A klasszikus formázást az 1980-90-es évek fordulóján alkotta meg egy orosz tudóscsoport:
Elmélet, általános útmutatás : Prohortsev I.V.
Módszertan : Sergeeva E.V.
Táplálkozás : d.b.s. Pshendin A.I.
Orvostudomány : d.m.s. Dibner R.D., Sokolova O.B.
A klasszikus alakformálásnál (más néven Shaping Classic ) az edzési expozíciós módokat és a hozzátartozó táplálkozást úgy számítják ki, hogy a test egy bizonyos területét befolyásolják annak összetételének megváltoztatása szempontjából (zsírlerakódások, izomkomponensek, zsír-, ill. izomkomponens), feltéve, hogy a szervezetre gyakorolt gyógyító hatás biztosított.
A Shaping-Classic kidolgozta a fizikum úgynevezett „modellparamétereit”, amelyek meghatározzák a női alkat vonzerejét az alakításban azonosított 9 alkati típus számára. Az alakformáló programok felírásának, a kísérő táplálkozásnak és hatékonyságuk értékelésének fő kritériuma a testzsír százalékos aránya, ami a nőies és külsőre vonzó megjelenésű (egyrészt a férfiasság látható jelei és túlzott zsírlerakódás nélkül) nőknek szóljon. , másrészt) 15 és 25 % közötti intervallumban. Mára ezek az adatok a nők egészségjavító testnevelésének de facto mércéjévé váltak. A testzsírtartalmat a formázás során hidrosztatikus méréssel és kalipometriával határozzuk meg. A havi antropometriai tesztelés során a formálásban részt vevő nő kezdeti paramétereit összehasonlítják a formáló modelljének megfelelő paramétereivel (amelyet a 90-es évek elején fejlesztett ki I. V. Prohortsev és E. V. Szergejeva), majd ezt követően a nő funkcionális állapotát figyelembe véve. érintett és egészségi mutatói, egyéni edzés- és táplálkozásformáló program. A klasszikus videóformáló program a test 11 fő területére nyújt gyakorlatokat.
A célközönség , amelynek az "alakító" rendszert eredetileg létrehozták, a 17 és 50 év közötti nők és lányok. De idővel ez a csoport jelentősen bővült. A modern formázásban vannak technológiák gyerekeknek, tinédzsereknek, 45+ és 60+ nőknek, várandósoknak, várandós és szülés után lábadozó nőknek. A formálás ma a modern testkultúra egészségjavító rendszere, amelyben a tantermi alakító terhelések tervezése és az ezzel járó táplálkozás a női havi ciklus fázisaitól, a nőben való meglététől vagy hiányától függően valósul meg.
A klasszikus alakformálás tehát egy modern egészségjavító technológia, amely pontos cselekvési sorrendet, azok szabályait, expozíciós módjait írja elő, amelyeket be kell tartani ahhoz, hogy az alakformálásban és az emberi szervezet általános fejlesztésében garantált eredményt érjünk el.A Shaping Therapy egy átfogó egészségjavító alakformáló technológia, amelyet nőknek és férfiaknak egyaránt megcéloznak, az IMF orvosai. A technológia a következők megelőzésére és rehabilitációjára szolgál:
A technológia tudományosan megalapozott és speciálisan egy adott fizikai gyakorlathoz kiválasztott, a Szentpétervár részvételével kifejlesztett technológia alkalmazását biztosítja. Egyénileg megválasztott és szigorúan adagolt terheléseken alapul, amelyek kijelölése során (speciális vizsgálat segítségével) figyelembe veszik a betegségek jellemzőit, jellegét, mértékét, az organikus és funkcionális rendellenességek súlyosságát. A fizikai aktivitás kis tempóval és hangerővel kezdődik, ami a pulzus szabályozása mellett fokozatosan növekszik, aminek hatására a szervezet alkalmazkodik a nagyobb terhelésekhez, a betegség okozta testi zavarok korrigálódnak. A program 3 posztizometrikus relaxációs sorozatot tartalmaz, amelyek célja a hátizmok további fejlesztése, a kóros izomfeszültség oldása és a vertebralis artéria vérkeringésének javítása.
