A Cook-szigetek 15 szigetből és atollból állnak a Csendes-óceánban , Polinéziában , az Egyenlítő és a Bak trópusa között, 2,2 millió km²-en, nyugaton Tonga és keleten a Társadalom-szigetek között. A teljes földterület 236,7 km² [1] . A legészakibb (Tongareva-sziget) és a legdélibb sziget (Mangaia-sziget) távolsága körülbelül 1400 km.
| Szigetcsoportok | A sziget fő neve | A sziget alternatív neve | a sziget eredeti neve | Terület, km² | Népesség, emberek (2006) | Koordináták | Kilátás |
| északi csoport | |||||||
| Manihiki | Humphrey ( angolul Humphrey Island ) | Manihiki | 5.4 | 351 | 10°24′ dél SH. 161°00′ ny e. | ||
| Nassau | Te Nuku-o-Ngalewu ( rap. Te Nuku-o-Ngalewu ), Te-Motu-Ngaongao ( rap. Te Motu Ngaongao ), Adele ( angol Adele Island ), Lydra ( angol Lydra Island ), Ranger ( angol IslandRanger |
Nassau | 1.3 | 71 | 11°13′ dél SH. 165°25′ ny e. | ||
| Pukapuka | Te-Ulu-o-te-watu ( rap. Te Ulu-o-te-watu ), San Bernardo ( spanyolul: San Bernardo ), Danger ( ang. Danger Island ) |
Pukapuka | 1.3 | 507 | 10°53′ dél SH. 165°40′ ny e. | ||
| Rakahanga | Szép emberek szigete ( spanyol Gente Hermosa) , Sándor nagyherceg szigete, Reirson (ang . Reirson Island ), Kis Gangesz ( Eng. Little Ganges ), Ferenc ( angol. Francis ), Marianne hercegnő ( Marianne angol hercegnő ), Alliconga ( angol Alliconga ) |
Rakahanga | 4.1 | 141 | 10°02′ D SH. 161°05′ ny e. | ||
| Szuvorov | Suwarrow | 0.4 | lakatlan | 13°25′ dél SH. 163°07′ ny e. | |||
| Tongareva | Penrhyn ( angol Penrhyn ), Bennett ( angol Bennett Island ) |
Tongareva | 9.8 | 251 | 9°00′ dél SH. 157°58′ ny e. | ||
| Déli csoport | |||||||
| Aitutaki | Utataki-Enua-O-Ru-Ki-Te-Moana ( rap. Utataki Enua O Ru Ki Te Moana ), Araura ( rap. Araura ), Ararau ( rap. Ararau ), Utataki ( rap. Utataki ) |
Aitutaki | 18.3 | 2194 | 18°50′ dél SH. 159°45′ ny e. | ||
| Atiu | Enuamanu ( rap. Enua-manu ) | Atiu | 26.9 | 572 | 19°59′ dél SH. 158°07′ ny e. | ||
| Mangaia | Auau-Enua ( rap. Auau Enua ) | Mangaia | 51.8 | 654 | d. 21°55′ SH. 157°55′ ny e. | ||
| Manuae | Sandwich ( Eng. Sandwich Island ), Hervey ( Eng. Hervey Island ) |
Manuae | 6.2 | lakatlan | 19°15′ dél SH. 158°56′ ny e. | ||
| Mauke | Akatokamanava ( rap. Akatokamanava ) | Mauke | 18.4 | 393 | 20°10′ D SH. 157°20′ ny e. | ||
| Mitiaro | Mitiaro | 22.25 | 219 | 19°51′ dél SH. 157°43′ ny e. | |||
| Palmerston | Palmerston | 2.1 | 63 | 18°04′ dél SH. 163°10′ ny e. | |||
| Rarotonga | Rarotonga | 67.1 | 14 153 | 21°15′ dél SH. 159°47′ ny e. | |||
| Takutea | Takutea | 1.2 | lakatlan | 19°48′ dél SH. 158°17′ ny e. |