Benson, Herbert

Herbert Benson ( született:  Herbert Benson ; 1935. április 24. – 2022. február 3.) amerikai kardiológus , a Harvard Medical School professzora és a Beth Israel Medical Complex gyakorló orvosa . Az elsők között kezdett tudományos kutatásba a meditáció testre gyakorolt ​​hatásairól , amelynek során javasolta a „relaxációs válasz” ( angolul  The Relaxation Response ) fogalmát. Az Efficacy of prayer tanulmány részeként a Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer ( STEP ) projektet vezette . Benson a „mind-body medicine” ( eng. Mind-body intervenciók ) egyik alapítója is ; megalapította a Mind/Body Medical Institute-t a Harvard Medical School-ban és a Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine -t a Massachusetts General Hospital -ban . Az American Institute of Stress igazgatótanácsának tagja. Több mint 190 tudományos cikk és 12 könyv szerzője. [1] [2] [3] [4]  

Életrajz

A New York állambeli Yonkersben született 1935. április 24-én [5] . 1957-ben a Wesleyan Egyetemen szerzett biológiából főiskolai diplomát , 1961-ben pedig a Harvard Medical School -on doktori fokozatot . Ezt követően több évig a Washingtoni Egyetem Harborview Medical Centerében , a National Heart , Lung and Blood Institute -ban, a Puerto Rico -i Egyetemen , a Boston City Hospitalban dolgozott . 1969 óta tanít a Harvard Medical Schoolban , ahol adjunktusi (1970), majd professzori (1992) állást kapott. 1977 és 1987 között a Beth Israel Medical Complex - ben is tanított, 1990 és 1997 között pedig az Andover Newton Teológiai Iskolában tartott előadásokat orvostudományból és vallásból . 1974 óta Benson a Beth Israel Medical Complex gyakorló orvosa . [1] [2] 1988-ban Benson megalapította a Harvard Medical School-ban a Mind/Body Medical Institute-t. 2006-ban megalapította és igazgatója lett a Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine -nek a Massachusettsi Általános Kórházban . [1] [2] [3] [6]     

Benson 2022. február 3-án halt meg a New York-i Beth Israel Medical Complex-ben [7] .

Személyes élet

Benson feleségül vette Marilyn Bensont. Két gyermekük van, Jennifer és Gregory. [2]

Tudományos kutatás

Benson az elme-test gyógyászat egyik megalapítója. Kutatásaiban az elme és a test egyetlen rendszer, amelyben a meditációs gyakorlat alapvető szerepet játszhat a stresszoldásban.

Relaxációs reakció

1975-ben G. Benson Miriam Z. Klipperrel együttműködve kiadja a The Relaxation Response című könyvet , amelyben a "relaxációs válasz" fogalmát javasolja a meditáció testre gyakorolt ​​hatásának tudományos magyarázatára . Maga Benson szerint a könyv a Transzcendentális Meditáció tanulmánya, és "nem állítja, hogy felfedezés, hanem csak az ősi bölcsesség egyszerű tudományos megerősítése" ("Azt állítjuk, hogy nincs innováció, hanem egyszerűen az ősrégi bölcsesség tudományos validálása" ). [8] Így a „relaxációs válasz” a test azon képességére utal, hogy serkenti az izmok és szervek ellazulását. [9] Benson számára a "relaxációs reakció" az ellentéte a Walter Cannon által az 1920-as években javasolt "harcolj vagy menekülj" válasznak . [10] Benson szerint az összes orvosi látogatás több mint 60 százaléka stresszhez kapcsolódik. Stressz során a „harcolj vagy menekülj” reakció lép működésbe, amely az adrenalin és a noradrenalin hormonok felszabadulását idézi elő a véráramba . Ennek eredményeként a fizikai megnyilvánulások közé tartozhat a magas vérnyomás, a fejfájás, az álmatlanság, a bélrendszeri rendellenességek, a krónikus derékfájás, valamint a szívroham, a szélütés és a rák. [tizenegy] 

Tanulmányában Benson felvázol egy technikát, amely lehetővé teszi, hogy „relaxációs választ” váltson ki a szervezetben. Ennek a technikának a kulcselemei a nyugodt testtartás és a mentális gyakorlat (egy egyszerű ismételt szó, kifejezés vagy cselekvés, amely a gondolkodási folyamat felfüggesztéséhez vezet . [12] A végső cél a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása , amely a test ellazításáért felelős ( angol  Relaxation technika ).