A Shaping-PRO technológiát az 1990-es évek elején fejlesztették ki a Miss Russia és Miss St. Petersburg versenyek döntőseinek felkészítésének hatékony eszközeként . Ezt követően a világ klubjait formáló órákra adaptálták, mint modern egészségügyi technológiát, amely integrált megközelítést valósít meg a nők fizikai fejlesztésében, kombinálva a testgyakorlatokat, a racionális táplálkozást, a koreográfiai művészetet, a divatot és a megjelenés-gondozási programokat. Ennek az alakjukkal és megjelenésükkel szemben magas követelményeket támasztó szép nemre koncentráló technológia mottója: Slender, Graceful, Groomed.
A Shaping-PRO segítette a formáló rajongókat abban, hogy elismerést szerezzenek a legmagasabb világszínvonalú szépségversenyeken, különösen ezek az osztályok segítettek abban, hogy:
Anna Baychik :
Anna Malova :
Oksana Fedorova :
Ekaterina Plekhova :
A Shaping-UNI technológia a gyermekek és serdülők harmonikus testi fejlődését célozza. Módszertani jellemzői a következők:
Ennek a technológiának a fajtái a következők:
Iskolai formázás. Lányok
Iskolai formázás. fiúk
A várandós nők számára készült alakformáló technológiát az IMF orvosai fejlesztették ki olyan eszközként, amely lehetővé teszi a nők számára:
A fiatal anyáknak szánt technológia olyan nők számára készült, akik anyává váltak. Célja a lehető leggyorsabb felépülési időszak biztosítása a szülés után, beleértve a női alak gyors helyreállítását. A program gyakorlatsorokat és a hozzájuk tartozó étrendet tartalmazza a nők szülés utáni fokozatos felépülése érdekében, miközben a legkedvezőbb feltételeket teremti meg a növekvő baba megfelelő táplálásához és testneveléséhez.
A Fitness Minus technológia azoknak a nőknek szól, akiknek izomszövetük túlfejlődött, és akik szeretnék nőiesebbé tenni alakjukat. Az elmúlt években egyre több ilyen nő van.
A Shaping 45+ technológia nők számára készült:
A Shaping 45+ fizikai aktivitásának és táplálkozásának megtervezése nemcsak a női alak sajátosságait figyelembe véve történik, hanem számos, a női test működésének orvosi mutatója szerint is ebben a korban.
A Shaping 60+ technológia 60 év feletti nők számára készült :
A Shaping technológia a MEN számára az emberiség erős felének képviselői számára készült, akik az "Apollo" esztétikai képét részesítik előnyben, ellentétben a "Hercules" külső arculatával, amely jellemző a testépítés hívei számára. Ezt az alakformáló edzés és az azt kísérő táplálkozás megfelelő megtervezésével érik el.
A Shaping-SATELLITE (az "elvtárs", "utastárs", "társ" értelemben) egy innovatív, kétkomponensű (hagyományos és új fizikai elveken alapuló) járványellenes egészségjavító technológia. Azon az állásponton alapul, hogy a nem mechanikai okokkal összefüggő betegségek előfordulásának, számának és súlyosságának az életkor előrehaladtával történő növekedésének, az aktív élet időtartamának csökkenésének fő oka a mennyiségében és minőségében hiányos emberi energia. . Ezt ENERGIAIMMUNITÁSI ALAPELVnek nevezik.
A "Shaping-SATELLITE a közönséges fizikai elveken alapuló" technológia egy olyan szakértői rendszer, amely lehetővé teszi a gyakornokok energiahiányos állapotának, és ennek következtében az immunitással összefüggő betegségek kialakulásának valószínűségét. A fő kritérium itt az Immun Status Index, amelyet 14 életmódmutatóra és számos objektív mutatóra számítanak az érintettek egészségére vonatkozóan. Minél kisebb, annál nagyobb az immunrendszerrel összefüggő betegségek valószínűsége, és fordítva.
