Hipodinamia

Hypodynamia (csökkent mobilitás, görögül ὑπό  - "alatt" és δύνᾰμις  - "erő") - a test funkcióinak (izom-csontrendszer, vérkeringés, légzés, emésztés) megsértése a motoros aktivitás korlátozásával, a test erejének csökkenésével. izomösszehúzódás. A fizikai inaktivitás elterjedtsége növekszik az urbanizáció , a munka automatizálása és gépesítése, a kommunikációs médiumok szerepének növekedése miatt [1] [2] [3] .

A fizikai inaktivitás az ember fizikai munkától való megszabadulásának következménye. A fizikai inaktivitás különösen a szív- és érrendszerre hat  – gyengül a szívösszehúzódások ereje, csökken a munkaképesség, csökken az érrendszer tónusa. Negatív hatással van az anyagcserére is (anyagcsere és energia), csökken a szövetek vérellátása. A zsírok nem megfelelő lebontása miatt a vér „zsírossá” válik, és lassabban áramlik át az ereken - csökken a tápanyag- és oxigénellátás. Az elhízás és az érelmeszesedés a hipodinamia következménye lehet [4] .

A hipodinamia veszélye

A fizikai aktivitás hiánya miatt az ember egyre több időt tölt mozdulatlan testhelyzetben. Munka nélkül az izmok gyengülnek és fokozatosan sorvadnak. Csökken az erő és az állóképesség, a neuro-reflex kapcsolatok felborulnak, ami az idegrendszer működésének zavarához vezet ( depresszió , myofascialis szindrómák alakulnak ki), az anyagcsere zavarok. A fizikai inaktivitás miatt idővel fokozódnak a mozgásszervi elváltozások: csökken a csonttömeg ( oszteoporózis alakul ki ), a perifériás ízületek ( osteoarthrosis ) és a gerinc ( degeneratív porckorongbetegség ) működése romlik [5] . A hosszan tartó fizikai inaktivitás szív- és érrendszeri betegségekhez ( ischaemiás szívbetegség , artériás magas vérnyomás ), légzőszervi rendellenességekhez ( krónikus obstruktív tüdőbetegség ) és emésztési zavarokhoz (a bélműködés károsodásához) vezet.

A fizikai inaktivitásból eredő endokrin rendellenességek láncolata a metabolikus szindrómában nyilvánul meg (elhízás, inzulinrezisztencia és fokozott érelmeszesedési kockázat).

Mindezek a változások végső soron a várható élettartam csökkenéséhez vezetnek. A hypodynamia okozta betegségek korai felismerése érdekében laboratóriumi és műszeres vizsgálatokra van szükség.

A hipodinámia negatívan befolyásolja az agy munkáját. Ennek eredményeként a következő tünetek jelennek meg: általános gyengeség, csökkent munkaképesség, álmatlanság, csökkent szellemi aktivitás, túlzott fáradtság és mások. Hipodinamika esetén a tüdőkapacitás és a tüdő szellőzése is csökken. Elég gyakran a gázcsere intenzitásának csökkenése is megfigyelhető.

Megelőzés

A fő megelőzés a testkultúra.

Ha egészséges életmódot folytat, elkerülheti a hipodinamia okozta betegségeket . Az ésszerű motoros üzemmódot megfelelő táplálkozással és a rossz szokások elutasításával kell kombinálni. Napi fél órás fizikai aktivitás, gyaloglás (legalább 2 km) javasolt. A fentieken kívül hasznos, ha van otthon valamilyen sporteszköz: jógaszőnyeg fekvés és ülő gyakorlatokhoz, gumi (gumiszalag), kis súlyzók. Felszerelés nélkül is több tucat gyakorlatot végezhet a különböző izomcsoportokra: roppant, fekvőtámasz, guggolás, kitörés, sokféle deszka, lábemelés, karemelés hason fekve, power jóga pózok, stb. Érdemes először szakemberrel (tornaorvossal vagy fitneszedzővel) konzultálni, hogy a testnevelés egészséget hozzon, ne pedig csalódást vagy sérülést.

Rehabilitáció

Akut vagy krónikus betegség okozta hypodynamia esetén orvosi ellátást kell igénybe venni. Az idegbetegségek és az ortopédiai klinikákon a test komplex helyreállítását egy fizikai inaktivitás után neurológus , ortopéd , táplálkozási szakember , masszázsterapeuta és fizioterápiás gyakorlatoktató ( tornaterápia ) részvételével végzik . A hardveres gyógytornával, masszázzsal, táplálkozási programmal kombinált egyéni mozgásterápiás foglalkozások segítik az izomtónus helyreállítását, hozzájárulnak a testtömeg normalizálásához, a belső szervek működésének stabilizálásához. A kialakult motoros szokások segítik az elért eredmény hosszú távú megőrzését. Ha egy személy kórházban van és ágyhoz kötött, akkor a szokásos légzőgyakorlatok antitrombotikus gyógyszerek kombinációjával megakadályozhatják egy olyan súlyos szövődmény kialakulását, mint a tromboembólia.

Lásd még

• A testmozgás  neurobiológiai hatásai _
• testnevelés hiánya ( eng.  Lack of testnevelés )

Jegyzetek

1. ↑ Elsevier . ambulatorypediatrics.org. Letöltve: 2013. november 30. Az eredetiből archiválva : 2017. április 22.. (határozatlan)
2. ↑ Elsevier . jpeds.com. Letöltve: 2013. november 30. (határozatlan)
3. ↑ Olds Tim , Ridley Kate , Dollman Jim. Screenieboppers and extreme screenies: the place of screen time in the time budget of 10-13 years old Australian children  // Australian and New Zealand Journal of Public Health. - 2006. - április ( 30. évf. 2. szám ). - S. 137-142 . — ISSN 1326-0200 . - doi : 10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x .
4. ↑ Lopez AD, Mathers CD, Ezzati M., Jamison DT, Murray CJ Globális és regionális betegségek és kockázati tényezők terhe, 2001: a lakosság egészségügyi adatainak szisztematikus elemzése  //  The Lancet  : folyóirat. - Elsevier , 2006. - május ( 367. kötet , 9524. sz.). - P. 1747-1757 . - doi : 10.1016/S0140-6736(06)68770-9 . — PMID 16731270 .
5. ↑ Osteoporosis – Gyakran Ismételt Kérdések (downlink) . Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma (2009). Letöltve: 2010. február 1. Az eredetiből archiválva : 2010. március 24.. (határozatlan) 

Szótárak és enciklopédiák	Britannica (online)
Bibliográfiai katalógusokban	GND : 4145147-8