A Pomodoro-módszer

A Pomodoro-módszer ( olaszul:  tecnica del pomodoro ) egy időgazdálkodási technika , amelyet Francesco Cirillo javasolt az 1980-as évek végén [1] . A technika magában foglalja a munka hatékonyságának növelését, kevesebb időráfordítással a mély koncentráció és a rövid szünetek miatt. A klasszikus technikában az időszegmensek - "pomodoros" fél órát tartanak: 25 perc munka és 5 perc pihenés.

Alapelvek

  1. Döntse el az elvégzendő feladatokat, rangsorolja őket (lásd az Eisenhower -mátrixot )
  2. Állítson be egy időzítőt 20-25 percre.
  3. Dolgozz zavartalanul az időzítő jeléig
  4. Tartson egy rövid szünetet (5 perc).
  5. Minden 4. Pomodoro után tartson hosszú szünetet (15-30 perc).

Toolkit

A módszer megalkotója és mások a low-tech megközelítést szorgalmazzák mechanikus időzítő, papír és ceruza használatával. Az időzítő fizikai felállítása a felhasználó eltökéltségét hangsúlyozza a feladat vállalására, a pipa emlékeztet arra, hogy fogy az idő, a csengő pedig szünetet hirdet. Az áramlás és a figyelem ezekhez a fizikai ingerekhez kapcsolódik [2] . A módszerrel való munkavégzéshez azonban számos alkalmazás létezik.

Hogyan kezeljük a zavaró tényezőket?

Cirillo ragaszkodott ahhoz, hogy bármilyen zavaró tényezőt félre lehessen tenni 20-25 percre, és azt tanácsolta, hogy ne állítsa le az időzítőt. Ha nem tud várni, kapcsolja ki az időzítőt, tegye meg, amit kell, és az időzítő újraindításával térjen vissza a munkához.

A halogatás megelőzése érdekében még egy konkrét feladat elvégzése után sem ajánlatos az időzítőt korábban kikapcsolni: a következő kérdéssel vagy további tervezéssel kell foglalkozni.

Jegyzetek

  1. Cirillo, Francesco. A Pomodoro technika  .
  2. Burkeman, Oliver. Segítség!: hogyan legyünk boldogabbak, sikeresebbek és egy kicsit többet  csináljunk . - Edinburgh: Canongate, 2011. - P.  139-140 . — ISBN 978-0-85786-025-5 .

Irodalom