A súlyemelésben a guggolás néhány klasszikus emelés kezdő fázisa [1] . Ezt a sportfelszerelés aláaknázása után hajtják végre úgy, hogy a sportoló testét lefelé mozgatják és a rúd alá táplálják [2] .
A guggolás körülbelül 25-30%-kal csökkenti a rúd röppályáját [2] . A guggolás teljesítménye két fő részből áll, amelyek magukban foglalják a sportoló interakcióját a sporteszközzel a nem támogatott és a támasztó fázisban. Az első rész a rúd maximális magasságba való emelése után ér véget, általában körülbelül 0,16-0,20 másodpercet vesz igénybe. A guggolás második része folytatódik, miközben a sportoló és a súlyzó lefelé mozog, amíg stabil helyzetbe nem kerülnek [3] .
A guggolás utáni emelkedést hajlított háttal hajtják végre, elsősorban a lábak négyfejű izomzata miatt , ennek végrehajtása során a sportolók jelentős része aktívan használja a rúd amortizációs tulajdonságait [3] .
A guggolásnak két fő típusa van, amelyek főként az alsó végtagok technikájában különböznek [2] :
Úgy gondolják, hogy a „terítés” választása miatt a sportoló alacsonyabbra süllyeszti a testét, mint az „olló” teljesítménye. Ez magasabb követelményeket támaszt az alsótest izomzatának erőedzettségi szintjével szemben, amelyet a gyakorlat következő fázisaiban alkalmazunk [2] .
Ezenkívül a guggolás a lábak térdben történő különböző fokú hajlításával is végrehajtható. A hiányos hajlításukkal rendelkező változatot félguggolásnak nevezik, általában edzési célokra használják a gyakorlat második fázisában a karok, lábak és törzsizmok terhelésének növelésére. A lábak térdben történő teljes hajlításával járó változatot teljes guggolásnak nevezik, és nagy súlyokkal végzett gyakorlatok esetén használják, miközben javítják a klasszikus technikát [2] .
Történelmi szempontból az orosz sportoló, Szergej Eliszeev volt az első, aki ollószerű mártást hajtott végre . Az „olló” folyamatos fejlesztése ellenére valamivel később megjelent egy másik guggolástípus is, amelyet létezésének hajnalán „alacsony sed” néven ismertek, majd „szpread” néven vált ismertté [6] .