Az új fizikai elveken alapuló Shaping-SATELLITE technológiát a Nemzetközi Shaping Federation felkérésére fejlesztette ki a Nemzetközi Tudósok Klubja. Felügyelője Anatolij Pavlovics Szmirnov orosz fizikus volt, a Szovjetunió Atomprojektjének polgári részlegének aktív résztvevője, az A.F. osztályának vezetője. Ioff. Egy ilyen összetett technológia és a pedagógiai gyakorlat összekapcsolása Eduard Viktorovich Zimin kémiai tudományok doktorának érdeme, a fejlesztés átfogó irányítója pedig Ilja Viktorovics Prokhorcev. A technológia az emberi energiára gyakorolt hatások komplexuma, amely a XIX-XX. század fordulójának fizikusának Nyikolaj Vasziljevics Umov elméleti álláspontjain alapul az energia mozgásának sebességéről és irányáról, az energiasűrűségről egy adott ponton. környezet, az energiaáramlás térbeli lokalizációja, valamint a XX. század utolsó harmadának fizikusainak elméleti álláspontja az elektron összetevőiről - holonról, spinonról és orbitonról, amelyek rendre hordozzák töltését, spinjét és orbitális kölcsönhatását más elektronokkal, ill. a mag.
Orvosi és pedagógiai megfigyelések igazolták az energiaszemlélet gyakorlati hatékonyságát, amely lehetővé teszi az immunrendszer gyengülésével járó betegségek valószínűségének csökkentését, illetve betegségek esetén azok enyhébb formában történő átadását, az emberi immunrendszer túlterhelése nélkül.
A Shaping-ECO (értelemszerűen: "Alakformáló-HÁZ" és "Önmagunk tudatosítása nem csak a test által" latin extra - kivéve a corpore - test) egy innovatív, kétkomponensű (hagyományos és új fizikai elveken alapuló) komplexum. a Shaping-SPUTNIK technológiai platformon megvalósított egészségjavító technológiája a személy testi, mentális és szociális fejlesztésének, egészségének javításának, melynek eszközei mellett számos további egészségügyi technológiát és programot biztosít.
A klasszikus alakításban a videóformáló programok lehetővé teszik a gyakorlatok összetettségi csoportokra bontását, ami biztosítja az órák egyénre szabását, figyelembe véve az adott tanuló képességeit és fizikai adottságait. Ennek megvalósításához Prohortsev I.V. Kifejlesztették a SYNCHRO technológiát, amely lehetővé teszi több videó-alakító program egyidejű sugárzását egyetlen zenei kísérettel. SYNCHRO technológia:
Az alakformáló órák biztosítására a következő videós formázó programok készülnek:
1. "Shaping-CLASSIC" (3 gyakorlati összetettségi csoport szerint)
2. "Alakformáló TERÁPIA" (betegségcsoportok szerint)
3. "Shaping-SATELLITE" (3 gyakorlati összetettségi csoport szerint)
4. "Fitness-Mínusz" (2 edzési nehézségi csoporthoz)
5. "Alakformálás férfiaknak" (2 gyakorlati összetettségi csoport szerint)
6. "Alakformálás terhes nőknek" (a terhesség 3 trimeszterére)
7. "Fiatal anyáknak" (a gyógyulás 3 szakaszához)
8. "Egészséges hát" (2 hátproblémák csoportjára)
9. „Alakformálás gyerekeknek és tinédzsereknek. Lányok" (3 korosztály számára)
10. „Alakformálás gyerekeknek és tinédzsereknek. Fiúk” (2 korcsoport számára)
11. Alakformálás 45+
12. Alakformálás 60+
13. Alakformálás Port de Bras
14. Alakformáló séta
15. Alakformáló póz
16. "Alakformálás-koordináció" (2 gyakorlatkomplexitási csoport szerint).
A szakemberek képzését az összes létező és ígéretes formázási technológián való munkára a szentpétervári Shaping College végzi közép- és felsőfokú oktatás alapján.
A shaping fejlesztését az 1991 -ben alapított International Shaping Federation (IFS) irányítja , amely a világ összes legális alakformáló termét, klubját, stúdióját egyesíti.