 1800-as évek vége
Illusztráció Sim Keho könyvéből
Az 1904-es és 1932-es nyári olimpiai játékokon a Férfi klublengés és a Férfi indiai klubok nemzetközi pergető versenyei voltak. Az 1932-es játékok során klubbemutatót szerveztek, amely műsor formájában, nagyszámú ember részvételével zajlott. Ezt az eseményt a híres Olympia című dokumentumfilm örökíti meg . Később ebből a filmből egy vágást használt a Rammstein együttes a Stripped című klipben [1] .
A zsonglőrök körében is népszerűvé váltak az IndianClubs klubjai, amelyek a zsonglőrökben évszázadok óta használt fáklyákkal és labdákkal állnak sorban. A modern zsonglőr klubok az IndianClubs leszármazottai, amelyeket először David Cook módosított cselgáncsozásra (DeWittCook 1800).
A buzogányokat fegyverként is használták. 1913-1914-ben a brit szüfrazsettek IndianClubs buzogányokat használtak a rendőrség ellen.
Torna klubok az Orosz Birodalomban
Vívás és buzogány
Az 1930-as években a klubok népszerűsége Európában megcsappant, a szabadsúlyok növekvő népszerűsége és a sportipar fejlődése miatt. A klubokkal való rendszeres edzést a hivatásos sportolók szűk köre, a katonaság és az orvosi rehabilitáció területén is alkalmazták.
Az IndianClubs klubjai nem feledkeztek meg és továbbra is kis csoportok edzenek velük, generációról generációra adva tovább az edzésmódszerek ismereteit.
Napjaink fitneszkedvelői feltámasztják a klubok népszerűségét, hangsúlyozva használatuk biztonságosságát a szabadsúlyos gyakorlatokhoz képest.
Ma már léteznek vintage replika buzogányok, valamint modern lövedékformátumok, amelyek szintetikus anyagokból, például a Clubbellből készülnek. Számos országban még mindig léteznek szervezett csoportok és intézmények az indiai klubokkal való gyakorlásra. Hasonló szervezetek működnek: USA, Nagy-Britannia, Portugália, Németország, Franciaország, Dánia [2] , Finnország, Hollandia, Bulgária [3] , Brazília [4] . Oroszországban több klub is foglalkozik az IndianClubs klubok újjáélesztésével.
Az IndianClubs-szal végzett gyakorlatok továbbra is szerepelnek a brit és az amerikai hadsereg (FortBenning, Royal Navy Training School) és a világ vezető egyetemeinek fizikai képzésében. [5] [6] [7] [8]
A klubok természetüknél fogva 4 kategóriába sorolhatók :
Megelőző, terápiás és rehabilitációs célokra a buzogányok használhatók:
A klubedzés fontos része a hát és a csigolyaközi porckorongok erősítése . [9] Edzés közben az impulzus a karból a vállon át a hátba halad át, és az edzés típusától függően a lábak legtövéig folytatódik, amely terhelés esetén megnyúlik, és ezzel egyidejűleg. , lazíts. A klubgyakorlatoknak köszönhetően a vállöv izomzatának feszessége csökkenthető vagy teljesen megszüntethető, aktív mozgással kombinálva pedig a hát és a vállöv izmai kezdenek jobban vérrel és oxigénnel ellátni, nagyobb mobilitást kapnak, erősebb és rugalmasabb.
A klubokat sérülések utáni rehabilitációs célokra használják. A pozitív hatás érdekében a helyes súly és mozgástartomány döntő fontosságú. A ciklikus forgások és az alacsony súly lehetővé teszi, hogy a szervezet megfelelő regenerációs terhelést kapjon, elkerülve a sérüléseket és a túlterhelést.
Vannak vasból készült lövedékek, amelyek az indiai klubok buzogányához hasonló alakúak. A fából készült buzogányokhoz képest sokkal nagyobb súly jellemzi őket. Ezeket a kagylókat csak professzionális erőnléti és atlétikai edzéseknél használják, és a szakértők véleménye alapján traumatikusabbak.