Szokás
Az oldal jelenlegi verzióját még nem ellenőrizték tapasztalt közreműködők, és jelentősen eltérhet a 2020. december 25-én felülvizsgált verziótól ; az ellenőrzések 20 szerkesztést igényelnek .A szokás egy automatikusan reprodukálható cselekvés, amelynek végrehajtását valamilyen jel (egy habit trigger) indítja el, és öröm érzéssel hajtja végre és fejezi be [1] . Az a kialakult viselkedésmód, amelynek egy adott helyzetben való megvalósítása ( kiváltó szerepben , egy szokás cselekedeteit kiváltó jelzésben) az egyén számára szükséglet jelleget nyer [2] , amely „teljesítésre ösztönöz”. egyes cselekedetek , tettek ” [3] . A szokásformálás során ismétlődően hajtanak végre valamilyen cselekvést, rendkívül fontos az a kellemes érzelmi élmény, amelyet ennek a cselekvésnek a végrehajtása okoz, hiszen „tanulják... ami automatikussá vált, és erőfeszítés nélkül hajtják végre” [4] .
A szokásképzés mechanizmusa: nézőpontok
Pszichológiai aspektus
A szokás egy cselekvés ismételt végrehajtása során alakul ki egészen az elsajátításának szakaszáig, amikor a végrehajtás során már nem merülnek fel akarati vagy kognitív jellegű nehézségek. Itt a függőségről beszélünk - a továbbra is ható irritálóra adott válasz megszűnéséről vagy súlyosságának csökkenéséről, amely érzelmileg pozitív állapotokat okoz a szokás megvalósítása során, és éppen ellenkezőleg, a körülmények között negatív tapasztalatokat okoz. amelyek akadályozzák a végrehajtását. A kialakult szokás gyakran azután is megmarad, hogy a kialakulásához vezető ok-okozati tényezőket megszüntették. A viselkedési pszichoterápia azon az előfeltevésen alapul, hogy a destruktív szokások megfelelőbbekkel helyettesíthetők tréning segítségével [5] .
A szokások többnyire önkéntelenül jönnek létre, és hajlamosak automatikusan újratermelődni, ellentétben a szokásokkal , amelyek céltudatos ismétléssel jönnek létre, és nem hajlamosak automatikusan végrehajtani.
A stabil szokás kialakításához átlagosan hatvanhat nap kell [1] .
Fiziológiai szempont
A megszokás nem más, mint stabil idegi kapcsolatok kialakítása az agyi struktúrákban, amelyeket fokozott működési készség jellemez. Az ilyen idegi kapcsolatok rendszere a viselkedési aktusok többé-kevésbé összetett formáinak alapjául szolgál, amelyeket I. P. Pavlov dinamikus sztereotípiáknak nevezett . A szokványos cselekvési módot biztosító idegi struktúrák komplexuma általában magában foglalja az érzelmi reakció mechanizmusait is, ami már a szokásformálás pszichológiai aspektusa.
Lásd még
Jegyzetek
- ↑ 1 2 Martin Lanik. Vezetői szokások. A legfontosabb készségek napi néhány percben. M:. Kiadó: "Mann, Ivanov és Ferber". — 2019
- ↑ Great Soviet Encyclopedia , 3. kiadás, "Szokás" cikk
- ↑ Lopatin V.V., Lopatina L.E. "Orosz magyarázó szótár". - M .: " Eksmo " kiadó , 2004. - 928 p. ISBN 5-699-07732-4
- ↑ Cosmopolitan 2011. november
- ↑ Szokások: hogyan lehet megszabadulni a rosszaktól és szerezni jókat
Irodalom
- Anuchin D.N. Habits // Brockhaus és Efron enciklopédikus szótára : 86 kötetben (82 kötet és további 4 kötet). - Szentpétervár. , 1890-1907.
- C. Zitrenbaum, M. King, W. Cohen. Hipnoterápia a rossz szokások ellen. - M: kiadó: "Class", 2001. ISBN 5-86375-096-0
- Kolesov D. V. "A rossz szokások megelőzése iskolásoknál." M: 2001-144 p. ISBN 5-204-00194-8 .
 Szótárak és enciklopédiák |
|
|---|