Benson hat lépést azonosít a "relaxációs válasz" technikában. [13] [14]

1. Üljön kényelmesen, kényelmes pozícióban.
2. Csukja be a szemét.
3. Lazítsa el az egész test izmait, kezdve a lábakkal és befejezve az arcot. Tartsa a testet lazán.
4. Lélegezz az orrodon keresztül. Koncentrálj a légzésedre. Kilégzéskor mondd magadban az "egy" szót (vagy bármely más egyszerű szót, lehetőleg értelmetlen, hogy elkerüld a gondolatokat). Kilégzés közben folytassa a választott szó kiejtését. Például: belégzés - kilégzés, "egy", - belégzés - kilégzés, "egy" stb. Lélegezz nyugodtan és természetesen.
5. Folytassa 10-20 percig. Kinyithatja a szemét az idő ellenőrzéséhez, de nem kell riasztást beállítania. Miután végzett, üljön csendben néhány percig, először csukott szemmel, majd nyitott szemmel. Ne kelj fel néhány percig.
6. Ne aggódjon amiatt, hogy eléri-e a relaxációs technikák magas szintjét. A laza testtartás megtartása a gyakorlat során lehetővé teszi, hogy idővel sikereket érjen el. Ha a gyakorlat során idegen gondolatai támadnak, ne időzzön rajtuk, hanem egyszerűen próbálja figyelmen kívül hagyni őket.

A tapasztalat birtokában a relaxációs reakció egyre gyorsabban és gyorsabban fog jelentkezni. Végezze el a gyakorlatot naponta egyszer-kétszer, de legkorábban 2 órával minden étkezés után (mert a megfigyelések szerint az emésztési folyamatot hátráltatja a "relaxációs reakció").

Robert Keith Wallace-szal együtt Benson megállapította, hogy a "relaxációs válasz" csökkenti az anyagcserét, a légzésszámot és a pulzusszámot, valamint csökkenti az agyi aktivitást. [2] [15] Az ABC Newsnak adott interjújában Benson hozzátette, hogy az immunrendszer is akkor működik a legjobban, ha ellazul. A tudós konkrétan hozzátette, hogy napi húsz célzott mély rekeszizomlégzés elegendő ahhoz, hogy hasonló hatást érjünk el. [16] A The New York Times által idézett 1986-os országos közvélemény-kutatás szerint a The Relaxation Response volt az első számú önsegítő könyv , amelyet pszichológusok ajánlottak pácienseiknek . 

"A közbenjáró ima terápiás hatásának tanulmányozása"

1998-ban Benson elindította a Study of the Therapeutic Effects of Intercessory Prayer (STEP ) projektet .  [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] A projekt a koszorúér bypass műtéten átesett betegek közbenjáró ima hatékonyságának vizsgálatán alapult, és a John Templeton Alapítvány támogatta . Amint azt hivatalosan is közölték, a kutatás célja nem Isten létezésének bizonyítása vagy cáfolata volt . [17] A projekt hivatalos neve ellenére magát a tanulmányt Great Prayer Experiment néven is ismerték. [21] A 2006-ban közzétett eredmények azt mutatták, hogy a közbenjáró imának nincs pozitív hatása a bypass betegekre. [22] [24]

Bibliográfia

Orosz nyelvű fordítások

A relaxáció csodája , Moszkva, 2004 - ISBN 5-271-07762-4

Könyvek

• The Relaxation Response , 1975.  ISBN 978-0-688-02955-5
• The Mind/Body Effect: Hogyan mutathatja meg a viselkedésgyógyászat az utat a jobb egészséghez , 1979. ISBN 978-0-671-24143-8
• Beyond the Relaxation Response , 1984. ISBN 978-0-425-08183-9
• Your Maximum Mind , 1987. ISBN 978-0-380-70664-8
• The Wellness Book , 1992 ISBN 978-0-671-79750-8
• Időtlen gyógyítás: A hit ereje és biológiája , 1996. ISBN 978-0-7881-5775-2
• A relaxációs válasz. Frissítve és bővítve", (25. évfordulós kiadás), 2000
• The Breakout Principle , 2003 ISBN 978-0-7432-2398-0
• Mind Over Menopause , 2004 ISBN 978-0-7432-3697-3
• Mind Your Heart , 2004. ISBN 978-0-7432-3702-4
• The Harvard Medical School Guide to Lower Your Blood Pressure , 2006. ISBN 978-0-07-144801-7
• Relaxációs forradalom , 2010. ISBN 978-1-4391-4865-5
• Az elme testre gyakorolt ​​​​hatása: Hogyan lehet ellensúlyozni a stressz káros hatásait . — Simon & Schuster, 2015. — 192 p. - ISBN 978-1-5011-4092-1 .

