Szobakerékpár

Az oldal jelenlegi verzióját még nem ellenőrizték tapasztalt közreműködők, és jelentősen eltérhet a 2019. november 7-én felülvizsgált verziótól ; az ellenőrzések 12 szerkesztést igényelnek .

Szobakerékpár - kerékpárt  utánzó szimulátor , sportszimulátor .

Szobakerékpárok típusai

A szimulátoron végzett órákra nemcsak a külső forma fenntartása érdekében van szükség, hanem terápiás jellegük is van. A szobakerékpárokat az egészségügyben és a rehabilitációban használják. Léteznek fekvő szobakerékpárok, álló kerékpárok és otthoni kerékpárok a beltéri, beltéri kerékpárutakhoz (általában profi sportolók használják).

  1. A legegyszerűbb szobakerékpár övellenállás rendszerrel van felszerelve. A terhelés beállítása a szíj lendkerék körüli megfeszítésével történik . Egy ilyen szimulátor bizonyos egyenetlen terhelésben is rejlik, ami károsíthatja az ízületeket.
  2. Nagy terhelésű edzéshez a tárcsa blokkoló markolatával rendelkező szimulátorokat használnak. Gyakorlatilag nincs terhelési egyensúlyhiány. A súrlódó gépek azonban zajt keltenek a súrlódásból.
  3. A mágneses trénerek terhelést hoznak létre az állandó mágnesek miatt . A terhelés beállítása a mágnesek lendkerékre való mozgatásával történik . Gyakorlatilag nincs egyenetlen terhelés, teljesen csendesek és a terhelés széles tartományban változik, de ez az egyes modelleknél a lendkerék és a mágneslemez távolságától függ.
  4. A kerékpáros ellipszoidok olyan gépek, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy hátrafelé pedálozzon, hogy megmozgassa a normál kerékpározás során nem használt izmokat. Sok kerékpár ma már LCD-kijelzővel rendelkezik, olyan információkkal, mint a távolság, forgási sebesség, idő stb.
  5. Az elektromágneses szobakerékpárok (kerékpár ergométerek) nem rendelkeznek mozgó mágnessel, mivel a terhelést az elektromágnesek tekercsén áthaladó áram mennyisége szabályozza . Ezek a legpontosabbak az edzésstatisztikák kiszámításakor . Általában azonban elektromos csatlakozást igényelnek .
  6. A mini szobakerékpárok csak pedálok és tehermechanizmus, nincs nyereg vagy kormány; úgy tervezték, hogy kardio gyakorlatokat végezzenek a lovaglás szimulációja nélkül. Elhelyezhetők a padlón, az ülés mellett, vagy manuálisan is működtethetők más edzésformákhoz. Ezek az eszközök kevesebb helyet foglalnak el, mint más típusok, és lényegesen olcsóbbak.

Az otthoni edzőgépek ugyanazokat az edzési lehetőségeket biztosítják, mint egy fitneszklubban . Az edzés során az ember állapotának ellenőrzésére az edzőkerékpár speciális számítógéppel van felszerelve. Olyan jellemzőket jelenít meg, mint a pulzusszám, a kalóriafogyasztás, a sebesség és a megtett távolság, valamint az edzésidő. A szobakerékpár szintjétől függően különböző konzol opciókat alkalmaznak, amelyek edzésprogramjai és programozási módszerei jelentősen eltérhetnek. Az otthoni szimulátorok minden szükséges felszereléssel fel vannak szerelve, hogy még egy felkészületlen személy is maximális eredményt érhessen el.

Osztályok álló kerékpáron

A szobakerékpárokat edzésre, az általános állóképesség növelésére és a sérült lábak rehabilitációjára használják az orvosi tevékenység helyreállítási programjainak részeként. A szobakerékpárt fizikoterápiára használják alacsony összetettsége, kényelme és biztonsága miatt. A kerékpártartókat nem csak a sportolók edzésére használják. Ma minden edzőteremben és fitneszklubban megtalálhatóak . Sok rajongója van a szobakerékpárnak, de gyakran felmerül a kérdés: melyik a legjobb szobakerékpár vagy futópad a fogyáshoz? Mindkét szimulátor növeli a test aerob kapacitását. A szervezet több oxigént fogyaszt, a szívizom intenzívebben összehúzódik, ellenállóbbá válik. A sportszakértők azt mondják, hogy a futópadon edzõ emberek VO2 max értéke sokkal magasabb, mint a szobakerékpárok rajongóinak. Magyarázza el röviden, mi az a VO2 max, és mitől függ? Az emberi fittség jelzője, az aerob állóképesség kulcstényezője, az a maximális oxigénmennyiség, amelyet szervezetünk egy perc alatt képes befogadni, szállítani és aerob energia előállítására felhasználni. Értéke tisztán egyéni és sok tényezőtől függ. Mindenekelőtt kortól, nemtől, súlytól, fizikai erőnléttől. Azoknál a fiatal férfiaknál, akik nem sportolnak, a VO2 max 30-40 ml / kg / perc, és évente 1%-kal csökken, a lányoknál ez az érték sokkal alacsonyabb. Azok az emberek, akik folyamatosan edzőkerékpáron edzenek, 80 ml/kg/perc és afeletti értékkel büszkélkedhetnek. Ez azt jelenti, hogy a test kétszer olyan jóllakott, és katalizátorként szolgál, felgyorsítva a tápanyagok „üzemanyaggá” való átalakítását az izmok számára. Ennek eredményeként az izmok, beleértve a szívet is, erősek és rugalmasak lesznek. Mielőtt elkezdené az edzést , jobb, ha konzultál egy edzővel vagy orvossal, aki kiválasztja az egyéni edzéstervet . Bebizonyosodott, hogy a szimulátoron végzett gyakorlatok segítenek:

Szobakerékpáron végzett edzés során a következő szabályokat kell betartani:

Lásd még