Gravitron
A Gravitron egy többfunkciós szimulátor a hát, a mellkas, a kar és a fenék izmain végzett gyakorlatok elvégzésére.
Leírás
A szimulátor egy speciális mozgatható platformmal van felszerelve, amely kompenzálja a tanuló súlyát.
A Gravitron népszerű a fitneszklubokban , leggyakrabban tricepsz felhúzására vagy hátul fekvőtámaszra használják , mivel a mozgatható platform lehetővé teszi a saját test súlyának csökkentését az edzés során, ezáltal komplex gyakorlat végrehajtását teszi lehetővé. valósághű, ami több ismétlés végrehajtását is lehetővé teszi.
A Gravitron a hasizmokra is hangsúlyos hatással van, és a vállövet is tanulmányozza [1] .
Hogyan működik
A Gravitron egy ellensúlyos rendszer, amely lehetővé teszi a gyakorlatok elvégzését saját testsúly könnyítésével, amely alkalmas kezdőknek, akik nem tudják felhúzni magukat a vízszintes sávon, mivel a Gravitronon maguk állíthatják be a súlyt [2] .
A gravitron alkotóelemei [3] :
- árutömbös vezetők (ellenmérleg);
- keresztrúd (vízszintes rúd ellensúllyal) a markolathoz;
- korlátok ( rudak ) fekvőtámaszokhoz;
- mobil platform;
- két vagy egy lépés az emeléshez, a szimulátornak van egy puha platformja is a térdekhez.
Súlyozott felhúzás
A szimulátoron be van állítva a súly, amit a gyakornok a testéből akar kompenzálni. Egy személy megfogja a keresztléc egyik markolatát, és lábával a szimulátor mozgatható platformjára áll. Ezután a személy felhúzásokat hajt végre, és a mozgatható platform lehetővé teszi az ismétlések növelését. A kezek fogása változtatható, lehet közvetlen és fordított is.
A gravitron felhúzásának változatai [4]
- Felhúzások széles markolattal. Lehetővé teszik a latissimus dorsi izmok használatát, és a mellizmok is érintettek.
- Közepes markolatú felhúzások. A hátulról érkező terhelés enyhén a karokra tolódik.
- Keskeny felhúzások a gravitronban. Ezzel a teljesítménnyel a fő terhelés a kar bicepsz izmait éri .
- Részleges felhúzások. Lehetővé teszi a bicepsz maximális " pumpálását ". Ha egy személy nem esik le teljesen a szimulátorra, a bicepsz állandó terhelés alatt áll.
- Váltott felhúzás a gravitronban egy kézzel. Egyenként is fel lehet húzni. Egy személy váltogathatja a kezét, alaposabban kidolgozva az izmokat. Ha Ön tapasztalt sportoló, a váltakozó felhúzások jól részletezik a mellizmok felső részét. A kézbicepsz izmait elszigeteltebb módon is edzheti.
Jegyzetek
- ↑ Gravitron - SportWiki Encyclopedia . Letöltve: 2022. június 21. Az eredetiből archiválva : 2020. január 12. (határozatlan)
- ↑ Fél a Gravitrontól? Hogyan lehet elsajátítani a megfélemlítő edzőtermi felszereléseket . Letöltve: 2020. január 7. Az eredetiből archiválva : 2020. augusztus 10. (határozatlan)
- ↑ Gravitron szimulátor - Működési elv, Hogyan kell helyesen csinálni . Letöltve: 2020. január 7. Az eredetiből archiválva : 2020. szeptember 22. (határozatlan)
- ↑ Felhúzások a gravitronban. Melyik markolat széles vagy keskeny . Letöltve: 2020. január 7. Az eredetiből archiválva : 2020. augusztus 10. (határozatlan)
Linkek