Cikkek

• Benson, Herbert; Lehmann, John W.; Malhotra, MS; Goldman, Ralph F.; Hopkins, Jeffrey; Epstein, Mark D. Testhőmérséklet-változások a g Tum-mo jóga gyakorlása közben  (angolul)  // Nature : Journal. - 1982. - 1. évf. 295 , sz. 5846 . - P. 234-236 . - doi : 10.1038/295234a0 . — PMID 7035966 . Archiválva az eredetiből 2011. július 7-én. Archiválva : 2011. július 7. a Wayback Machine -nél
• Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Friedman, Richard; Myers, Patricia; Bethea, Charles F.; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Jain, Manoj K.; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Lám, Péter; Benson, Herbert; Hibberd, Patricia L. A közbenjáró ima terápiás hatásainak tanulmányozása (STEP): Tanulmánytervezés és kutatási módszerek  // American Heart  Journal : folyóirat. - 2002. - 20. évf. 143. sz . 4 . - P. 577-584 . - doi : 10.1067/mhj.2002.122172 . — PMID 11923793 .
• Benson, Herbert; Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Lám, Péter; Bethea, Charles F.; Carpenter, Vilmos; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Clem, Donald W.; Jain, Manoj K.; Drumel, David; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Marek, Dean; Rollins, Sue; Hibberd, Patricia L. Tanulmány a közbenjáró ima (STEP) terápiás hatásairól szív-bypass-betegeknél: Multicentrikus randomizált vizsgálat a közbenjáró ima fogadásának bizonytalanságáról és bizonyosságáról  // American Heart  Journal : folyóirat. - John Templeton Alapítvány, 2006. - Vol. 151. sz . 4 . - P. 934-942 . - doi : 10.1016/j.ahj.2005.05.028 . — PMID 16569567 . Az eredetiből archiválva : 2014. június 16. Archiválva : 2014. június 16. a Wayback Machine -nél

Lásd még

• Tudományos kutatás a meditációról
• Pihenés
• Transzcendentális meditáció
• Az ima hatékonysága
• A közbenjáró ima tanulmányozása
• Medical Mind-Body Interaction (angol nyelven)

Jegyzetek

1. ↑ 1 2 3 Herbert Benson, MD, Curriculum Vitae, Massachusetts General Hospital . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 4.. (határozatlan)
2. ↑ 1 2 3 4 5 Herbert Benson dolgozatok, 1960-2003, (H MS c238). Harvard Medical Library, Francis A. Countway Library of Medicine, Boston, Mass. (nem elérhető link) . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 6.. (határozatlan) 
3. ↑ 1 2 _ Herbert Benson, Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine Archiválva : 2014. július 14.
4. ↑ Herbert Benson, MD 2000 Hans Selye-díj, American Institute of Stress . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 16.. (határozatlan)
5. ↑ Herbert Benson, MD elhunyt . Letöltve: 2022. február 7. Az eredetiből archiválva : 2022. február 7.. (határozatlan)
6. ↑ A Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI) küldetése és története Archiválva : 2014. július 14.
7. ↑ Dr. 86 éves korában meghalt Herbert Benson, aki dokumentálta és hirdette a meditáció egészségügyi előnyeit . Letöltve: 2022. február 7. Az eredetiből archiválva : 2022. február 7.. (határozatlan)
8. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. XXXII, 129.
9. ↑ Mitchell M., "Dr. Herbert Benson relaxációs válasza. Tanuld meg ellensúlyozni a stressz élettani hatásait” Psychology Today, 2013.03.29.
10. ↑ MacDonald A., "A relaxációs reakció használata a stressz csökkentésére", Harvard Health Publications, Harvard Medical School, 2010.10.11 . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 25. (határozatlan)
11. ↑ Taking Charge, Massachusetts General Hospital Magazine, 2012 . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. április 17.. (határozatlan)
12. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, 159-161. . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 5.. (határozatlan)
13. ↑ Benson H., The Relaxation Response, 1975, pp. 162-163
14. ↑ Archivált másolat . Hozzáférés időpontja: 2018. szeptember 8. Az eredetiből archiválva : 2005. február 15. (határozatlan)
15. ↑ Emory M., "Dr. Herbert Benson az elme/test kapcsolatról", Brain World Magazin, 2011.12.15 . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2014. július 14.. (határozatlan)
16. ↑ Dr. David Rake, "What Is The Relaxation Response?", ABC News, 2009. 17 . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. április 6.. (határozatlan)
17. ↑ 1 2 Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Friedman, Richard; Myers, Patricia; Bethea, Charles F.; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Jain, Manoj K.; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Lám, Péter; Benson, Herbert; Hibberd, Patricia L. A közbenjáró ima terápiás hatásainak tanulmányozása (STEP): Tanulmánytervezés és kutatási módszerek  // American Heart  Journal : folyóirat. - 2002. - 20. évf. 143. sz . 4 . - P. 577-584 . - doi : 10.1067/mhj.2002.122172 . — PMID 11923793 .
18. ↑ Kiesling S., T. George Harris, "Az imaháború – Herbert Benson kutatása az ima egészségügyi előnyeiről", Psychology Today, okt. 1989_ _ Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2015. szeptember 24.. (határozatlan)
19. ↑ Carey B., Long-Awaited Medical Study Questions the Power of Prayer", New York Times, 2006.03.31 . Letöltve : 2017. szeptember 29. Az eredetiből archiválva : 2017. október 8.. (határozatlan)
20. ↑ Weissmann, G. "NIH-finanszírozás: nem ima", The FASEB Journal, 20. kötet, 9. szám, 2006, 1278-1280.
21. ↑ 1 2 Gamble D., "Scientific Studies of Prayer – the good, the bad, and the igazán nagyon csúnya", Skeptical Science, 2013.06.30 . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 26.. (határozatlan)
22. ↑ 1 2 Benson, Herbert; Dusek, Jeffery A.; Sherwood, Jane B.; Lám, Péter; Bethea, Charles F.; Asztalos, Vilmos; Levitsky, Sydney; Hill, Peter C.; Clem, Donald W.; Jain, Manoj K.; Drumel, David; Kopecky, Stephen L.; Mueller, Paul S.; Marek, Dean; Rollins, Sue; Hibberd, Patricia L. Tanulmány a közbenjáró ima (STEP) terápiás hatásairól szív-bypass-betegeknél: Multicentrikus randomizált vizsgálat a közbenjáró ima fogadásának bizonytalanságáról és bizonyosságáról  // American Heart  Journal : folyóirat. - John Templeton Alapítvány, 2006. - Vol. 151. sz . 4 . - P. 934-942 . - doi : 10.1016/j.ahj.2005.05.028 . — PMID 16569567 . Az eredetiből archiválva : 2014. június 16. Archivált másolat (nem elérhető link) . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2014. június 16.. (határozatlan) 
23. ↑ Az imák nem segítenek a szívműtéten átesett betegeken , Harvard University Gazette , a Harvard College elnöke és munkatársai (2006. április 6.). Az eredetiből archiválva : 2014. április 30. Letöltve: 2014. július 12.
24. ↑ Cromie WJ, "Az imák nem segítenek a szívműtétben szenvedő betegeken", Harvard University Gazette, 2006.06.05 . (hivatkozás nem érhető el) . Letöltve: 2016. március 24. Az eredetiből archiválva : 2016. március 3. (határozatlan) 

