| Ronnie Coleman | |
|---|---|
| angol Ronnie Coleman | |
| Ronnie Coleman 2009 -ben | |
| Személyes adat | |
| Padló | férfi |
| Teljes név | Ronald Dean Coleman_ _ |
| Becenevek | Nagy Ron |
| Ország | |
| Szakosodás | Testépítő , színész |
| Születési dátum | 1964. május 13. (58 évesen) |
| Születési hely | Monroe , Louisiana , Egyesült Államok |
| Sportkarrier | 1991-2009 _ _ |
| Növekedés | 180 cm [1] |
| A súlyt | 138-150 kg [1] |
| Hivatalos oldal | |
| Médiafájlok a Wikimedia Commons oldalon | |
Ronald Dean Coleman (más néven Coleman [2] , eng. Ronald Dean Coleman ; született 1964. május 13-án , Monroe, Louisiana , USA ) profi testépítő , a Mr. Olympia verseny és más rangos versenyek nyolcszoros győztese .
Ronnie 8 győzelmet aratott a Mr. Olympia versenyen ( 1998-2005 ) , és összesen 26 győzelmet aratott a Nemzetközi Testépítő Szövetség ( IFBB ) professzionális testépítőjeként .
Coleman 1986 -ban diplomázott az American State University Grambling-en (GSU) számviteli szakon, tanulmányai alatt az egyetemi csapatban futballozott . Az egyetem elvégzése után Ronnie rövid ideig könyvelőként dolgozott egy gyorséttermi láncban, majd 1991 -ben professzionális testépítőként kezdte pályafutását.
Mindez annyira felkeltette az érdeklődésemet, hogy tényleg edzőterembe jártam - magam akartam kitalálni, hogy milyen sportot „űzök”. Nézegettem, húztam a szimulátorok fogantyúit – tetszett. Ott kezdtem el az edzéseket.
Coleman eleinte többet végzett erőemelést , mint testépítést , anélkül, hogy különbséget tett volna a kettő között. Ám amikor belépett az egyetemre, otthagyta a bárt, és kizárólag amatőr focit játszott. Miután elvégezte a főiskolát számviteli szakon, két évig dolgozott. Ronnie mindent otthagyva belépett a rendőrakadémiára, és visszatért a posztra.
Coleman tartalékos tiszt az arlingtoni rendőrségnél . 2007 -ben negyedik helyezést ért el a Mr. Olympia versenyen , és bejelentette, hogy visszavonul a sporttól .
2022- től egészségügyi problémái vannak, mégpedig a térd területén, de ennek ellenére, mint ő maga is bevallja, csak egy dolgot bánt: azt, hogy kettő helyett 3-szor nem guggolt 800 kilós súlyzóval.
Ellentétben Dorian Yates -szel , aki csak a hivalkodó edzésstílust ismerte fel Mike Mentzer módszere szerint , Coleman két különböző edzéstípus szimbiózisát használta: az erőt és a térfogatot, az úgynevezett "pumpálást". Egész évben 3-6 hetente váltogatta őket, egészen a Mr. Olympia versenyre való felkészülésig.
Az erőciklus során Coleman extrém intenzitással edzett, edzésenként mindössze 1-2 gyakorlatot végzett, és mindegyikben 5-6 sorozatot végzett. Három gyakorlatra összpontosított – guggolásra, fekvenyomásra és holthúzásra. Ronnie Coleman erősségei a következők voltak: fekvenyomás 260 kg, földről emelés - 365 kg, guggolás - 380. A lábprésben több mint egy tonnát használt, és megközelítésenként 10-12 ismétlést végzett.
A nagy izomcsoportok jól reagáltak az ilyen edzésekre, de probléma volt a deltoid fejlődésével. Akkoriban Coleman első edzőjével, Brian Dobsonnal [3] dolgozott, de később Flex Wheeler tanácsára elkezdett edzeni [4] Chad Nicholsnál [5] alias DietDocnál. Coleman számára [6] egy speciális váll-kiképzési programot tervezett , amely sok súlyzós repülést tartalmazott szuper szettben, tri szettben és drop szettben. Drop halmazokat használtunk, mind közvetlen, mind fordított, exponenciális. A fej feletti súlyzóprések helyett a Smith gépen végzett nyomásokat . Ennek eredményeként a deltoid izmok térfogata megnőtt, és maguk is gömb alakúak és megkönnyebbültek.
Ronnie Coleman 2007 decemberében 43 évesen feleségül vette Rouaida Christine Achkart . Két lánya van, Jamelia ( angolul Jamilleah ) és Valencia Daniel ( angolul Valencia Daniel ).