A rögbi a nemzeti sport Tongában . Szintén népszerű sport a szumó , a futball , a judo , a szörfözés , a röplabda , a krikett , a rögbi liga és az ausztrál futball .
A tongai rögbicsapat meglehetősen jól teljesít a nemzetközi színtéren . Annak ellenére, hogy a válogatottnak sok elhivatott szurkolója van, Tonga nagyon kicsi ország, így a válogatott erőforrásai nagyon korlátozottak. E tekintetben sok fiatal tehetséges játékos vándorol ki fejlettebb rögbi infrastruktúrával rendelkező országokba.
A tongai válogatott 6 alkalommal szerepelt a rögbi világbajnokságon, először 1987 -ben .
A rögbi liga Tongában népszerű csapatsport. 2007 - ben több mint 1500 profi rögbi-játékos van Tongában.
Az országnak van olyan válogatottja is , amely háromszor vett részt ebben a sportágban a világbajnokságon , illetve a Csendes-óceáni Kupán is . Jelenleg a tongai válogatott a 4. helyen áll a világranglistán.
Tonga az olimpiai játékokon is képviseltette magát , nyáron és télen egyaránt.