Linkek

• Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine (BHI)
• Herbert Benson bibliográfiája

"Relaxációs válasz" és meditáció

• Lépésről lépésre magyarázat a „relaxációs reakció” kiváltására . Hozzáférés időpontja: 2018. szeptember 8. Az eredetiből archiválva : 2005. február 15.  (határozatlan) (angolul.)
• A spiritualitás vita tárgyaként jelenik meg az elme-test mozgásban
• Belső nyugalom: Benson relaxációs technikákat magyaráz az Emberiség nyilvános rádiójában
• Mitchell M., Dr. Herbert Benson relaxációs válasza. Tanuld meg ellensúlyozni a stressz élettani hatásait” Psychology Today, 2013.03.29 . (angol nyelven)
• Emory M., Dr. Herbert Benson az elme/test kapcsolatról", Brain World Magazine, 2011.12.15 . (angol nyelven)
• "A meditáció megváltoztatja a hőmérsékletet"  – Harvard tanulmány a meditáció testhőmérsékletre gyakorolt ​​hatásáról

Az ima tanulmányozása

• [Kiesling S., T. George Harris, "The prayer war - Herbert Benson kutatása az ima egészségügyi előnyeiről", Psychology Today, okt. 1989] (angol nyelven)
• Carey B., Régóta várt orvosi tanulmány megkérdőjelezi az ima erejét", New York Times, 2006.03.31 .
• Weissmann, G. "NIH-finanszírozás: nem ima", The FASEB Journal, 20. kötet, 9. szám, 2006, 1278-1280.
• Gamble D., "Scientific Studies of Prayer – the good, the bad, and the really really csúnya", Skeptical Science, 2013.06.30 . (angol nyelven)
• Cromie WJ, "Az imák nem segítenek a szívműtéten átesett betegeken", Harvard University Gazette, 2006.06.05 . (angol nyelven)

Tematikus oldalak	ResearchGate Internet Movie Database
Bibliográfiai katalógusokban BIBSYS: 6119 BNF : 12589390r CiNii : DA04893746 EGAXA : vtls003777774 GND : 1034285130 ISNI : 0000 0001 0930 2425 J9U : 987007457528705171 LCCN : n83134274 NDL : 00432930 NKC : jn19990000684 NLA : 35017485 NLG : 291032 NSK : 000269002 NTA : 067770894 NUKAT : n2008130008 SUDOC : 231729170 VIAF : 106158938 WorldCat VIAF : 106158938