Rugalmasság (nyújtás) - az ember azon képessége, hogy nagy amplitúdójú fizikai gyakorlatokat végezzen . A rugalmasság egyben az ízületben vagy az ízületek halmazában az azonnali erőfeszítéssel elért abszolút mozgástartomány.
A rugalmasság fontos egyes sportágakban, különösen a torna , a művészi gimnasztika , a klasszikus koreográfia , a rúdtánc és a harcművészetek terén .
Az emberi test rugalmassága nem minden ízületben egyforma . Az a személy, aki hosszirányú hasítást végez , alig tud ülni a keresztirányú hasításon . Ezenkívül az edzés típusától függően a különböző ízületek rugalmassága növekedhet. Ezenkívül az egyes ízületek rugalmassága különböző irányokban eltérő lehet.
A rugalmasságnak 3 fajtája van, amelyek mindegyike kisebb vagy nagyobb mértékben fejleszthető az emberben:
Az emberi test rugalmasságának szintje számos tényezőtől függ:
A hajlékonyság fejlesztése a sérülések elkerülése érdekében a legjobb bemelegítés és felkészítő gyakorlatok után. Különböző sportszakaszok vannak, amelyek kifejezetten nyújtást (nyújtást) tanítanak, vagy a nyújtás az edzés része, mint például a Kyokushin karatéban .
A nők rugalmasabbak, mint a férfiak. A rugalmasságot befolyásoló egyik tényező a különböző nemű emberek kismedencei régiói közötti különbség . Férfiaknál a medencecsontok leggyakrabban nehezebbek és nagyobbak, az alsó végtagok medencébe való belépésének határa nem lekerekített, az üreg kevésbé széles. A férfiaknál az ischium , a szeméremív és a keresztcsont keskenyebb, az acetabulum pedig tömörebb, mint a nőknél. A nőknek azonban szélesebb a csípője , aminek eredményeként nagyobb mozgási tartományuk van a kismedencei régióban.
| Képek: Nyújtás és rugalmasság |